6 ขั้นตอนในการจัดการกับอาการโรคหอบหืดเรื้อรัง
สารบัญ:
ปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง บทที่2-13 (ตุลาคม 2024)
การรับมือกับโรคหอบหืดการเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำได้ยาก ไม่เหมือนกับปวดหัวไข้หวัดหรือกระดูกหักความเจ็บป่วยเรื้อรังไม่เคยหายไปไหน การเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอ่อนเพลียความเครียดและการหยุดชะงักในชีวิตประจำวัน มันสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ในเชิงบวกเป็นภาพลบและนำไปสู่การถอนตัวจากครอบครัวเพื่อนและกิจกรรม
การเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ในกรณีที่รุนแรงข้อ จำกัด ทางกายภาพ - เช่นหายใจถี่ที่มาพร้อมกับโรคหอบหืดบ่อยครั้งอาจทำให้จำเป็นต้องเปลี่ยนงานโรงเรียนหรือกิจกรรมสันทนาการ การเปลี่ยนแปลงสภาพการทำงานรวมถึงค่าใช้จ่ายในการเจ็บป่วยเรื้อรังจากการประกันที่มีราคาสูงไปจนถึงค่ารักษาพยาบาลนอกกระเป๋าก็อาจนำไปสู่ปัญหาทางการเงินได้เช่นกัน
แม้จะมีความท้าทายในการรับมือกับโรคหอบหืดเรื้อรัง แต่หลายคนสามารถจัดการกับอาการของโรคหอบหืดป้องกันโรคแทรกซ้อนและสนุกกับกิจวัตรประจำวันและกิจกรรมต่างๆ
การจัดการสภาพโรคหอบหืดเรื้อรังของคุณ
ไม่ควรมีใครปฏิเสธเรื่องการเป็นโรคหอบหืด การเพิกเฉยต่อสภาพอาจหมายถึงการมีชีวิตอยู่กับอาการที่ไม่มีการควบคุมการโจมตีของโรคหอบหืดบ่อยครั้งและภาวะแทรกซ้อน การควบคุมโรคหอบหืดอาจลดความจำเป็นในการใช้ยาโรคหอบหืดบางอย่าง สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับโรคหอบหืดได้ดีขึ้น:
- ทำงานกับแพทย์เพื่อให้ได้การควบคุมความเจ็บป่วยที่ดีที่สุด ตั้งแต่ยาไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมแพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อตรวจสอบและรักษาอาการของคุณ ปฏิบัติตามแผนการจัดการตนเองของโรคหอบหืดที่จัดทำโดยแพทย์
- ใช้ยารักษาโรคหอบหืดอย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึงการใช้ยาตามกำหนดเวลาและการใช้ยาสูดพ่นอย่างถูกต้อง ขอคำแนะนำการสาธิตและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเทคนิคของคุณก่อนที่จะนำยาสูดพ่นกลับบ้าน ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์โดยวารสาร Nature Partner ของการแพทย์ทางเดินหายใจระดับปฐมภูมินักวิจัยพบว่ามากกว่า 80% ของผู้ใหญ่แสดงเทคนิคที่ไม่ดีเมื่อใช้ยาสูดพ่น
- ระวังอาการของโรคหอบหืด อาการอาจรวมถึงอาการไอหายใจดังเสียงฮืดหน้าอกหนาแน่นและหายใจลำบาก รู้ว่าเมื่อใดควรใช้ยาบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วตามที่แพทย์กำหนด
- ใช้เครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดเพื่อตรวจสอบโรคหอบหืดของคุณความรวดเร็วและปริมาณอากาศที่คุณสามารถหายใจออกจากปอดของคุณเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณควบคุมโรคหอบหืดได้ดีเพียงใด เครื่องวัดการไหลสูงสุดช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณอากาศที่คุณสามารถระเบิดได้
- ควบคุมสารก่อภูมิแพ้ที่บ้าน สิ่งกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมบางอย่าง - เช่นควันบุหรี่และสัตว์เลี้ยงขนยาว - อาจทำให้โรคหอบหืดรุนแรงขึ้น ทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อสร้างบ้านที่เป็นมิตรกับโรคหอบหืด
- รับการออกกำลังกายเป็นประจำ หากการโจมตีของโรคหอบหืดเป็นการ จำกัด การออกกำลังกายให้ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในกิจวัตรประจำวัน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคปอดได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและอารมณ์จากการออกกำลังกาย
กลยุทธ์อื่นใดที่ผู้คนควรใช้เพื่อรับมือ?
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรับมือกับโรคหอบหืดที่อาจช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
- เป็นจริง แต่มีความคิดสร้างสรรค์ การอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ได้หมายความว่าความหวังและความฝันต้องเปลี่ยน แต่วิธีที่พวกเขาประสบความสำเร็จนั้นอาจแตกต่างกัน นำพลังงานที่มีความคิดสร้างสรรค์มาใช้ในการค้นหาวิธีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
- เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การใช้ชีวิตด้วยโรคหอบหืดเรื้อรังอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่แน่นอนแห้วความโกรธและความซึมเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อครอบครัวและเพื่อน สัญญาณของความเครียดบางอย่างรวมถึงรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกัน - เช่นการนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติ - นอกเหนือจากความเหนื่อยล้า, ปวดเมื่อยตามร่างกาย, ปวด, วิตกกังวล, หงุดหงิด, ตึงเครียดและปวดหัว ขอความช่วยเหลือโดยการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นที่ยังมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังนี้ การให้คำปรึกษารายบุคคลอาจช่วยได้เช่นกัน ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า
- ใช้ทัศนคติในการแก้ปัญหาและควบคุมความคิดเชิงลบ อย่าอยู่กับอดีตก่อนการวินิจฉัยโรคหอบหืด ดูเงื่อนไขว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะพบไม่ใช่เป็นปัญหาที่แก้ไม่ตก
- เป็นผู้เชี่ยวชาญในการเจ็บป่วย ยิ่งคุณและคนที่คุณรักรู้จักโรคหอบหืดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจัดการได้ง่ายเท่านั้น ถามแพทย์เพื่อให้ข้อมูลเท่าที่จะทำได้รวมถึงแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้บนอินเทอร์เน็ต ใช้เวลาสำรวจเว็บไซต์นี้รวมถึงส่วนสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยโรคหอบหืด
- ให้ความรู้แก่สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ คนที่รักมากขึ้นเข้าใจเกี่ยวกับโรคหอบหืดการสนับสนุนมากขึ้นพวกเขาจะสามารถนำเสนอ พวกเขาจะแจ้งเตือนไปยังสัญญาณเตือนการโจมตีของโรคหอบหืด เสนอหนังสือหรือแผ่นพับเพื่อให้คนที่คุณรักอ่านหรือขอให้พวกเขามาพบคุณที่หมอเพื่อให้พวกเขาสามารถถามคำถามของพวกเขาเอง
- เรียนรู้การจัดการกิจกรรมประจำวัน การประชุมความท้าทายของการเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้เหนื่อย หลีกเลี่ยงการทำมากหรือน้อยเกินไปเพื่อช่วยควบคุมโรคหอบหืด
- ช้าลงหน่อย. ใช้การผ่อนคลายและการทำสมาธิเพื่อมุ่งเน้นการอยู่ในปัจจุบันอย่างเต็มที่เพราะความเครียดและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่สามารถทำให้เกิดโรคหอบหืด เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยป้องกันการโจมตีของโรคหอบหืด
สุดท้ายอย่าเพิกเฉยต่อความช่วยเหลือทั้งหมดที่มีอยู่ไม่ว่าจะเป็นจากแพทย์ครอบครัวและเพื่อนทรัพยากรชุมชนหรือกลุ่มสนับสนุน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่อยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังที่มีเครือข่ายของการสนับสนุนค่าโดยสารที่ดีขึ้นกว่าผู้ที่ถอนตัวและกลายเป็นโดดเดี่ยว การขอความช่วยเหลือจากแพทย์และ / หรือกลุ่มสนับสนุนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับหลายแง่มุมของการเจ็บป่วยเรื้อรังและจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและอารมณ์