โครงการพฤศจิกายนทำงานอย่างไร?

พฤศจิกายนอาจเป็นเวลาที่โหดร้ายในการออกกำลังกายนอกในหลายพื้นที่ของประเทศสหรัฐอเมริกาคุณมักต้องเจอกับช่วงเย็นอากาศเย็นและอาจมีหิมะเล็กน้อย แล้วเวลาก็เปลี่ยนไปและคุณต้องต่อสู้กับวันสั้น ๆ คืนยาวนานและเสน่ห์ของบ้านที่อบอุ่นและอบอุ่น โชคดีที่ผสานกับการออกกำลังกายตามปกติ

แต่นั่นเป็นความท้าทายที่ผ่านไปไม่ได้ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ร่วมก่อตั้งโครงการในเดือนพฤศจิกายน Brogan Graham และ Bojan Mandaric เพื่อเริ่มต้นการเคลื่อนไหวเพื่อออกกำลังกายฟรี เพื่อน ๆ ทำข้อตกลงง่ายๆพวกเขาทั้งสองจะแสดงออกทุกเช้าวันหนึ่งเวลา 6:30 น. ถึงเดือนพฤศจิกายนเพื่อทำงานร่วมกัน ความมุ่งมั่นทางวาจานี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนาม "วาจา" ในโครงการ November Project (NP) l l l is l is is is is is is is is is is is is is l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l และการออกกำลังกายด้วยกันทั่วโลก

สิ่งที่คุณคาดหวังเมื่อเข้าร่วมโครงการเดือนพฤศจิกายน

พฤศจิกายนการออกกำลังกายของโครงการจะจัดขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลา 6:30 น. โดยทั่วไปแล้วในสถานที่กลางแจ้งที่รู้จักกันดีหรือโดดเด่นในและรอบเมืองของคุณ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับคนที่มาครั้งแรกรู้สึกกระวนกระวายใจเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวัง แต่วัฒนธรรมก็เป็นสิ่งที่น่าสนใจดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่ลองทำ สรุปได้ดังนี้นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวัง:

• คุณสามารถคาดหวังการออกกำลังกายฟรีไม่น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ในแต่ละสัปดาห์. ทุกบทคาดว่าจะเป็นเจ้าภาพการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เสมอในเช้าวันพุธเวลา 6.30 น. บางบทมีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
• คุณสามารถคาดหวังการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นความต้านทาน. การวิ่ง pushups บันไดปีนอากาศ squats burpees และนักปีนเขาภูเขาเป็นตัวอย่างพื้นฐานของประเภทของกิจกรรมที่รวมอยู่ในเดือนพฤศจิกายน workouts โครงการ คุณไม่ควรนำอุปกรณ์มาพร้อมกับคุณดังนั้นการออกกำลังกายต้องพึ่งพาภูมิประเทศโดยรอบและร่างกายของคุณเองเพื่อให้คุณทำงานได้ดีขึ้น
• คุณสามารถคาดหวังการออกกำลังกายควบคู่ไปกับคนที่มีความสามารถทั้งหมด. พฤศจิกายนสมาชิกโครงการรวมนักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬามืออาชีพ แต่พวกเขายังรวมถึงคนที่เป็นแบรนด์ใหม่เพื่อการออกกำลังกาย โปรแกรมสามารถปรับขนาดได้เพื่อให้ทุกระดับสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการเข้าร่วม
• คุณสามารถคาดหวังการออกกำลังกายที่จะจัดขึ้นไม่ว่าสภาพอากาศ. ฝนตกส่องแสงหิมะลูกเห็บไม่เป็นไร พฤศจิกายนบทของโครงการมีความมุ่งมั่นที่จะพบปะกับทุกโอกาส ในความเป็นจริงพวกเขาใช้ความภาคภูมิใจในความภาคภูมิใจในความมุ่งมั่นของพวกเขาที่จะแสดงออกและทำงานหนักแม้ในสภาพอากาศแปรปรวน

• คุณสามารถคาดหวังบรรยากาศเชิญชวนให้กำลังใจ. พฤศจิกายนผู้นำโครงการเป็นนักสู้ไม่ใช่อิทธิพลและตั้งเสียงสำหรับคนอื่น ๆ ในกลุ่ม คุณสามารถคาดหวังว่าคำพูดห้าคำคำพูดของการให้กำลังใจและใช่การกอดหมียักษ์แม้ว่าคุณจะหยดเหงื่อก็ตาม

Steve Procknal หนึ่งในผู้ก่อตั้งของ Buffalo, NY บทของโครงการพฤศจิกายนกล่าวว่า NP เป็นสถานที่ที่ทุกคนยินดีเป็นสถานที่ที่เปิดโอกาสให้คุณลองรูปแบบต่างๆของการเคลื่อนไหวที่คุณไม่เคยพยายาม ก่อนหรือไม่เคยคิดว่าคุณอาจชอบคุณอาจจะพบว่าตัวเองลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน 5k มาราธอนหรือเส้นทางแรกของคุณหลังจากเข้าร่วมกลุ่มเราไปได้ยาก แต่เรามีช่วงเวลาที่ดีในการทำเช่นนี้"

วิธีเข้าร่วมโครงการเดือนพฤศจิกายน

เพียงแค่แสดง! อย่างจริงจังก็เหมือนคำขวัญโครงการเดือนพฤศจิกายน การออกกำลังกายเป็นอิสระและทำงานเหมือนเครื่องจักรคุณจึงไม่ต้องทำอะไรล่วงหน้า เพียงแค่สวมใส่รองเท้ากีฬาและชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและพร้อมที่จะทำลายเหงื่อ และยิ่งไปกว่านั้นผู้ร่วมก่อตั้ง NP Brogan Graham กล่าวว่า "อย่ารอคอยอย่าพยายามให้พอดีก่อนที่คุณจะแสดงตัวและอย่าพยายามทำสิ่งของคุณเองที่ NP NP เปิดอยู่ สำหรับทุกคน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนถ้าคุณไม่ชอบการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ คุณจะไม่ชอบ NP"

สถานที่ของโครงการในเดือนพฤศจิกายน

นับตั้งแต่การเริ่มโครงการเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2554 เป็นต้นมาขบวนการนี้ได้เติบโตขึ้นในรูปแบบรากหญ้าไปจนถึง 45 เมืองทั่วโลก เมื่อกุมภาพันธ์ 2018 บทสามารถพบได้ใน:

• Amsterdam, NL
• ออสติน, เท็กซัส
• Atlanta, GA
• บัลติมอร์
• Boston, MA
• Brooklyn, NY
• Buffalo, NY
• Calgary, AB
• ชิคาโก, อิลลินอยส์
• Dallas, TX
• Denver, CO
• เอดมันตัน, AB
• แกรนด์แรพิดส์, MI
• ฮ่องกงจีน
• ประเทศไอซ์แลนด์
• อินเดียแนโพลิส
• แคนซัสซิตี, แคนซัส
• Kelowna, BC
• ลอนดอนสหราชอาณาจักร
• Los Angeles, CA
• Madison, WI
• Milwaukee, WI
• Minneapolis, MN
• มิริประเทศมาเลเซีย
• มอนทรีออล
• New Orleans, LA
• New York, NY
• Orlando, FL
• ออตตาวา
• Philadelphia, PA
• Phoenix, AZ
• พอร์ตแลนด์หรือ
• ควีนซิตี้, SK
• Richmond, VA
• ซานดิเอโก
• ซานฟรานซิสโก
• Seattle, WA
• เซอร์เบีย
• โตรอนโต
• Vancouver, BC
• Victoria, BC
• Virginia Beach, VA
• วอชิงตันดีซี
• วินนิเพก, MB
• Worchester, MA

เริ่มบทโครงการเดือนพฤศจิกายน

ในขณะที่เทคนิคทุกคนสามารถเริ่มต้นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายฟรีพฤศจิกายนโครงการไม่อนุญาตให้ทุกคนที่จะเริ่มต้นหนึ่งในบทของพวกเขา ในความเป็นจริงมีขั้นตอนการสมัครอย่างเข้มงวดและเป็นเวลานานสำหรับผู้นำทีมตะกายที่ต้องได้รับสิทธิ (ผ่านการทำงานหนักและความมุ่งมั่น) เพื่อนำไปสู่การฝึกอบรมโครงการเดือนพฤศจิกายน ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการเริ่มต้นบทในพื้นที่ของคุณต่อไปนี้เป็นเพียงเล็กน้อยในสิ่งที่คาดหวังจากผู้นำที่คาดหวัง:

• ค้นหาสถานที่กลางแจ้งเพื่อเป็นเจ้าภาพการออกกำลังกาย. NP ไม่ถลาลงและทำงานในตำแหน่งที่ตั้งสำหรับผู้นำกลุ่ม - นั่นคืองานของผู้นำแต่ละคน
• เป็นเจ้าภาพการออกกำลังกายฟรีอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์. การออกกำลังกายฟรีนี้อยู่เสมอในเช้าวันพุธและทุกเวลา 6:30 น. ทำไม? เพราะเป็นประเพณี
• ถ่ายภาพบล็อกเกี่ยวกับประสบการณ์และแชร์บนโซเชียลมีเดีย. เมื่อบทใหม่ได้รับสถานะอย่างเป็นทางการในฐานะส่วนหนึ่งของโครงการพฤศจิกายนผู้บริหารกลุ่มจะได้รับบัญชีสื่อสังคมออนไลน์เฉพาะตำแหน่งและเข้าถึงบล็อกโครงการเดือนพฤศจิกายน พวกเขาคาดว่าจะส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนในขณะที่การสรรหาสมาชิกใหม่
• เพิ่มการออกกำลังกายขณะที่กลุ่มเติบโตขึ้น. เมื่อกลุ่มเติบโตขึ้นพอที่จะสนับสนุนการออกกำลังกายหลาย ๆ คนผู้นำคนแรกจะต้องเริ่มออกกำลังกายในเช้าวันศุกร์ (อีกครั้งเวลา 6.30 น.) จากนั้นออกกำลังกายในตอนเช้าวันจันทร์ (คุณคาดเดาได้ว่าเวลา 6.30 น.)
• วางแผนและนำไปออกกำลังกาย. การออกกำลังกายคาดว่าจะสนุกพวกเขาคาดว่าจะสามารถเข้าถึงได้และคาดว่าจะได้รับการจัดการอย่างดี ผู้นำกลุ่มใช้เวลามากมายในการจัดเตรียมและดำเนินกิจกรรมในกลุ่มเหล่านี้และในบางบทอาจมีสมาชิกฟรีหลายร้อยคนคุณสามารถวางเดิมพันได้บางครั้งก็เป็นสิ่งท้าทาย
• มุ่งมั่นที่จะทำผลงานได้ฟรี. นี่เป็นงาน part-time ได้ง่ายงานอาจเป็นงานเต็มเวลาขึ้นอยู่กับว่ากลุ่มใหญ่โตขึ้นอย่างไร ยังเป็นผู้นำกลุ่มเป็นอาสาสมัครเพียงคนเดียวที่มุ่งมั่นในการเสริมสร้างสุขภาพและความเหมาะสมของคนในชุมชนของตน เป็นงานที่ยากลำบาก แต่ก็เป็นแรงบันดาลใจในการทำงานเช่นกัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขบวนการ

วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เกี่ยวกับโครงการพฤศจิกายนคือการแสดงในตำแหน่งบทและเข้าร่วมการออกกำลังกาย ไม่มีทางที่ดีกว่าที่จะได้รับความรู้จากประสบการณ์ ที่กล่าวว่าหากคุณยังต้องการหาวิธีเรียนรู้เพิ่มเติมคุณสามารถดูสารคดีโครงการสั้น ๆ 30 นาทีในวันพุธได้ฟรีที่ YouTube