ของหวานวันวาเลนไทน์ที่คุณไม่เคยคาดเดาไม่มีความผิด
สารบัญ:
- พุดดิ้งขนมปังช็อคโกแลต - กล้วยสำหรับ 2 คน
- Banana Split Bites
- Tostadas พายแอปเปิ้ล
- Raspberry Kiss Crunchettes
- Caramel-Drizzled Caramelized Pineapple
พุดดิ้งขนมปังช็อคโกแลต - กล้วยสำหรับ 2 คน
ของหวานนี้ให้ความรู้สึกแฟนซี แต่มันทำในไมโครเวฟ เสื่อมโทรมอร่อยและทำง่ายมาก
ขนมปังเบา 4 ชิ้นขนมปังเบา ๆ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยและฉีกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ ในชามขนาดกลางขนาดใหญ่รวมกล้วยบด 1/2 ถ้วย, วานิลลานมถั่วเหลือง 1/4 ถ้วย, ไข่ขาว 1/4 ถ้วยหรือไข่ไก่เหลวปราศจากไขมัน 2 ช้อนชา ผงโกโก้แบบไม่หวานและเกลือเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน เพิ่มชิ้นขนมปังและ 1 ช้อนชา มินิช็อคโกแลตชิปกึ่งหวานและกวนเบา ๆ เพื่อเคลือบ
สเปรย์แก้วไมโครเวฟที่ปลอดภัย 2 ใบด้วยสเปรย์ nonstick แบ่งส่วนผสมระหว่างแก้ว วางแก้วทั้งสองไว้ในไมโครเวฟแล้วปรุงเป็นเวลา 3 นาทีหรือจนกว่าจะถึงชุด แบ่งกล้วยหั่น 1/2 ถ้วยออกจากส่วนบนของถ้วยแล้วโรยด้วย 1 ช้อนชา ช็อคโกแลตชิป.
1/2 สูตร (1 แก้ว): 239 แคลอรี่, ไขมัน 4 กรัม, โซเดียม 350 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, เส้นใย 8.5g, น้ำตาล 18.5 กรัม, โปรตีน 11 กรัม
วิธีทำเค้กแคลอรี่ต่ำในไมโครเวฟ
2Banana Split Bites
ข้ามไอศกรีมซันเดย์ขนาดใหญ่และยุ่งสำหรับของหวานแสนน่ารักนี้ เพียงสามส่วนผสมและมันมีสุขภาพดีอย่างน่าตกใจ
หั่นกล้วยขนาดกลางสองผลรวมเป็น 32 เหรียญ ทาทับด้วย 4 ออนซ์ โยเกิร์ตกรีกสตรอเบอร์รี่ปราศจากไขมัน (ประมาณ 1/2 ถ้วย) และโรยหน้าด้วย 4 ช้อนชา ถั่วลิสงสับละเอียด ตรึงจนโยเกิร์ตแน่นประมาณ 1 ชั่วโมง
1/2 ของสูตร (16 "กัด"): 182 แคลอรี่, 3g ไขมัน, โซเดียม 37mg, คาร์โบไฮเดรต 34.5 กรัม, เส้นใย 3.5 กรัม, น้ำตาล 20.5 กรัม, โปรตีน 7.5 กรัม
5 To-Die-For สูตรขนมหวานที่มี 200 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
Tostadas พายแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลพายและโทสตาสอาจฟังดูแปลก ๆ แต่ทั้งคู่ก็เข้ากันได้ดี
เปิดเตาอบที่ 375 องศาแล้วพ่นแผ่นอบด้วยสเปรย์ nonstick
ในหม้อ nonstick ขนาดกลางรวม 1 ช้อนชา แป้งข้าวโพดกับน้ำเย็น 1/4 ถ้วยและคนให้ละลาย เพิ่ม 1 1/2 ถ้วยแอปเปิ้ลปอกเปลือก / สับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1/2 ช้อนชา น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา อบเชย, 1/8 ช้อนชา วนิลาสกัดและเกลือเล็กน้อย คนให้เข้ากัน ตั้งความร้อนปานกลางต่ำ กวนบ่อยๆปรุงอาหารจนกว่าแอปเปิ้ลจะอ่อนตัวลงเล็กน้อยและส่วนผสมมีความหนาและหนาเหนอะหนะ 10-12 นาที ลบจากความร้อน
ในขณะเดียวกันวางตอร์ตียาบนแผ่นกระดาษ นำเข้าอบประมาณ 5 นาทีต่อด้านจนกรอบ ด้านบนด้วยแอปเปิ้ลเหนอะหนะ
1/2 ของสูตร (1 tostada): 125 แคลอรี่, 0.5 กรัมไขมัน, 84mg โซเดียม, 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 2.5 กรัมไฟเบอร์, 15.5g น้ำตาล, โปรตีน 1 กรัม
5 ขั้นตอนสู่งาน Fiesta อาหารเม็กซิกันเพื่อสุขภาพ
4Raspberry Kiss Crunchettes
เพราะมันคงไม่ใช่คืนเดทถ้าไม่มีจูบ! นี่คืออีกสามสูตรส่วนผสมที่คุณจะรัก
เปิดเตาอบที่ 350 องศา
เริ่มต้นด้วยเปลือกหอยแช่แข็งขนาดเล็กจำนวน 6 กล่องและวาง Milk Chocolate Kiss Kiss ในแต่ละอัน นำเข้าอบจนร้อนจัดและนิ่มลงประมาณ 3 นาที กดราสเบอรี่ไปที่กึ่งกลางของเปลือกหอยทันทีและกดเบา ๆ
1/2 สูตร (3 crunchettes): 105 แคลอรี่, ไขมัน 5.5g, โซเดียม 35mg, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, เส้นใย 0.5g, น้ำตาล 8g, โปรตีน 2.5g
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นมิตรต่อการเตะความอยากช็อคโกแลต
5Caramel-Drizzled Caramelized Pineapple
ขนมคาราเมลที่ทำจากละอองฝอยเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมามากขึ้น
นำกระทะย่างพ่นด้วยสเปรย์ nonstick ความร้อนปานกลาง
โรยสับปะรด 8 วง (สดหรือบรรจุในน้ำแล้วสะเด็ดน้ำ) ทั้งสองด้านด้วย 1/2 ช้อนชา อบเชยและปรุงอาหารจนดำคล้ำเล็กน้อยและคาราเมลประมาณ 4 นาทีต่อด้านพลิกอย่างระมัดระวัง
แหวนจานและฝนตกปรอยๆ 1 ช้อนโต๊ะ จุ่มคาราเมลปราศจากไขมันไขมันต่ำหรือคาราเมลแบบเบา
1/2 ของสูตร (4 วง): 149 แคลอรี่, <0.5 กรัมไขมัน, 44mg โซเดียม, 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 2.5 กรัมไฟเบอร์, 30 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 0.5 กรัม
สำหรับสูตรอาหารที่ปราศจากความผิดค้นหาอาหารเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ สมัครอีเมลฟรีรายวันหรือเยี่ยมชม Hungry Girl!