วิธีการรักษาและลดอาการ PMS
สารบัญ:
- การรักษาการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ PMDD และ PMS
- การรักษาหลายอาการของ PMS
- อาหารเสริมวิตามินและยารักษาโรค
ปวดท้องประจำเดือน (Dysmenorrhea) (กันยายน 2024)
Premenstrual Syndrome (PMS) ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงระยะเวลาหนึ่งระหว่างช่วงวัยเจริญพันธุ์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่า PMS เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ แต่อาการอาจมีตั้งแต่จิตใจไปจนถึงร่างกาย อาการทั่วไปของ PMS ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์, ซึมเศร้า, พฤติกรรมหงุดหงิด, ความอยากอาหาร, อาการท้องอืด, ความอ่อนโยนของเต้านม, ความเหนื่อยล้า, ตะคริว, สิวและปวดหัว
การลดผลกระทบของ PMS นั้นขึ้นอยู่กับชนิดของอาการที่คุณมี หากอาการของคุณมีลักษณะทางกายภาพล้วนๆ - อาการท้องอืด, อาการเจ็บหน้าอก, ความเหนื่อยล้า - ยาที่ใช้รักษาอาการสุขภาพจิตของ PMS ไม่น่าจะช่วยได้ หากคุณพบทั้งอาการทางร่างกายและจิตใจคุณอาจต้องการกำหนดเป้าหมายและรักษาอาการแต่ละอาการแยกกันหรือลองใช้วิธีการรักษาที่สามารถช่วยอาการได้หลากหลาย
การรักษาการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ PMDD และ PMS
บางคนมีรูปแบบของ PMS ที่รุนแรงยิ่งขึ้นเรียกว่า Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) PMDD อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในอารมณ์ที่ทำให้ยากต่อการทำงานตามปกติในวันก่อนมีประจำเดือน อาการทางกายภาพเช่นคนที่มีประสบการณ์ใน PMS อาจมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงแพทย์อาจสั่งยา Serafem ซึ่งเป็นยาที่ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับ PMDD Serafem เป็น Prozac รุ่นที่ได้รับการเปลี่ยนชื่อและเทียบเท่าทางเคมีซึ่งเป็นตัวเลือก serotonin reuptake inhibitor (SSRI) SSRIs เหล่านี้ไม่เพียง แต่สามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ PMDD หรือ PMS แพทย์ของคุณอาจกำหนด SSRI อื่นให้คุณ
การรักษาหลายอาการของ PMS
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการ PMS (รวมถึงอารมณ์แปรปรวน, ซึมเศร้าและปวดประจำเดือน) สามารถลดลงได้โดยการบริโภคแคลเซียมวันละ 1200 มก. แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้หญิงทุกวัยและสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ในภายหลัง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลด PMS คือการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียง แต่สามารถออกกำลังกายลดอาการดาวน์ซินโดรม premenstrual มันเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและลดความเสี่ยงของเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็ง
การเปลี่ยนแปลงอาหารที่อาจช่วยลดอาการของ PMS ได้แก่ การทานอาหารมังสวิรัติไขมันต่ำหรือลดการบริโภคน้ำตาลนมเนื้อแดงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นอาหารอักเสบ ให้เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนผักใบเขียวผลไม้และธัญพืชแทน
อาหารเสริมวิตามินและยารักษาโรค
ผู้หญิงที่กระหายน้ำตาลเป็นอาการ PMS อาจรู้สึกโล่งใจด้วยการเสริมอาหารด้วยแมกนีเซียม 300 ถึง 500 มก. แมกนีเซียมยังอาจช่วยลดความอ่อนโยนของเต้านม ผู้หญิงบางคนมีอาการลดลงโดยการรับวิตามินบี 6 50 ถึง 300 มก. ต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานยาในปริมาณที่ถูกต้องวิตามินบี 6 มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนงงและผลข้างเคียงอื่น ๆผู้หญิงที่มีอาการเจ็บเต้านม premenstrual สามารถลดอาการนี้ได้ด้วยการทานวิตามินอี 600 IU ทุกวัน
การรักษาอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ การทานน้ำมันพริมโรสประมาณ 1,500 มก. ทุกวันหรือใช้ครีมฮอร์โมนธรรมชาติ ผู้หญิงบางคนสามารถควบคุมอาการของ PMS ได้ด้วยการใช้ยาคุมกำเนิด
การรักษาแบบใช้ยาตามเคาน์เตอร์ที่อาจช่วยได้เช่น ibuprofen, naproxen และยาอื่น ๆ ที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน แอสไพรินไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะมีศักยภาพในการเพิ่มความยาวและความรุนแรงของการมีเลือดออกในประจำเดือน
จะทำอย่างไรเมื่อ IBS และ PMS เข้าชมในเวลาเดียวกัน
อาการ IBS สามารถเลวลงเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก PMS เรียนรู้ว่าการเยียวยาใดที่ปลอดภัยสำหรับ IBS ของคุณและอาจทำให้อาการแย่ลง
สัญญาณและอาการของโรค premenstrual (PMS)
ค้นหาวิธีที่ปฏิทินแบบง่ายสามารถวินิจฉัยโรค premenstrual (PMS) และความผิดปกติของ dysphoric premenstrual (PMDD)
บรรเทาอาการ PMS / PMDD ที่รุนแรงของคุณ
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษา PMS เรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัดเสริมเช่นเดียวกับสิ่งที่ต้องทำหากอาการของคุณรุนแรงขึ้น