6 เคล็ดลับสำหรับนักวิ่งที่ยุ่ง
สารบัญ:
- ทำให้การทำงานมีความสำคัญ
- วางแผนการวิ่งของคุณในช่วงต้นสัปดาห์
- มองหาเวลาที่สูญเปล่า
- รับคู่ของคุณบนกระดาน
- อย่าคิดว่า: "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร"
- ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (ตุลาคม 2024)
"ฉันยุ่งมาก" เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้นักวิ่งไม่สามารถรักษาตารางเวลาการวิ่งหรือการฝึกซ้อมให้สอดคล้องกับการแข่งขันได้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่พบว่ามีชั่วโมงไม่เพียงพอต่อวันนี่คือวิธีในการบันทึกไมล์เพิ่มเติม
1ทำให้การทำงานมีความสำคัญ
การจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำในสัปดาห์ปกติจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ อาจมีบางสิ่งที่คุณทำที่คุณยินดีที่จะตัดออกเพื่อให้มีเวลามากขึ้นสำหรับการทำงาน ลำดับความสำคัญของทุกคนแตกต่างกันไปดังนั้นคุณจึงตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณขาดไม่ได้ ฉันชอบดูแลบ้านให้สะอาด แต่ฉันชอบวิ่งมากกว่าทำความสะอาด ดังนั้นฉันยินดีที่จะเสียสละบ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย การขัดพื้นสามารถรอได้ - ฉันต้องไปวิ่งดูเพิ่มเติมที่: วิธีการทำให้ลำดับความสำคัญ
เมื่อคุณมีตารางวัณโรคหากคุณไม่ได้วางแผนเวลาสำหรับการวิ่งของคุณพวกเขาอาจไม่เกิดขึ้น ในตอนต้นของสัปดาห์ (วันอาทิตย์เป็นวันที่ดีสำหรับการวางแผน) ดูปฏิทินของคุณและกำหนดเวลาในการทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยถ้าคุณวางแผนกับเพื่อนที่กำลังทำงานอยู่ดังนั้นคุณทั้งสองจึงต้องรับผิดชอบ มันยากกว่ามากที่จะระเบิดเวลา 6:00 น. เมื่อคุณรู้ว่าเพื่อนกำลังรอคุณอยู่ และถ้าคุณยังคงนัดเดทตามปกติทุกคนในชีวิตของคุณจะพร้อมรับมือกับมันมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ รู้ว่าการวิ่งกับมิเชลในคืนวันพุธเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจวัตรของแม่ดูเพิ่มเติมได้ที่: วิธีหาพันธมิตรที่กำลังทำงานอยู่
ติดตามเวลาของคุณในหนึ่งสัปดาห์และมองหาโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงเวลาที่สูญเปล่าและบีบเวลาที่มากขึ้น คุณอาจพบว่าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์บนโซฟาดูโทรทัศน์ทำไมไม่ DVR รายการโปรดของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูได้เร็วขึ้นมากและใช้เวลาพิเศษในการวิ่ง? หรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือออกกำลังกายอื่นในขณะที่ดูรายการโปรดของคุณ หากคุณใช้เวลามากในการปิดกิจการลูก ๆ กลับไปกลับมาไปทำกิจกรรมดูว่าคุณสามารถจัดเวรให้เช่าร่วมกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ เพื่อประหยัดเวลาได้ไหม หรือลองใช้ในระหว่างการส่งและรับแทนที่จะเสียเวลาขับรถไปและกลับจากบ้านดูเพิ่มเติม: วิธีที่ผู้ปกครองสามารถค้นหาเพื่อเรียกใช้
อุปสรรคการฝึกอบรมอย่างหนึ่งที่ผู้คนมักมองข้ามคือพันธมิตรที่ไม่สนับสนุน ความขุ่นเคืองหรือความอิจฉาของคู่ครองของคุณอาจเข้ามาขวางทางของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการวิ่งเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สนทนาอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความสมดุลที่ยุติธรรมระหว่างเวลาที่ใช้ในการฝึกอบรมและเวลาที่ใช้ร่วมกัน การสื่อสารที่ดีจะช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในอนาคต หากคุณไม่มีเวลาในการวิ่งตามที่คุณวางแผนไว้ในวันนี้อย่าโยนผ้าเช็ดตัว การวิ่งสองไมล์นั้นดีกว่าการวิ่งศูนย์ไมล์ คุณจะยังได้รับประโยชน์และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อไม่ได้ทำงานอย่างสมบูรณ์ เมื่อฉันยุ่งมากฉันพบว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพของฉันเช่นการกินที่ถูกต้องและการนอนหลับที่เพียงพอออกไปนอกหน้าต่าง โภชนาการที่ไม่ดีและการอดนอนของฉันนำไปสู่การใช้พลังงานต่ำซึ่งทำให้ยากต่อการกระตุ้นให้ทำงานมากขึ้น พยายามกินอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีและให้แพทย์ตรวจสอบการขาดสารอาหารใด ๆ ยกตัวอย่างเช่นการขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อการฝึกซ้อมของนักวิ่งเพราะอาจนำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยชาและพลังงานต่ำ ตั้งเป้าการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การเข้านอน แต่หัวค่ำอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณวิ่งในตอนเช้า วางแผนการวิ่งของคุณในช่วงต้นสัปดาห์
มองหาเวลาที่สูญเปล่า
รับคู่ของคุณบนกระดาน
อย่าคิดว่า: "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร"
ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ