วิธีจัดการกับแก๊สและ Bloating ที่เกี่ยวข้องกับ IBD

หลายคนที่มีโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ก็พบว่าพวกเขามีอาการท้องอืดหรืออาการท้องอืด สาเหตุหนึ่งของปัญหาที่ไม่สบายตัวนี้อาจเป็นก๊าซในทางเดินอาหาร

ท้องอืดและก๊าซอาจทำให้เจ็บปวดอับอายและอาจ จำกัด การเลือกตู้เสื้อผ้าของคุณไว้ที่กางเกงและกระโปรงด้วยเอวยางยืด โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับท้องป่อง

สาเหตุ

อาการท้องอืดในช่องท้องมักเกิดจากแก๊สในลำไส้ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ก๊าซมากเกินไปนั้นมาจากการกินอาหารที่สร้างก๊าซ

การกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารมักกระทำโดยไม่รู้ตัวและอาจส่งผลให้เกิดการเรอบ่อยในระหว่างหรือหลังอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศให้ช้าลงเมื่อรับประทานอาหารอย่าดื่มเครื่องดื่มและอย่าพูดขณะเคี้ยว พยายามหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งการกินของขบเคี้ยวดื่มเครื่องดื่มอัดลมและดื่มของเหลวด้วยหลอด

แพ้แลคโตส

อาการแพ้แลคโตสเป็นภาวะที่พบได้บ่อยซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้หลายคนไม่สามารถย่อยแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัว อาการนี้พบได้ทั่วไปในผู้ใหญ่ แต่เด็กบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่อายุเกินสองปี) อาจพบว่ามีการแพ้แลกโตส

การแพ้แลกโตสที่น่าสนใจนั้นแตกต่างจากการแพ้นมอย่างแท้จริง การหลีกเลี่ยงนมวัวและอาหารที่ทำจากนมเช่นไอศครีมหรือชีสสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ แต่นี่ไม่ใช่การปฏิบัติหรือเป็นที่ต้องการเสมอไป วันนี้มีผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่มีแลคโตสฟรีหรือสามารถช่วยให้คนที่แพ้แลคโตสย่อยอาหารแลกโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นมได้

สาเหตุที่ผิดปกติ

หากช่องท้องมีความอ่อนโยนต่อการสัมผัสหรือแข็งตัวให้ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุอื่นที่ทำให้ท้องอืด แม้ว่าอาการผิดปกติ แต่อาการท้องอืดอาจเกิดจากเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้น ท้องอืดถาวรหรือรุนแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ และการเพิ่มของเส้นรอบวงท้อง) ควรตรวจสอบโดยแพทย์ทันที

การรักษา

เป้าหมายสูงสุดคือการป้องกันไม่ให้ท้องอืดเกิดขึ้นตั้งแต่แรก แต่เมื่อปัญหามีอยู่แล้วมีวิธีการรักษาสองสามวิธี

• แผ่นความร้อนที่วางอยู่บนหน้าท้อง (อย่าใช้งานนานเกินไปหรือหลับไป) หรืออาบน้ำร้อนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง
• การทานอาหารเสริม Beano เมื่อรับประทานถั่วหรือพืชตระกูลถั่วอาจช่วยลดก๊าซที่เกิดขึ้นขณะทำการย่อยอาหารเหล่านั้น
• หากต้องการขับแก๊สในลำไส้ที่มีปัญหาให้ลองเดินเร็ว ๆ หรือออกกำลังกายรูปแบบอื่นที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยในการย่อยอาหาร
• หากการออกกำลังกายล้มเหลวให้ลองนอนเงียบ ๆ ทางด้านซ้ายของคุณบนเตียงโซฟาหรือพื้นแล้วนำหัวเข่าขึ้นไปที่หน้าอก ตำแหน่งนี้หรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ไม่กี่อย่างเช่นการนั่งยอง ๆ บางครั้งสามารถช่วยปล่อยก๊าซที่ติดอยู่
• การเยียวยาต่อต้านยาเสพติดที่มีขายตามเคาน์เตอร์ซึ่งมักจะมีโพลีเอธิลีนไกลคอลหรือซิเมททิลีนก็อาจช่วยได้เช่นกัน ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะลองอย่างใดอย่างหนึ่ง - ในขณะที่พวกเขาอาจจะมีประสิทธิภาพให้แน่ใจว่าได้อ่านส่วนผสมทั้งหมด บางยี่ห้อมีซอร์บิทอลซึ่งเป็นสารเติมแต่งอาหารซึ่งแสดงให้เห็นว่าระคายเคืองต่อทางเดินอาหารและทำให้ท้องเสียปวดและปวด

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันก๊าซที่เกิดจากอาหารคือ - คาดการณ์ได้ - เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่นำไปสู่ก๊าซในลำไส้ หลายคนมีความคิดเกี่ยวกับอาหารที่อาจทำให้เกิดก๊าซ (เช่นถั่ว) แต่อาจไม่รู้เกี่ยวกับอาหารทั่วไปบางอย่างที่อาจมีส่วนทำให้เกิดก๊าซ

หลีกเลี่ยงอาหารหนึ่งหรือสองเพราะพวกเขาทำให้เกิดก๊าซท้องอืดและความเจ็บปวดไม่ควรมีปัญหามากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหารควรกระทำหลังจากปรึกษาแพทย์และนักกำหนดอาหารหากเป็นไปได้ ทุกคนได้รับผลกระทบจากอาหารต่างกัน แต่อาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดก๊าซคือ:

• หน่อไม้ฝรั่ง
• บร็อคโคลี
• บรัสเซลส์
• กะหล่ำปลี
• กะหล่ำ
• ข้าวโพด
• ฟรุกโตส (น้ำตาลผลไม้)
• แล็กโตส
• มันฝรั่ง
• ซอร์บิทอ
• ข้าวสาลี