Easy Avocado Deviled Eggs
สารบัญ:
Avocado Deviled Eggs Recipe (พฤศจิกายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 107 Fat 8g Carbs โปรตีน 2g 7g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการ| ข้อมูลโภชนาการ | |
|---|---|
| เสิร์ฟ: 3 (2 แบ่งเท่า ๆ กัน) | |
| จำนวนต่อการแสดง | |
| แคลอรี่ | 107 |
| % มูลค่ารายวัน * | |
| ไขมันรวม 8g | 10% |
| ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
| คอเลสเตอรอล 185mg | 62% |
| โซเดียม 64mg | 3% |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 2g | 1% |
| ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
| น้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม | |
| รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
| โปรตีน 7g | |
| วิตามินดี 1 ไมโครกรัม | 5% |
| แคลเซียม 31 มก | 2% |
| เตารีด 1 มก | 6% |
| โพแทสเซียม 178 มก | 4% |
| *% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ไข่มักจะได้รับชื่อเสียงไม่ดีเนื่องจากไข่แดงมีคอเลสเตอรอลทำให้คนจำนวนมากทิ้งไข่แดงกินเฉพาะไข่ขาว แต่ในความเป็นจริงคุณควรรับประทานไข่แดงด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นไขมันอิ่มตัวไม่ใช่คอเลสเตอรอลอาหารที่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ และไข่แดงก็อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโปรตีนวิตามินดี A และ E โคลีนและสารต้านอนุมูลอิสระ
เนื่องจากไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีให้ใช้พวกมันในไข่ปีศาจอโวคาโดแสนอร่อยเหล่านี้เพื่อทำอาหารว่างที่น่าพอใจ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโดช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในไข่ ทำชุดเล็ก ๆ สำหรับตัวคุณเองหรือชุดที่มีขนาดใหญ่กว่าเพื่อแบ่งปันในวันหยุดและการเฉลิมฉลอง
ส่วนผสม
- 3 ไข่ต้มแข็งแช่เย็นและปอกเปลือก
- อะโวคาโดขนาดเล็ก 1/2 ปอกเปลือก
- น้ำผลไม้ 1/2 มะนาว
- ผงกระเทียมหยิก
- หยิกพริกไทยดำที่สดใหม่
- ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด
การจัดเตรียม
- ฝานไข่ครึ่งตามยาวจากบนลงล่าง บีบไข่เบา ๆ เพื่อปล่อยไข่แดง จัดผ้าขาวบนจาน
- ใส่ไข่แดงในชาม ทุบไข่แดงและอะโวคาโดด้วยส้อมจนเนียน ผัดในน้ำมะนาวผงกระเทียมและพริกไทย
- ใส่ส่วนผสมลงในถุงขนมหรือถุงพลาสติกซิปปิดมุม ท่ออโวคาโดไข่แดงผสมลงไปในรูของไข่ขาว โรยด้วยผักชีฝรั่ง ครอบคลุมตู้เย็นจนกระทั่งพร้อมที่จะให้บริการ
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
สิ่งเหล่านี้รวดเร็วและง่ายกว่าหากคุณใช้ไข่ต้มและปอกเปลือก
ทดสอบกับเครื่องเทศที่แตกต่างกันตามที่คุณต้องการ น้ำมะนาวนิด ๆ หน่อย ๆ ของพริกและผงยี่หร่าและผักชีสดเพิ่มความสนุกสนานแบบเม็กซิกัน!
ลองใช้สมุนไพรที่แตกต่างกันเช่นผักชีฝรั่งสดหรือใบไม้กระเทียมแทนผักชีฝรั่ง
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
เป็นการดีที่สุดที่จะทำให้ไข่ปีศาจเหล่านี้ไม่เกินสองชั่วโมงก่อนให้บริการเนื่องจากอะโวคาโดเริ่มเป็นสีน้ำตาล
เก็บในตู้เย็นปิดจนกว่าจะพร้อมที่จะให้บริการ
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรการบำรุงรักษาและดูแลรักษาเครื่องวิ่งด้วย Easy Home
เรียนรู้วิธีรักษาเครื่องวิ่งของคุณให้ดีขึ้นพร้อมกับเคล็ดลับการบำรุงรักษาที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ใช้การกระทำรายวันรายสัปดาห์รายเดือนและรายปีเหล่านี้
Easy Fruit Breakfast Pizza
ใครบอกว่าคุณเล่นกับอาหารไม่ได้? เด็ก ๆ จะได้สนุกกับการช่วยตกแต่งพิซซ่าอาหารเช้าผลไม้แสนสนุกเหล่านี้!
Easy Apricot Balsamic Skillet Chops หมู
Easy Apricot Balsamic Pops Chops ทำอาหารมื้อกลางสัปดาห์อย่างรวดเร็วด้วยส่วนผสมง่าย ๆ เพียงหยิบมือเดียว
