ทำไม Picky กินในเด็กวัยหัดเดินนำไปสู่อาหารที่ไม่ดี

การทำให้เด็กวัยหัดเดินรับประทานอาหารที่มีความสมดุลย์อาจเป็นเรื่องแย่ ๆ หากต้องทานอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่ได้ให้อาหารว่างใด ๆ ก็ตามเขาอาจกินแค่เพียงไม่กี่มื้อในมื้อเที่ยงและมื้อเย็นของเขา นี้สามารถทำให้คุณกลัวเวลามื้ออาหารและเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่กินสาม "ตาราง" อาหารต่อวัน

ในความเป็นจริงเด็กวัยหัดเดินหลายคนเพียงแค่ทานอาหารที่ดีในแต่ละวันแล้วเลือกอาหารอื่น ๆ สามารถที่จะมีสุขภาพดีได้หรือไม่? แน่ใจ ตราบเท่าที่พวกเขาจะเติบโตน้ำหนักและการเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติและไม่ overdoing มันในนมและน้ำผลไม้

กี่แคลอรี่ทำเด็กวัยหัดเดินต้อง?

น่าแปลกใจที่เด็กวัยหัดเดินเพียงแคลอรี่ประมาณ 1,300 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น ถ้าคุณเพิ่มสิ่งที่พวกเขาปกติกินและดื่มในแต่ละวันคุณสามารถดูที่แคลอรี่เหล่านั้นได้อย่างรวดเร็วมาจาก ได้แก่:

• 16 ออนซ์ ของนมหรือการพยาบาลสองหรือสามครั้งต่อวันเท่ากับประมาณ 250 ถึง 300 แคลอรี่
• 4 ถึง 6 ออนซ์ น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์เท่ากับ 100 แคลอรี่
• อาหารว่างสองอย่างมีค่าเท่ากับ 200 ถึง 300 แคลอรี่
• อาหารสองสามมื้อมีค่าเท่ากับ 700 ถึง 900 แคลอรี่

อย่างไรก็ตามแคลอรี่ 1,300 เป็นเพียงการประมาณการณ์โดยเด็กบางคนต้องมีความต้องการเพียงเล็กน้อยและบางคนต้องการน้อยกว่านี้ ความสูงน้ำหนักและระดับของเด็กอาจมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่เขาต้องการ แต่จำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ

ขนาดส่วนเด็กวัยหัดเดิน

เหตุผลหนึ่งที่พ่อแม่มักคิดว่าเด็กวัยหัดเดินของพวกเขาไม่กินอาหารมากพอคือพวกเขาประเมินค่าสูงเกินไปว่าพวกเขาควรกินอะไรในแต่ละมื้อ

ตาม American Academy of Pediatrics แนวทางที่ดีคือขนาดของเด็กวัยหัดเดินควรเท่ากับประมาณหนึ่งในสี่ของขนาดผู้ใหญ่หากยังไม่ค่อยพอโปรดจำไว้เสมอว่าคุณสามารถให้เวลาแก่เด็กวัยหัดเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

ตัวอย่างของส่วนขนาดของเด็กวัยหัดเดิน ได้แก่:

• ขนมปัง 1/4 ถึง 1/2
• ถ้วยชาแห้ง 1/4 ถ้วย
• หนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะผักสุก
• 1/2 ผลไม้สด
• 1/3 ถ้วยโยเกิร์ต
• 1/2 ไข่
• 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงเนย (ถ้าไม่มีความเสี่ยงต่อการแพ้อาหาร) กระจายบนขนมปังหรือแคร็กเกอร์
• 1 ออนซ์เนื้อ

อีกครั้งถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการกินมากขึ้นคุณสามารถให้วินาทีเช่นช้อนโต๊ะอื่นผักหรืออีกครึ่งหนึ่งของชิ้นส่วนของผลไม้ ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการที่สำคัญเพียงอย่างเดียวคือไม่ควรหักโหมกับนมและน้ำ มากกว่า 16 ถึง 24 ออนซ์ ของนมและ 4 ถึง 6 ออนซ์ ของน้ำผลไม้มีแนวโน้มที่จะเติมลูกของคุณเพื่อที่เขาจะไม่หิวสำหรับอาหารจริง

Picky Eaters

ผู้ปกครองมักอธิบายว่าเด็กวัยหัดเดินของพวกเขาเป็นผู้ที่มีความรอบคอบ แต่มักยากที่จะทราบว่าเป็นเพราะพวกเขารับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ ในแต่ละครั้งหรือเพราะพวกเขาชอบกินสิ่งเดียวกันทุกวัน

โชคดีทั้งสองอาจเป็นเรื่องปกติ เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจต้องการอาหารประเภทเดียวกันทุกวันและสามารถเลี้ยงดูอาหารเหล่านี้ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถผจญภัยได้ตลอดเวลา

สิ่งที่คุณต้องรู้

ถึงแม้ว่าบุตรของท่านจะไม่รับประทานอาหารที่มีความสมดุลกันสามมื้อในแต่ละวันตราบเท่าที่ยอดคงเหลือในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ด้วยอาหารจากทุกกลุ่มอาหารแล้วเขาก็น่าจะมีสุขภาพดี

อย่าพึ่งพาอาหารที่ "เร็ว" และอาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดินทั่วไปที่บ้านเพียงเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของคุณกินอาหารเช่นสุนัขร้อนหมูมักกะโรนีและชีสและนักเก็ตไก่ ให้บริการอาหารหลากหลายรวมทั้งผักและผลไม้แม้ว่าจะเป็นเพียงช้อนโต๊ะบนจานของเด็กซึ่งเขาไม่ได้แตะเพื่อให้เขาใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

ไม่ควรให้อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเด็กของคุณอย่างเช่น Pediasure หรือขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูงเมื่อเขากินอาหารไม่ดี แทนการเพิ่มแคลอรี่นี้มักจะทำให้เกิดการย้อนกลับและเติมเต็มบุตรหลานของคุณกับของเหลวเพื่อที่เขาจะยังคงไม่ต้องการที่จะกินอาหารที่เป็นของแข็ง พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณถ้าคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณต้องการอาหารเสริม

เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องทานวิตามิน พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณอีกครั้งหากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณต้องการอาหารเสริม และอย่าทำให้บุตรหลานของคุณ "ทำความสะอาดจานของเขา" แทนที่จะเริ่มต้นด้วยขนาดการให้บริการที่เหมาะสม อย่าหักโหมกับนมและน้ำผลไม้และไม่ให้อาหารว่างที่ใกล้เคียงกับมื้ออาหารมากเกินไป