การรักษา Plantar Fasciitis ด้วยเทปกายภาพ
สารบัญ:
- เทปกายภาพทำอะไรเพื่อเท้า?
- การใช้เทปกายภาพเพื่อเท้าของคุณ
- K-Tape ใช้งานได้จริงเหรอ?
- คำพูดจาก DipHealth
หากคุณรู้สึกปวดเท้าหรือปวดบริเวณส้นเท้าด้านล่างคุณอาจทรมานจาก plantar fasciitis คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดสำหรับ plantar fasciitis และองค์ประกอบหนึ่งของการบำบัดของคุณอาจใช้เทปกายภาพในการรักษาอาการปวดเท้าและส้นเท้า
Plantar fasciitis คือการอักเสบหรือระคายเคืองของ plantar fascia เนื้อเยื่อหนาที่ไหลจากส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้าของคุณและให้รูปร่างและความมั่นคงกับส่วนโค้งของเท้าของคุณหากพังผืดฝ่าเท้าของคุณเกิดอาการระคายเคืองหรือเครียดมากเกินไปคุณอาจพบอาการปวดบริเวณใต้ฝ่าเท้าหรือใกล้ส้นเท้า เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกิจกรรมการทำงานเช่นการเดินหรือวิ่งอาจมีข้อ จำกัด เนื่องจากความเจ็บปวด การทำงานกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดข้ออักเสบที่ฝ่าเท้าของคุณและการค้นหาวิธีการรักษาที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการจัดการสภาพร่างกายให้สำเร็จ
มีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันมากมายที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกใช้เพื่อช่วยรักษา plantar fasciitis ของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอัลตร้าซาวด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหรือการเติมไอออน การรักษาเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การจัดการความเจ็บปวดและกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นกับ plantar fasciitis
การมุ่งเน้นและรักษาชีวกลศาสตร์และสาเหตุของ plantar fasciitis ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสภาพของคุณอย่างเหมาะสม นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดเท้าของคุณและสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมและยืดเพื่อช่วยคุณลดความเจ็บปวดและปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานโดยรวม
เทปกายภาพทำอะไรเพื่อเท้า?
เทปการเคลื่อนไหวเป็นวิธีหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เพื่อช่วยบรรเทาจากฝ่าเท้าของคุณ เป้าหมายหลักของการใช้เทปกายภาพสำหรับ fasciitis ของ plantar ได้แก่:
- ลดอาการปวด
- ลดแรงกดดันจากพังผืดฝ่าเท้าของคุณ
- รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของเท้า
- อำนวยความสะดวกให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ เท้าของคุณเพื่อให้การสนับสนุนมากขึ้น
โดยการใช้เทปการเคลื่อนไหวบนเท้าของคุณคุณอาจจะสามารถให้การสนับสนุนที่ดีกว่ากับซุ้มประตูของคุณและลดความเจ็บปวดและแรงกดดันต่อพังผืดฝ่าเท้า นี่อาจช่วยให้คุณกลับไปเดินและวิ่งตามปกติได้
การใช้เทปกายภาพเพื่อเท้าของคุณ
ก่อนที่จะใช้เทปการเคลื่อนไหวกับเท้าของคุณให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้เทปอย่างถูกต้องและเทปเทปการเคลื่อนไหวนั้นปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าอาการเฉพาะของคุณกับ plantar fasciitis มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้เทปการเคลื่อนไหว บางคนที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์เฉพาะไม่ควรใช้เทปกายภาพเพื่อปรึกษา PT หรือแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามที่จะรักษา plantar fasciitis ด้วยเทป
หากต้องการใช้เทปกับเท้าของคุณคุณอาจต้องมีเพื่อนช่วยคุณและคุณควรตรวจสอบแผ่นเทปชนิดต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับการใช้เทปกายภาพ
นี่คือวิธีที่คุณใช้เทปกายภาพสำหรับ plantar fasciitis:
- วางเท้าของคุณไว้ข้างหน้าและงอเท้าเบา ๆ และนิ้วเท้าขึ้นไปที่หัวเข่า
- ใช้แถบยกที่มีการยืด 75 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ที่ด้านล่างของเท้าของคุณ
- ยึดปลายของลิฟต์ให้แน่นโดยไม่มีแรงตึงที่ด้านบนของเท้า
- ทำซ้ำสองถึงสามครั้งโดยแต่ละแถบจะทับกันเล็กน้อยก่อนหน้านี้เพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมส่วนโค้งตรงกลางทั้งหมดของคุณ
บางครั้งคุณสามารถใช้แถบ "I" ที่ด้านบนของเท้าของคุณเพื่อยึดปลายของแผ่นลิฟท์เพื่อไม่ให้ลอกออก
เทปการเคลื่อนไหวควรจะสบายและไม่ควรพับที่ด้านล่างของเท้าของคุณ คุณสามารถเปิดเทปไว้สองถึงห้าวันและเทปอาจเปียก หากเริ่มลอกออกให้ถอดเทปออก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบผิวหนังของคุณรอบ ๆ เทปการเคลื่อนไหวและดูรอยแดงและอาการคันซึ่งอาจบ่งบอกถึงการระคายเคืองหรือการแพ้เทป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ค่อยๆดึงเทปการเคลื่อนไหว
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำให้ใช้เทปกายภาพบนกล้ามเนื้ออื่นที่ล้อมรอบเท้าและข้อเท้าของคุณเพื่อช่วยยับยั้งหรืออำนวยความสะดวกให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่อาจมีส่วนทำให้ฝ่าเท้าอักเสบของคุณ การแตะที่หน้าแข้งของคุณ (กล้ามเนื้อหน้าแข้งหน้า), น่องหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหลังอาจจำเป็นต่อการรักษาสภาพของคุณอย่างเต็มที่
K-Tape ใช้งานได้จริงเหรอ?
คุณควรจำไว้ว่าการบันทึกเทปการเคลื่อนไหวเป็นวิธีการรักษาแบบใหม่ที่ใช้ในการรักษาทางกายภาพและเวชศาสตร์การกีฬาและผลของมันยังไม่ได้รับการประเมินอย่างเต็มที่ การศึกษาบางต้นแสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ สรุปว่าการบันทึกเทปการเคลื่อนไหวให้ผลประโยชน์น้อยมากหรือไม่มีเลยในโปรแกรมการบำบัดทางกายภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของเทปกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำความเข้าใจผลลัพธ์ที่คาดหวังและผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการบันทึกเทป
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณมีอาการปวดเท้าและส้นเท้าเนื่องจากฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบันทึกเทปการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยรักษาสภาพของคุณ เทปพร้อมด้วยแบบฝึกหัดและคำแนะนำที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณลดหรือยกเลิกความเจ็บปวดและปรับปรุงความคล่องตัวในการใช้งานโดยรวม
8 Insoles ที่ดีที่สุดที่จะซื้อ Fasciitis Plantar ในปีพ. ศ. 2561
อ่านบทวิจารณ์และซื้อสลักที่ดีที่สุดสำหรับโรค fasciitis จาก plantar จาก บริษัท ชั้นนำเช่น LLSOARSS Dr. Scholl's Footminders และอื่น ๆ
รองเท้าวิ่งสตรีที่ดีที่สุด 7 สำหรับ Fasciitis plantar เพื่อซื้อในปีพ. ศ. 2561
อ่านรีวิวเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งสตรีที่ดีที่สุดสำหรับโรค Fasciitis จากแบรนด์ชั้นนำ ได้แก่ นิวบาลานซ์, Saucony และอื่น ๆ
Fasciitis Plantar ดีที่สุด 9 ชิ้นและผลิตภัณฑ์ Relief Heel Spur เพื่อซื้อในปีพ. ศ. 2561
ดูเพื่อนชั้นนำของเราในการบรรเทาอาการฝ้ากระจุดด่างดำและอาการปวดศีรษะของส้นเท้า หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเจ็บปวดเหล่านี้รายการเหล่านี้อาจช่วยได้