เครื่องมือนวดตัวเองสำหรับนักวิ่ง
สารบัญ:
- ลูกกลิ้งโฟม GRID ของ TriggerPoint
- ลูกบอลนวดแมนดาลา
- ลูกกลิ้งนวดเท้าและมือ GoFit
- Marathon Stick Self-Massager
- Pro-Tec กรีฑาความหนาแน่นสูงลูกนวดแหลมคม
การนวดสามารถเป็นการบำบัดที่ทรงพลังสำหรับนักวิ่งเพื่อช่วยในการฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บและเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ ในขณะที่การนวดโดยผู้เชี่ยวชาญมีประโยชน์ (และรู้สึกดีมาก!) นักวิ่งบางคนไม่มีเงินหรือเวลาในการรับบริการนวดเป็นประจำ แต่คุณยังคงได้รับประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันโดยใช้เครื่องมือนวดเช่นลูกกลิ้งโฟมไม้และลูกนวด ลองดูรายการเครื่องมือการนวดตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
ลูกกลิ้งโฟม GRID ของ TriggerPoint
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกลิ้งโฟมเป็นประจำจะช่วยให้นักกีฬาได้รับประโยชน์เช่นกล้ามเนื้อลดลงและอาการปวดข้อการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นการเคลื่อนไหวในระยะที่ดีขึ้นการทรงตัวที่ดีขึ้นและการเดินที่ดีขึ้น ฉันได้ลองใช้ลูกกลิ้งโฟมและ GRID ของ TriggerPoint เป็นหนึ่งในดีที่สุดในตลาด ฉันใช้มันเพื่อหมุนกล้ามเนื้อแน่นปมและหูกระต่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวง IT และ hamstrings ของฉัน คุณจะได้รับประโยชน์จากการนวดมืออาชีพโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายหรือยุ่งยากในการเข้ารับการนัดหมาย
ลูกบอลนวดแมนดาลา
ลูกบอลนวดแมนดาลาสามารถช่วยให้คุณกำจัดนอตกล้ามเนื้อและความตึงเครียดด้วยการนวดเบา ๆ โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง คุณเพียงแค่วางลูกบอลในพื้นที่คับและปล่อยให้แรงโน้มถ่วงเข้ามา ทำจากยางที่ทนทานและแข็งลูกสนับสนุนมากกว่าลูกเทนนิสและเครื่องมือนวดที่ยืดหยุ่น ยางที่หนาแน่นนั้นยื่นเข้าไปใน Fascia ลึก ๆ เพื่อคลายความตึงเครียด ลูกบอลนั้นใช้งานง่ายและมีขนาดเล็กกว่าลูกเทนนิสทำให้พกพาได้ง่าย
ลูกกลิ้งนวดเท้าและมือ GoFit
หากคุณเคยมีอาการปวดเมื่อยและปวดที่เท้า (และนักวิ่งคนไหนยังไม่ได้ทำ) คุณอาจต้องการลองใช้ลูกกลิ้งนวดเท้าของ GoFit มันกระชับและโค้งมนสำหรับเท้าของคุณและยางที่อ่อนนุ่มจับได้ดีเยี่ยมสำหรับการกระแทกสำหรับการนวดเนื้อเยื่อลึก ลูกกลิ้งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งและสามารถช่วยบรรเทาผู้ที่มีอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบ คุณสามารถควบคุมความเข้มได้ง่ายโดยการเปลี่ยนแรงกดบนเครื่องนวด
Marathon Stick Self-Massager
มาราธอนสติ๊กถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเร่งเวลาการฟื้นตัวและลดอาการปวดกล้ามเนื้อตึงและปวด เช่นเดียวกับลูกกลิ้งโฟมคุณสามารถม้วน Stick ที่กล้ามเนื้อของคุณเพื่อการนวดด้วยตนเอง Stick มีขนาดเล็กพอที่จะใส่ลงในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเดินทางขนาดเล็กได้ดังนั้นคุณสามารถนำติดตัวไปออกกำลังกายหรือแข่งได้อย่างง่ายดาย นักวิ่งคิดว่ามันจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษเมื่อคลายกล้ามเนื้อขาแน่น มีรุ่นที่สั้นกว่าและยาวกว่ารวมถึงระดับความแข็งที่แตกต่างกันดังนั้นคุณสามารถเลือกหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
Pro-Tec กรีฑาความหนาแน่นสูงลูกนวดแหลมคม
อีกหนึ่งเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการกับ plantar fasciitis ลูกบอลนวดขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 3 นิ้วของ บริษัท นี้ให้การนวดเนื้อเยื่อลึกชั้นนอกแหลมคมมีผลกระตุ้นการไหลเวียนเพิ่มขึ้นนอกจากจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแล้วเท้านักวิ่งยังพบว่าลูกนวดนี้มีประโยชน์ในการจัดการกับอาการปวดหลัง ขนาดเล็กของลูกบอลทำให้มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเข้าถึงพื้นที่บางส่วนด้านหลังของที่ซึ่งลูกกลิ้งโฟมขนาดใหญ่หรือติดนวดอาจไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างมีประสิทธิภาพ