ความไวแสงและเสียงรบกวนใน Fibromyalgia และ ME / CFS
สารบัญ:
ภาพรวม
ความไวแสงและเสียงรบกวนใน fibromyalgia (FMS) และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (ME / CFS) ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์มาตั้งแต่ต้นปี 1990 แต่พวกเขายังคงได้รับการยอมรับจากชุมชนทางการแพทย์และไม่ค่อยแสดงอาการ มั่นใจได้แม้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่เคยได้ยินก็ตามคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการประสบกับอาการนี้!
เมื่อฉันเคยพาลูก ๆ ของฉันไปรับเลี้ยงเด็กตอนเช้าเสียงบางอย่างจะกระทบฉันเหมือนกำแพงอิฐ ในไม่ช้าฉันก็จะมีอาการปวดคลื่นไส้เวียนศีรษะตัวสั่นและการโจมตีเสียขวัญ มากกว่าหนึ่งครั้งฉันต้องโทรมาป่วยเพราะมัน
ฉันเคยมีประสบการณ์ที่คล้ายกันกับแสงจ้าหรือไฟกระพริบหรือโดยทั่วไปมีความโกลาหลทางสายตา หลายคนที่มีอาการเหล่านี้รายงานการตอบสนองต่อเสียงรบกวนและแสงเช่นนี้
สาเหตุของความไวของเสียงและแสง
เราไม่ทราบสาเหตุของความไวแสงและเสียงรบกวน แต่มักเรียกกันว่า นั่นหมายความว่าร่างกายของเราตื่นตัวอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นอาการของโรคความเครียดหลังเกิดบาดแผล
Hypervigilance เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายเช่นทหารหรือเจ้าหน้าที่ตำรวจเพราะมันเร่งกระบวนการหลายขั้นตอนและช่วยในการรับมือกับวิกฤต
อย่างไรก็ตามใน FMS และ ME / CFS การ hypervigilance ครอบงำเรา เราไม่รู้ว่าทำไม แต่ความเป็นไปได้รวมถึง:
- ความผิดปกติของระบบประสาท
- ปัญหาระบบความเครียด (แกน HPA)
- การควบคุมสารสื่อประสาท
- ความดันโลหิตผิดปกติ
การศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ในวารสาร ความเจ็บปวด พบว่าในคนที่มี fibromyalgia การรับรู้แสงเป็นสิ่งผิดปกติในสมองและสามารถกระตุ้นระบบปรับความเจ็บปวดของสมองโดยตรงทำให้เกิดความเกลียดชังหรือความเจ็บปวดจากแสงสลัวเกินไปที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยานี้กับคนอื่น
อาการของ Hypervigilance ทั่วไป
อาการทั่วไปของ hypervigilance รวมถึง:
- ความกังวล
- หัวใจเต้นเร็ว
- การสั่นสะเทือน
- หายใจเร็วหรือทำงานหนัก
- การขับเหงื่อ
- ความหงุดหงิด
- ความเมื่อยล้า
- รบกวนการนอนหลับ
การรักษา
จนถึงตอนนี้เรายังไม่มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาเฉพาะนั้นช่วยลดความไวของแสงและเสียงใน FMS และ ME / CFS
ในคนที่มีพล็อตการรักษาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการ hypervigilance ทั่วไปสามารถรวมถึงการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งยากล่อมประสาท ยาเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับ FMS และ ME / CFS
อาหารเสริมสำหรับความวิตกกังวลและความเครียดอาจช่วยให้คุณรับมือกับความไวของแสงและเสียงได้ดีขึ้น บางคนยังได้รับประโยชน์จากการรักษาเช่นการนวดหรือการฝังเข็ม
การรับมือ
ความไวแสงและเสียงรบกวนสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ คุณอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างและกลัวพวกเขาซึ่งจะเพิ่มความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การแยกทางสังคมซึ่งเป็นเรื่องปกติในคนที่มี FMS หรือ ME / CFS และสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง
สภาพแวดล้อมการทำงานบางอย่างยากที่จะอดทน ฉันเคยเป็นผู้ผลิตข่าวโทรทัศน์ซึ่งหมายถึงการนั่งใต้แสงไฟในห้องที่มีทีวีหลายสิบเครื่องและโทรศัพท์เรียกเข้า ฉันเปลี่ยนจากความสับสนวุ่นวายมาเป็นความวิตกกังวลเป็นประจำ ฉันตัดสินใจออกจากงาน คนอื่นอาจจะได้รับที่พักที่เหมาะสมเพื่อลดผลกระทบของอาการนี้
คุณอาจสามารถกำจัดหรือหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของเสียงและแสงที่มากเกินไป แต่คุณไม่สามารถกำจัดได้ทั้งหมด สิ่งง่าย ๆ หลายอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับความไวแสงและเสียงในชีวิตประจำวันของคุณ:
- แว่นกันแดดต้องออกไปข้างนอก
- หากไฟฟลูออเรสเซนต์รบกวนคุณแว่นตากันแดดสีอ่อนหรือหมวกที่มีปีกอาจช่วยได้
- ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังที่อุดหูหรือฟังเพลงจากหูฟังอาจช่วยได้บางคน
- เทคนิคการหายใจเข้าลึก ๆ และการผ่อนคลายอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่านการรับรู้ทางประสาทสัมผัสมากมายเนื่องจากแสงและเสียงรบกวน
- สอนครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับผลกระทบที่แสงและเสียงรบกวนมีต่อคุณเพื่อให้พวกเขาเข้าใจคำขอของคุณที่จะปิดไฟหรือลดระดับเสียง
- หากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณรบกวนคุณให้ลองปรับความสว่างและความคมชัด
นอกจากนี้ยังช่วยให้ตระหนักถึงสถานการณ์ที่อาจรบกวนคุณและเตรียมพร้อม - ใจและเสริมด้วยและ / หรือยา
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
GABA และ Glutamate Dysregulation: Fibromyalgia และ CFS
ดูว่าคุณมีทางเลือกอะไรบ้างในการรักษา GABA และกลูตาเมต dysregulation ใน fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง