Better Kegels - ดีวีดีการออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

มาทำความเข้าใจกันได้ทันที: ทั้งสองคน และ ผู้หญิงมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหลายคนอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกราน ผู้หญิงมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานที่น่าทึ่งกว่าผู้ชายเนื่องจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แต่ความสำคัญของพื้นอุ้งเชิงกรานที่กระชับไม่สามารถพูดเกินจริงสำหรับเพศใดได้ ผู้ชายยังต้องการพื้นอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงและหลักการทำงานของ Kegels สำหรับทั้งชายและหญิง

ในฐานะที่เป็น Marie Monahan ชี้ให้เห็นว่าในดีวีดีของเธอ "Beyond Kegels" และการติดตามผล "Better Than Kegels" การออกกำลังกายบนอุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณได้รับหน้าท้องที่ตึงกระชับมากขึ้น (โดยเฉพาะที่ระดับล่าง) ควบคุมความมักมากในกามและปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ อุ้งเชิงกรานเป็นส่วนสำคัญของโรงไฟฟ้าพิลาทิส นั่นหมายความว่ามันทำงานร่วมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ รวมทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลังเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพ

พิลาทิสไปไกลกว่าคีแกนสำหรับชั้นอุ้งเชิงกราน

การออกกำลังกาย Kegel ได้รับมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายการสร้างความเข้มแข็งเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานเป็นเวลาหลายปี แต่ทำไมเราควรหยุดอยู่ที่นั่น? Kegels ทำ งาน. พวกเขาเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ผู้คนปรับแต่งในอุ้งเชิงกรานอาจเป็นครั้งแรก

แต่ Kegels เป็นแบบฝึกหัดแยก พวกเขาไม่ได้ช่วยคุณ รู้สึก การรวมกันของการกระทำของอุ้งเชิงกรานกับชนิดอื่น ๆ ของการเคลื่อนไหว ตรงไปตรงมาบางส่วนของเราพบ Kegels คนเดียวน่าเบื่อเล็กน้อยเช่นกัน เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถเสียงพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณและกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่น abs, glutes และต้นขาด้านในของคุณในเวลาเดียวกันได้หรือไม่

การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานของ Marie Monahan

มาเรียโมนาฮันได้รวบรวมชุดการออกกำลังกายพิลาทิสขึ้นในรูปแบบ "Beyond Kegels" และ "Better than Kegels" ซึ่งมีความต้านทานเพิ่มขึ้นของวงกลมมายากลพิลาทิสกระตุ้นพื้นอุ้งเชิงกราน แน่นอนการเปิดใช้งานอุ้งเชิงกรานมีมากเช่นความสนใจและเจตนาเป็นอย่างอื่น แต่ Monahan ได้เลือกแบบฝึกหัดพิลาเทสที่เหมาะสมกับการช่วยคุณ รู้สึก การเปิดใช้งานของอุ้งเชิงกรานและวิธีการที่สนับสนุนการออกกำลังกายส่วนที่เหลือ

ดีวีดีทั้งสองเล่มมีบทแนะนำอุ่นเครื่องและ 10 แบบฝึกหัด แบบฝึกหัดทั้งหมดค่อนข้างง่ายและ Monahan เป็นผู้สอนที่ยอดเยี่ยมดังนั้นฉันจึงไม่ลังเลที่จะแนะนำดีวีดีนี้ ใคร ๆ ใครพร้อมที่จะทุ่มเทเวลาและความสนใจในการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของพวกเขา

ดูบทแนะนำเนื่องจากมีเคล็ดลับที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีเปิดใช้งานอุ้งเชิงกราน ความคืบหน้าในการออกกำลังกายจากระดับที่ท้าทายง่ายและใช้เวลาเพียง 17 นาทีในการทำทั้งหมด - เมื่อคุณสร้างผลงานขึ้น

การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานทั้งหมดในดีวีดีเหล่านี้ใช้พิลาทิสเวทมนตร์เรียกว่าแหวนออกกำลังกายซึ่งเป็นอุปกรณ์พิลาทิสที่สามารถเพิ่มมิติใหม่ให้กับการออกกำลังกายของคุณได้ อ่านก่อนที่คุณจะซื้อพิลาทิสวงกลมก่อนที่จะทำการซื้อ คุณสามารถหาแหวนวิเศษในอเมซอนได้หลากหลาย

"Beyond Kegels" ถูกเลิกใช้แล้ว แต่เวอร์ชันที่ปรับปรุงแล้ว "Better Than Kegels" มีให้ใช้งานบน DVD และ Amazon Instant Video

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?