วิธีการสร้าง Happy Kids

การให้บุตรหลานของคุณมีความสุขวัยเด็กที่มีสุขภาพดีสามารถสร้างความสำเร็จให้กับชีวิตได้ แต่พ่อแม่หลายคนสงสัยว่าคุณยกเด็กมีความสุขในโลกปัจจุบันอย่างไร?

การเลี้ยงเด็กที่มีความสุขไม่ได้เกี่ยวกับการให้ความสุขชั่วขณะหรือความพึงพอใจในทันที ในความเป็นจริงมันค่อนข้างตรงข้าม

เด็กมีความสุขมี skillset ที่ช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับความสุขระยะยาวในชีวิต พวกเขาสามารถที่จะผ่านความพึงพอใจในทันทีในความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายของพวกเขา

คุณสามารถช่วยลูก ๆ ของคุณพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้โดยการใช้นิสัยที่มีสุขภาพดีตลอดชีวิต นี่เป็นวิธีที่จะสร้างความสุขให้เด็ก ๆ ได้ 10 วิธี

1 กระตุ้นให้เล่นกลางแจ้ง

อย่าประมาทพลังของการเล่นกลางแจ้ง การวิ่งบนพื้นหญ้าไต่ต้นไม้นั่งอยู่บนแกว่งและขุดสิ่งสกปรกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก ๆ

การศึกษาแสดงกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติเช่นต้นสนตัดหญ้าและดอกลาเวนเดอร์สามารถเพิ่มอารมณ์ของเด็ก คุณอาจกระตุ้นให้ลูกของคุณอ่านหนังสือนอกบ้านหรือทำการบ้านที่ระเบียงเพียงเพื่อให้เขาได้รับความสุขในทันที

การเล่นกลางแจ้งยังสามารถพัฒนาทักษะทางสังคมในเด็กได้ การศึกษาปี พ.ศ. 2560 ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์และยาในกีฬา พบว่าเด็ก ๆ ที่มีเวลาเล่นนอกเพิ่มการเอาใจใส่หมั้นและควบคุมตนเองซึ่งเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญ

เด็กที่มีทักษะทางสังคมที่ดีกว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กที่มีทักษะด้านสังคมที่ดีขึ้นมีแนวโน้มเป็นไปในการเข้าเรียนในวิทยาลัยถึงสองเท่าและไม่ค่อยมีประสบการณ์ในการเสพสารเสพติดโรคอ้วนและความรุนแรง

เพื่อให้เล่นกลางแจ้งเป็นนิสัยประจำวัน แม้ในขณะที่สภาพอากาศไม่สมบูรณ์แบบให้กระตุ้นให้เด็ก ๆ ขี่จักรยานเล่นกับเด็กในพื้นที่ใกล้เคียงและวิ่งเล่นนอกสถานที่กลางแจ้ง

2 จำกัด เวลาหน้าจอ

บุตรหลานของคุณอาจยืนยันว่าการเล่นวิดีโอเกมไม่มีที่สิ้นสุดทำให้เขามีความสุข แต่เวลาหน้าจอที่มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพจิตของเด็ก

การศึกษาในปีพ. ศ. 2561 อารมณ์ พบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลาน้อยลงในอุปกรณ์ดิจิทัลและมีเวลามากขึ้นในกิจกรรมที่ไม่ใช่หน้าจอเช่นกีฬาการบ้านการบริการทางศาสนาและกิจกรรมอื่น ๆ ในคนมีความสุขมากขึ้น

กำหนดระยะเวลาที่ชัดเจนบนหน้าจอของบุตรหลานของคุณ หากเขามีสมาร์ทโฟนให้ จำกัด การเข้าถึงของเขาขณะที่คุณกำลังทำกิจกรรมในครอบครัวขี่รถหรือเล่นนอก และกำหนดแนวทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับเวลาที่เขาสามารถใช้ดูทีวีและใช้คอมพิวเตอร์ได้

3 Practice Gratitude / ความกตัญญูรู้คุณ

การรวมความกตัญญูไว้ในชีวิตประจำวันของคุณอาจช่วยให้เด็กมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น แต่โปรดจำไว้ว่ามีความแตกต่างกันมากระหว่างการบังคับให้ "ขอบคุณ" และความหมายอย่างแท้จริง

การศึกษาเกี่ยวกับความกตัญญูปี 2012 พบว่าผู้คนขอบคุณรู้สึกพึงพอใจกับความสัมพันธ์ที่ดีและเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงคือการสร้างแบบอย่างความกตัญญู

แสดงความขอบคุณอย่างจริงใจเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับคนอื่น แสดงความกตัญญูต่อสิ่งที่บุตรหลานของคุณทำจะสอนให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน

ทำให้ครอบครัวเป็นนิสัยพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ระบุสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับการรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารเย็นหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะมองหาสิ่งที่พวกเขาสามารถรู้สึกขอบคุณในชีวิตประจำวัน

ทำให้คุณมีนิสัยในการส่งบันทึกขอบคุณไปด้วย แทนที่จะลงชื่อเข้าใช้ชื่อของเขาขอแนะนำให้บุตรหลานของคุณระบุบางสิ่งบางอย่างที่เขาต้องการขอบคุณสำหรับบางคน

คุณไม่ต้องบันทึกข้อความขอบคุณสำหรับของขวัญด้วยคุณอาจสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณเขียนจดหมายขอบคุณไปยังครูของเขาเพื่อช่วยเขาในระหว่างปีการศึกษาหรือคุณอาจเขียนบันทึกย่อให้กับโค้ชที่มีความรักเป็นพิเศษ

4 มีความต้องการสูง แต่ไม่สูงเกินไป

แม้ว่าจะไม่สนุกกับการใช้เวลาเรียนหลายชั่วโมงในการทดสอบหรือฝึกใช้เครื่องดนตรีเด็ก ๆ ที่มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ยากลำบากจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

ความคาดหวังของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อความตั้งใจของบุตรหลานที่จะท้าทายตัวเอง ลูก ๆ ของคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อตอบสนองความคาดหวังของคุณตราบเท่าที่ความคาดหวังของคุณมีความสมเหตุสมผล

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อพ่อแม่มีความคาดหวังด้านการศึกษาในระดับสูงเกี่ยวกับบุตรหลานของตนเด็ก ๆ จะได้เรียนดีในโรงเรียนและพวกเขายังคงยืนกรานที่จะทำงานหนัก ความคาดหวังสูงยังเชื่อมโยงกับความยืดหยุ่นของนักวิชาการและสังคม

แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคุณไม่ควรคาดหวังความสมบูรณ์แบบ การตั้งค่าแถบที่สูงเกินไปสำหรับบุตรหลานของคุณน่าจะเป็นผลย้อนกลับ

การคาดหวังว่าบุตรหลานของคุณจะสมบูรณ์แบบอาจทำให้เด็กเกิดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตได้ ลูกของคุณอาจให้ขึ้นกับเป้าหมายที่กำหนดไว้สำหรับเธอถ้าเธอรู้สึกเหมือนคุณตั้งค่าแถบไม่ให้สูงเกินไป

5 สอนการควบคุมตนเอง

การรับประทานคุกกี้พิเศษการทิ้งการบ้านเพื่อความสนุกสนานกับเพื่อน ๆ และการเฝ้าดูทีวีแทนที่จะทำงานหนักอาจทำให้เด็กมีความสุขชั่วขณะ แต่ในระยะยาวการขาดการควบคุมตนเองเจ็บมากกว่าที่จะช่วย

การศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพ พบว่าคนที่มีการควบคุมตนเองที่ดีขึ้นรายงานอารมณ์ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสนใจก็คือนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคนที่มีความสามารถในการควบคุมตัวเองดีขึ้นก็ไม่ได้ทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ดึงดูดได้บ่อยเท่าที่คนอื่น ๆ พวกเขาเป็นหลักกำหนดตัวเองให้มีความสุข

เริ่มต้นการสอนการมีวินัยในตนเองของเด็กในวัยเด็ก ในเวลาเดียวกันสอนให้เธอไม่ต้องล้อมรอบตัวเองด้วยการล่อลวงมากมาย

บางวิธีที่คุณอาจช่วยเธอในการทำเช่นนี้อาจรวมถึง:

• ใส่ตะกร้าในครัวสำหรับสมาร์ทโฟน บอกให้บุตรหลานของคุณใส่สมาร์ทโฟนลงในตะกร้าเมื่อเธอทำการบ้านเพื่อไม่ให้เธอท่องอินเทอร์เน็ตเมื่อเธอควรจะทำผลงานของเธอ
• เก็บตู้เย็นและตู้ให้มีสุขภาพดี หากคุณเก็บขนมหวานไว้ในบ้านทำให้ยากต่อการเข้าถึงโดยวางไว้บนชั้นวางสูงหรือวางไว้ที่ด้านหลังของห้องครัวพ้นสายตา
• ใส่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดในบริเวณทั่วไปของบ้านก่อนนอน จากนั้นบุตรหลานของคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ของเธอขณะที่อยู่บนเตียง

6 มอบหมายงานบ้าน

บุตรหลานของคุณจะไม่รักการล้างตารางหรือปัดฝุ่นห้องนั่งเล่นตอนนี้ แต่การกำหนดงานบ้านอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยให้พวกเขาบรรลุความสุขในระยะยาว

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการให้เด็ก ๆ ทำงานบ้านตอนอายุ 3 และ 4 เป็นตัวบ่งชี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความสำเร็จในระยะยาว

อาจเป็นได้ว่าเด็ก ๆ ที่ทำงานหนัก ๆ รู้สึกว่าพวกเขากำลังทอยและช่วยให้พวกเขารู้สึกเชื่อมต่อกับครอบครัวมากขึ้น และความรู้สึกของการเชื่อมต่ออาจช่วยให้พวกเขามีจิตใจแข็งแรงเมื่อพวกเขาเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก

งานที่เป็นประโยชน์ยังสามารถสอนเด็ก ๆ ได้หลายบทเรียนเช่นความรับผิดชอบและการบริการชุมชน พวกเขายังอาจได้เรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถรับมือกับงานที่น่าเบื่อหรือว่าพวกเขาสามารถที่จะติดตาได้แม้ในยามที่พวกเขารู้สึกผิดหวังก็ตาม

การทำเตียงและทำความสะอาดห้องครัวยังทำให้พวกเขารู้สึกถึงความสำเร็จและแสดงให้พวกเขาเห็นถึงแม้ว่าเด็ก ๆ จะอายุน้อย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

มอบหมายงานที่เป็นปกติและคาดหวังว่าบุตรหลานของคุณจะทำสิ่งเหล่านี้ให้เสร็จสิ้น และคุณจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ทักษะชีวิตที่จะช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นในฐานะผู้ใหญ่

รับประทานอาหารกัน 7 มื้อ

เมื่อเด็ก ๆ มีการเล่นกีฬาเกมและกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่น ๆ ก็สามารถดึงดูดสิ่งที่กำลังเดินทางและรับประทานอาหารในเวลาที่ต่างกัน แต่การทานอาหารเป็นครอบครัวอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการเลี้ยงดูเด็กที่มีความสุข

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความถี่ที่สูงขึ้นของมื้ออาหารของครอบครัวมีความสัมพันธ์อย่างมากกับอารมณ์บวกในวัยรุ่น การศึกษาอื่นพบว่าวัยรุ่นที่กินอาหารกับครอบครัวของพวกเขามีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นในอนาคต

อาหารสำหรับครอบครัวอาจส่งเสริมสุขภาพที่ดี เด็กที่ทานอาหารกับพ่อแม่มักไม่ค่อยมีน้ำหนักเกินหรือรับประทานอาหารผิดปกติ วัยรุ่นที่ทานอาหารเย็นกับพ่อแม่ของพวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาการใช้สารเสพติดหรือเพื่อแสดงปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรม

ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ด้วยกันเป็นมื้ออาหารของครอบครัวได้ทุกคืนไม่ต้องกังวล การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าเด็ก ๆ ได้รับประโยชน์จากการทานอาหารกับพ่อแม่ไม่กี่คืนในแต่ละสัปดาห์

หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเด็ก ๆ

การซื้อของขวัญมากมายในวันหยุดพักผ่อนหรือให้ทุกอย่างที่เขาต้องการจะไม่ทำให้เขามีความสุข ในความเป็นจริงการเลี้ยงดูเด็กอาจทำให้เกิดความเสียหายกับจิตใจของพวกเขา

การวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าเด็ก ๆ ที่ถูกชักชวนมากเกินไปอาจรู้สึกผิดหวังเรื้อรัง พวกเขาอาจพยายามที่จะระบุความแตกต่างระหว่างความต้องการและความต้องการและด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจคิดว่าความสุขเกิดขึ้นจากสินค้าสิ่งของ

เพื่อต่อต้านการกระตุ้นให้ลูก ๆ ของคุณได้ทุกอย่างที่ต้องการ แม้ว่าพวกเขาอาจยืนยันว่าการมีสมาร์ทโฟนเครื่องใหม่ล่าสุดเสื้อผ้าแบรนด์เนมและจักรยานที่ดีจะทำให้พวกเขามีความสุขการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเป็นอย่างอื่น

ให้โอกาสพวกเขาได้รับสิทธิพิเศษ พวกเขาจะชื่นชมสิ่งต่างๆมากขึ้นเมื่อพวกเขาต้องทำงานหนักเพื่อรับสิ่งต่างๆมากกว่าการมอบทุกสิ่งทุกอย่างที่มอบให้กับพวกเขา

และมุ่งเน้นที่ประสบการณ์มากกว่าสิ่งต่างๆ การศึกษาแสดงให้คนที่รู้สึกมีความสุขที่สุดใช้เวลาและเงินในการสร้างความทรงจำไม่ใช่การเก็บรวบรวมสิ่งของเพิ่มเติม

9 การออกกำลังกายเป็นครอบครัว

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะไปเดินเล่นยามค่ำคืนด้วยกันเป็นครอบครัวหรือทำวิดีโอออกกำลังกายจากความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นการออกกำลังกายก็สามารถทำให้ทุกคนในครอบครัวมีความสุขมากขึ้น

การศึกษาที่เผยแพร่ในปีพ. ศ วารสารการศึกษาความสุข พบว่าประเภทของการออกกำลังกายไม่ได้เรื่อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่สมดุลและการยกน้ำหนักทั้งหมดจะช่วยเพิ่มความสุข

แต่คุณอาจคิดว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยกันเพราะเด็ก ๆ ของคุณอาจได้ออกกำลังกายที่พักผ่อนหรือเล่นกีฬา แต่การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขมากกว่าพ่อแม่มักมีลูกที่มีความสุขมากขึ้น

นอกจากนี้การทำงานร่วมกันทางร่างกายด้วยกันจะช่วยให้คุณสร้างความผูกพันและสร้างความทรงจำที่ดีขึ้นซึ่งเป็นส่วนผสมของความสุขมากยิ่งขึ้น

10 ช่วยเหลือคนอื่น ๆ

ความหลากหลายของการศึกษาได้เชื่อมโยงความบริสุทธิ์ใจกับความสุข ในความเป็นจริงความเมตตาต่อคนอื่นจะทำให้ลูก ๆ ของคุณมีความสุขและความสุขจะทำให้พวกเขาเป็นกันเอง เป็นวัฏจักรเชิงบวกที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

การศึกษาในปีพ. ศ. 2553 วารสารจิตวิทยาสังคม แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับการขอร้องให้แสดงความเมตตาในชีวิตประจำวันอีกกลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้ทำอะไรใหม่และกลุ่มที่สามไม่มีคำแนะนำ

นักวิจัยพบว่าหลังจากผ่านไปเพียง 10 วันกลุ่มผู้แสดงความเมตตาและผู้ที่ทำสิ่งใหม่ ๆ ได้รับความสุขเพิ่มขึ้น

มีหลายวิธีที่คุณจะทำให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเห็นแก่ผู้อื่น นี่เป็นเพียงไม่กี่ความคิด:

• ท้าทายทุกคนในครอบครัวเพื่อทำหน้าที่ความเมตตาในแต่ละวันและแบ่งปันสิ่งที่คุณทำในช่วงเย็นทุกเย็น
• เลือกองค์กรเพื่อช่วยในแต่ละปีและอาสาเป็นครอบครัวเป็นเวลาสองชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์
• ตั้งค่าเผื่อบางส่วนของบุตรของท่านในแต่ละสัปดาห์เพื่อบริจาคให้กับเหตุที่ดีและปล่อยให้บุตรธิดาเลือกที่ที่เธอต้องการเงินไป

คำจาก DipHealth

โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องมีความสุขตลอดเวลา ในความเป็นจริงพวกเขาต้องสัมผัสกับอารมณ์อึดอัดเช่นความเศร้าความโกรธความกลัวและความผิดหวัง

ไม่จำเป็นต้องเชียร์ลูก ๆ ของคุณขึ้นหรือดำเนินการเมื่อพวกเขากำลังประสบกับอารมณ์อึดอัด แทนที่จะช่วยให้พวกเขาผ่านมันและช่วยให้พวกเขาหาวิธีที่จะปลอบตัวเองและรับมือกับความรู้สึกของพวกเขา

นี่ไม่ใช่ภาพสะท้อนของการเลี้ยงลูกของคุณหากพวกเขาไม่พอใจทุกนาทีของวัน หน้าที่ของคุณคือไม่ต้องรับผิดชอบต่อความสุขของลูก แต่คุณจะต้องให้บุตรหลานของคุณมีทักษะที่จำเป็นในการจัดการอารมณ์ของตนเองอย่างมีสุขภาพดี

สุดท้ายสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยยกเด็ก ๆ ที่มีความสุขคือการให้ความรักแก่พวกเขา เด็กที่รู้ว่าพวกเขารักและห่วงใยจะมีแนวโน้มที่จะเจริญเติบโตแม้ว่าพวกเขาจะเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Algoe SB ค้นหาย้ำและผูก: ฟังก์ชันของความกตัญญูในความสัมพันธ์ทุกวัน จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพเข็มทิศ. 2012; 6 (6): 455-469 DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x

• Buchanan KE, Bardi A. การกระทำของความเมตตาและการกระทำที่ทำให้เกิดความแปลกใหม่ส่งผลต่อความพึงพอใจในชีวิต วารสารจิตวิทยาสังคม. 2010; 150 (3): 235-237 DOI: 10.1080 / 00224540903365554

• เด็ก ๆ มีความสุข: การแทรกแซงของนักบินที่ใช้ Stealth โดยมุ่งเป้าไปที่การกำหนดเวลาการเล่นกลางแจ้งและทักษะทางสังคมของ Preschoolers วารสารวิทยาศาสตร์และยาในกีฬา. 2017; 20: e3-e4 DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011

• Twenge J, Martin G, Campbell K. ลดลงในจิตวิทยาความเป็นอยู่ในหมู่วัยรุ่นอเมริกันหลังจากปี 2012 และเชื่อมโยงไปยังเวลาหน้าจอในช่วงที่เพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีมาร์ทโฟน อารมณ์. 2018; 18 (6): 765-780 DOI: 10.1037 / emo0000403

• Yamamoto Y, Holloway SD ความคาดหวังของผู้ปกครองและผลงานทางวิชาการของเด็กในบริบททางสังคมวัฒนธรรม ทบทวนจิตวิทยาการศึกษา. 2010; 22 (3): 189-214 DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z