7 วิธีขุดความลึกในระหว่างการวิ่ง
สารบัญ:
- เก็บไว้ในมุมมอง
- ค้นหาเพื่อนที่กำลังวิ่ง
- จำความภาคภูมิใจของคุณ
- เน้นรูปแบบของคุณ
- คิดถึงรางวัลของคุณ
- นับพรของคุณ
- ดูคู่แข่งรายอื่นเป็นเพื่อนของคุณ
Ariana Grande - 7 rings (ตุลาคม 2024)
เราทุกคนมีเวลาเหล่านั้นเมื่อเราวิ่งหรือแข่งและรู้สึกเหมือนโยนผ้าขนหนู ดังนั้นคุณจะป้องกันการให้ความรู้สึกสงสัยและสิ้นหวังได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการขุดให้ลึกลงไปเมื่อความยากลำบาก:
1เก็บไว้ในมุมมอง
พยายามเตือนตัวเองถึงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่คุณเคยผ่านมานั่นยากกว่าการวิ่งหนี ฉันคิดว่าฉันส่งทารกสองคนอย่างไรและเจ็บปวดอย่างหนักกว่าที่ฉันเคยเป็นในระหว่างการวิ่งหรือการแข่งขันใด ๆ ฉันได้รับผ่านดังนั้นฉันสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในระหว่างการแข่งขัน
มากกว่า: 5 สิ่งที่นักวิ่งที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจทำ 2ค้นหาเพื่อนที่กำลังวิ่ง
หากคุณพบว่าเสียงที่อยู่ในหัวของคุณไม่เพียงพอที่จะผลักดันคุณผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบากให้ลองหาเพื่อนสักคนหรือสองคนเพื่อทำกับคุณเพื่อที่คุณจะได้สามารถผลักดันซึ่งกันและกันให้นานขึ้นหรือหนักขึ้น
มากกว่า: วิธีการค้นหากลุ่มทำงานเคล็ดลับสำหรับการใช้งานกับคนสำคัญของคุณประโยชน์ของการเป็นกลุ่ม
บางครั้งความกลัวที่จะทำให้เราอับอายก็เพียงพอที่จะทำให้เราเคลื่อนไหว หากคนที่คุณรู้จักกำลังรับชมความปรารถนาที่จะดูดีต่อหน้าพวกเขาอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ตรงหน้าคุณในขณะนั้นพยายามที่จะสร้างภาพจิตของพวกเขาและวิ่งราวกับว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น ในทำนองเดียวกันนักถ่ายภาพการแข่งขันยังสามารถทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและดูดี (หรืออย่างน้อยพยายาม) ที่แข็งแกร่งสำหรับภาพถ่ายการแข่งขันของคุณ บางครั้งมันก็ช่วยให้ออกไปจากหัวของคุณและคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ทำการตรวจร่างกายทั้งหมดเริ่มจากหัวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเงยหน้าขึ้นมองไม่ลงเท้า ผ่อนคลายไหล่ของคุณให้เหยียดตรงและอย่าถือความตึงเครียดในแขนข้อมือและมือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณตรงและกำลังหายใจลึก ๆ มากกว่า: 10 เคล็ดลับในการใช้แบบฟอร์มวิธีการหลีกเลี่ยงความตึงเครียดเมื่อทำงาน
“ ฉันคิดถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันสามารถเพลิดเพลินได้เมื่อการวิ่งของฉันจบลง!” Mario Tribuzio เขียนบนหน้า Facebook ของ Running & Jogging คิดเกี่ยวกับการรักษาหลังเลิกทำ - ไม่ว่าจะเป็นกาแฟหนึ่งถ้วยการนวดหรืองีบหลับ - และคุณจะสนุกกับมันมากแค่ไหน มากกว่า: 5 วิธีในการเฉลิมฉลองความคืบหน้าของคุณ คุณอาจเริ่มคิดว่า“ นี่เจ็บฉันหวังว่าฉันจะหยุดได้” แต่ลองคิดย้อนกลับไปถึงเวลาที่คุณไม่สามารถวิ่งได้และมันน่าหงุดหงิดขนาดไหน Mandie Elson เขียนลงบนหน้า Facebook ของ Running & Jogging ว่าเมื่อเธอพบจุดที่ยากในระหว่างการวิ่งเธอ“ ชื่นชมความจริงที่ว่าฉันยังคงวิ่งได้เมื่อเพื่อนที่ฉันหลงทางฉันรู้ว่าพวกเขายังต้องการเช่นกัน” หากคุณแข่งรถมันอาจทำให้คุณท้อใจถ้ามีคนส่งคุณหรือคุณเห็นนักวิ่งจำนวนมากรออยู่ข้างหน้าคุณ ในหนังสือของเธอ, Kara Goucher ของ Running for Women Kara Goucher แนะนำให้คุณลองดูคู่แข่งอื่น ๆ เป็นเพื่อนของคุณ. “ ความคิดคือการเอาชนะระยะทางไม่ใช่คนที่อยู่ข้างคุณ” เธอเขียน “ ดังนั้นแขวนอยู่ตรงนั้นอยู่ในเชิงบวกและใช้พลังงานบวกจากทุกคนรอบตัวคุณ” ดูเพิ่มเติมที่: จำความภาคภูมิใจของคุณ
เน้นรูปแบบของคุณ
คิดถึงรางวัลของคุณ
นับพรของคุณ
ดูคู่แข่งรายอื่นเป็นเพื่อนของคุณ