Lupus: การเผชิญความเครียดการสนับสนุนและการมีชีวิตที่ดี

Lupus ถูกครอบงำโดยระยะเวลาของความเจ็บป่วยและสุขภาพ - flares เมื่ออาการของคุณมีการใช้งานและการให้อภัยเมื่ออาการของคุณลดลง การสร้างนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่คุณกำลังรู้สึกดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณสามารถรับมือกับชีวิตด้วยโรคลูปัสและอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบของเปลวไฟเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นทำให้กลยุทธ์ดังกล่าวเป็นส่วนสำคัญของการจัดการโดยรวมของโรคของคุณ โปรดจำไว้ว่าโรคลูปัสมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีความรู้สึกในรูปแบบต่างๆดังนั้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณเป็นเรื่องส่วนตัวเป็นอย่างมาก นอกจากนี้อาจใช้เวลาสักระยะก่อนการลงทุนของคุณจะให้ผลตอบแทนที่เป็นประโยชน์

ในขณะที่คุณเดินทางไปตามเส้นทางใหม่นี้ให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้และระลึกถึงความสำคัญของการปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณ

อารมณ์

Lupus อาจทำให้เกิดอาการทางอารมณ์ได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรับมือกับอาการที่อาจ จำกัด หรือป้องกันไม่ให้คุณทำในสิ่งที่คุณทำ นอกจากนี้คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะอธิบายถึงโรคของคุณต่อผู้อื่น นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดาและน่าจะง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลา คำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วย:

ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง

ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาที่จะทำสิ่งที่คุณชอบ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทั้งเพื่อให้ความเครียดอยู่ในอ่าวและเพื่อให้ตัวคุณเองมีเวลาพักผ่อนผ่อนคลายและโฟกัสออกจากความเจ็บป่วยของคุณ

ทำการปรับตามที่ต้องการ

โปรดจำไว้ว่าหลายคนที่เป็นโรคลูปัสสามารถทำงานต่อหรือไปโรงเรียนได้แม้ว่าคุณอาจจะต้องทำการปรับเปลี่ยนบ้าง สิ่งนี้อาจรวมถึงสิ่งใดจากการปรับกลับไปเป็นชั่วโมงที่คุณทำงานเพื่อให้การสื่อสารกับครูหรืออาจารย์ของคุณสามารถเปลี่ยนงานได้จริง คุณต้องทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อรองรับสุขภาพของคุณ

จัดการความเครียดของคุณ

ความเครียดทางอารมณ์เชื่อกันว่าเป็นทั้งตัวกระตุ้น lupus และ flare trigger ดังนั้นการจัดการและการลดความเครียดจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ ความเครียดยังมีผลโดยตรงต่อความเจ็บปวดมักเพิ่มความเข้ม พยายามอย่างเต็มที่ในการจัดการด้านต่างๆในชีวิตของคุณซึ่งก่อให้เกิดความเครียดมากที่สุด นอกจากนี้ควรพิจารณาเทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบลึกเป็นเครื่องมือในการช่วยให้คุณสงบ การออกกำลังกายและการทำเวลาให้ตัวคุณเองเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมและลดความเครียด

ดูหมอก Brain

หมอก Lupus หรือที่เรียกว่าหมอกในสมองเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยของโรคลูปัสและรวมถึงความหลากหลายของความทรงจำและปัญหาในการคิดเช่นความหลงลืมการวางผิดวัตถุประสงค์ปัญหาในการคิดปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นอย่างชัดเจนหรือปัญหาที่เกิดขึ้นกับคำที่เหมาะสมกับปลายของคุณ ลิ้น.

เมื่อคุณได้รับหมอกควันจาก lupus เป็นครั้งแรกอาจทำให้เกิดอาการหวาดกลัวและคุณอาจกลัวว่าคุณจะมีภาวะสมองเสื่อม หมอก Lupus ไม่ใช่ภาวะสมองเสื่อมและแตกต่างจากภาวะสมองเสื่อมหมอก lupus ไม่ได้รับความเสียหายที่รุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เช่นเดียวกับอาการอื่นของ lupus หมอก lupus มีแนวโน้มที่จะเข้ามา แพทย์ไม่แน่ใจว่าสาเหตุอะไรและไม่มีการรักษาทางการแพทย์อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับมัน

หมอก Lupus ไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์ด้านความรู้ความเข้าใจเท่านั้น แต่ก็อาจเป็นอาการทางอารมณ์เช่นกัน เนื่องจากมีผลต่อความสามารถในการคิดจดจำและจดจ่ออยู่กับหมอกสมองอาจแทรกแซงในหลาย ๆ ด้านของชีวิตของคุณบางครั้งก็ท้าทายความเป็นตัวหลักของคุณ ความเศร้าโศกความเศร้าและความไม่พอใจไม่เพียง แต่เป็นที่เข้าใจเท่านั้น

ในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนนี้ให้หันไปใช้ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อช่วยในการจัดการอาการ:

• จดอาการหมอกควันจาก lupus ทันทีที่สังเกตเห็นอาการเหล่านี้รวมทั้งสิ่งที่คุณกำลังทำอะไรเกิดขึ้นและวันที่ จดบันทึกการนัดหมายของแพทย์ต่อไป
• เขียนทุกอย่างลงไป (การนัดหมายเหตุการณ์ชื่อรายละเอียดการสนทนา) ในบันทึกย่อปฏิทินการวางแผนสมุดบันทึกหรือสิ่งที่จะช่วยให้คุณจดจำสิ่งที่คุณต้องการได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีบางสิ่งบางอย่างที่จะเขียนพร้อมกับคุณในกรณีที่คุณจำสิ่งที่สำคัญ นี้จะง่ายขึ้นมากขึ้นคุณจำที่จะทำ
• ใช้คุณสมบัติการเตือนความจำปฏิทินและบันทึกในสมาร์ทโฟนของคุณหรือลองใช้แอพที่เกี่ยวข้อง ถ่ายภาพสิ่งที่คุณต้องจำ ส่งข้อความหรืออีเมลเป็นตัวเตือน ตั้งการเตือนภัยสำหรับยาของคุณ
• เขียนคำถามที่คุณมีให้กับแพทย์ทันทีที่คุณคิด เพิ่มลงในรายการตามต้องการและนำติดตัวไปกับการนัดหมายครั้งถัดไป
• เป็นคนใจดีกับตัวเอง หมอก Lupus ไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะรับมือกับมัน เมื่อคุณรู้สึกผิดหวังหายใจเข้าลึก ๆ และอย่ากลัวที่จะหัวเราะ

กายภาพ

มีหลายวิธีในการรับมือกับอาการทางกายภาพของลูปัสรวมทั้งอาหารการออกกำลังกายยาการป้องกันแสงแดดและการพักผ่อนให้เพียงพอ

ปานกลางอาหารของคุณ

ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งที่คุณอาจมีก็คืออาหารที่ "ดี" และ "ไม่ดี" และการรวมหรือการยกเว้นสิ่งเหล่านั้นในอาหาร lupus อาจทำให้อาการของโรคลูปัสรุนแรงขึ้น นั่นไม่ใช่กรณีปกติ มีหลักฐานน้อยมากที่อาหารเฉพาะหรืออาหารใดชนิดหนึ่งอาจทำให้เกิดอาการพองพุพองจาก lupus ได้ โภชนาการที่ไม่ดีอย่างไรก็ตามมีอยู่และอาจเป็นอันตรายต่อการเดินทางของคุณด้วยโรคลูปัส โดยทั่วไปอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่ช่วยลดอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเป็นวิธีที่ดีที่สุด

• อาหารต้านการอักเสบ: ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาไขมัน (ปลาแซลมอนทูน่าปลาทู) เมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นผลเบอร์รี่, ผักชนิดหนึ่งและผักตระกูลกะหล่ำอื่น ๆ และถั่วถั่วบราซิลโดยเฉพาะอย่างยิ่งและอัลมอนด์; และเครื่องเทศต้านการอักเสบเช่นกระเทียมขิงและขมิ้น
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารที่สูงกว่าในกรดไขมันโอเมก้า 6 ในทางตรงกันข้ามกับโอเมก้า 3 มีแนวโน้มที่จะเพิ่มจำนวนสารเคมีอักเสบในร่างกายของคุณดังนั้นลดเนื้อสัตว์ (ยกเว้นปลา) ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารที่มีปริมาณสูง น้ำตาลหรือได้รับการประมวลผลอย่างกว้างขวาง

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ การกลั่นกรองเป็นปัจจัยสำคัญ ชีสที่อุดมไปด้วยชีสตัวอย่างเช่นจะไม่ทำให้เกิดการลุกเป็นไฟหรือการอักเสบ แต่อาหารที่เต็มไปด้วยชีสที่อุดมไปด้วยอาจ

เมื่อคุณมี lupus เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับ lupus ของคุณอาจทำให้เกิดอาการเฉพาะที่อาจเกี่ยวข้องกับอาหาร ในทางกลับกันอาจมีการแนะนำข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่างขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะหรือเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับโรคลูปัส นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• การสูญเสียน้ำหนัก / ไม่มีความกระหาย: การสูญเสียความกระหายเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งและร่างกายของคุณจะปรับตัวรับยาใหม่หรือทั้งสองอย่าง ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณอาจช่วยลดความกังวลเหล่านั้นได้ การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงบ่อยๆก็จะเป็นประโยชน์
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น: เป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยใช้ corticosteroids เช่น prednisone สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาที่มีปริมาณน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังสามารถควบคุมอาการของคุณได้ การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์และอาจช่วยให้มีมากกว่าการควบคุมน้ำหนัก การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในระยะสั้นยังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยได้
• ยา: ยาของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างตั้งแต่อาการเสียดท้องไปจนถึงแผลในปากที่เจ็บปวดซึ่งอาจส่งผลต่อการรับประทานอาหารของคุณ การพูดกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนยาหรือปริมาณของคุณหรือไม่ ในบางกรณียาชาสำหรับใช้ในปากของคุณ (เช่นเดียวกับที่ใช้สำหรับทารกที่กำลังงอก) สามารถลดความเจ็บปวดจากแผลในปาก
• โรคกระดูกพรุน: โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณมีกระดูกหนาแน่นและแตกง่าย แม้ว่าภาวะนี้มักมีผลต่อสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุมาก แต่ก็อาจส่งผลต่อผู้ที่ใช้ corticosteroids เป็นระยะเวลาหนึ่ง ในความเป็นจริงการศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียกระดูกอาจเกิดขึ้นภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ของการใช้เตียรอยด์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอและมีระดับเลือดของคุณตรวจสอบ; คุณอาจจำเป็นต้องเสริมแคลเซียมเช่นกัน
• โรคไต: หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตเนื่องจากโรคลูปัส (lupus nephritis) แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารพิเศษซึ่งอาจเป็นโซเดียมโพแทสเซียมหรือโปรตีนรวมทั้งตัวเลือกการรักษามาตรฐาน ขมิ้นเทศ (curcumin) ดูเหมือนจะมีฤทธิ์ในการป้องกันโรคไตอักเสบลูปัสอย่างน้อยในหนู
• โรคหัวใจและหลอดเลือด: โรคลูปัสอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงหลอดเลือดแดงแข็ง (หลอดเลือดแดงแข็งตัว) โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบลูปัสและความดันโลหิตสูง อาหารที่มีไขมันต่ำสามารถช่วยในการจัดการภาวะไขมันในหลอดเลือดและอาหารโซเดียมต่ำอาจช่วยรักษาความดันโลหิตปกติ

ใช้ยาตามที่กำหนด

ยาของคุณมีบทบาทสำคัญในการเกิดโรคของคุณและความถี่ที่เกิดขึ้น มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะจำที่จะนำพวกเขาเมื่อคุณควรจะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยใช้ยา ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณไม่ควรรับประทานยา:

• ใช้ยาของคุณในเวลาเดียวกันทุกวันประจวบกับสิ่งอื่นที่คุณทำเป็นประจำเช่นการแปรงฟัน
• เก็บแผนภูมิหรือปฏิทินเพื่อบันทึกและตั้งเวลาเมื่อคุณใช้ยา ใช้ปากกาสีเพื่อติดตามมากกว่าหนึ่งชนิดของยา
• ใช้หมุด
• ใช้อีเมลและ / หรือโทรศัพท์แจ้งเตือนเพื่อแจ้งเตือนให้คุณใช้ยาของคุณ
• อย่าลืมเติมเงินตามใบสั่งยา จดบันทึกไว้ในปฏิทินของคุณเพื่อสั่งซื้อและรับเติมเงินครั้งต่อไปหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ยาจะหมด หรือลงทะเบียนเพื่อเติมเงินอัตโนมัติและ / หรือการแจ้งเตือนข้อความหากร้านขายยาของคุณนำเสนอ

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับยาใหม่ ๆ

บ่อยครั้งที่ทริกเกอร์ลุกเป็นไฟที่ไม่คาดคิดคือยา สิ่งที่ดูเหมือนว่าจะช่วยได้จริงอาจเป็นอันตรายดังนั้นควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับยาใหม่และก่อนที่จะหยุดการทำงานใด ๆ ที่คุณมีอยู่แล้วทั้งที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่เคาน์เตอร์นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณบอกพยาบาลหรือแพทย์ที่คุณไม่คุ้นเคยกับการที่คุณมี lupus ดังนั้นพวกเขาจึงตระหนักถึงเมื่อกำหนดยาให้คุณ

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะได้รับการฉีดวัคซีนใด ๆ การฉีดวัคซีนเป็นประจำเช่นไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวมถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ แต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนทำการฉีด

นัดหมายแพทย์ของคุณไว้

แม้ว่าคุณรู้สึกดีก็ตามให้นัดหมายแพทย์ไว้ มีเหตุผลง่ายๆสำหรับการทำเช่นนี้เพื่อรักษาสายการติดต่อสื่อสารที่เปิดกว้างและเพื่อรับมือกับความเจ็บป่วยหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในระยะแรก

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณใช้เวลากับแพทย์ได้ดีที่สุด:

• สร้างรายชื่อคำถามอาการและข้อกังวล
• มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาพร้อมกับคุณเพื่อช่วยให้คุณจดจำอาการหรือทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนผู้ป่วยของคุณ
• ใช้เวลาเพื่อหาว่าใครอยู่ในสำนักงานผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณได้และเวลาที่ดีที่สุดในการโทร
• ทบทวนแผนการรักษาและถามว่าแผนจะช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพได้อย่างไร ค้นหาสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากคุณไม่ปฏิบัติตามแผนการรักษา
• ทบทวนความคืบหน้าเกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ
• หากมีบางส่วนของแผนการรักษาของคุณที่ดูเหมือนจะไม่ได้ผลให้แบ่งปันความกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ

ให้ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในแง่ของสุขภาพที่ดี แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรักษาความคล่องตัวร่วมกันมีความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อแข็งแรงเนื่องจาก lupus มักโจมตีบริเวณเหล่านี้ของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด

ฟังข้อต่อของคุณ

กิจกรรมใด ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการปวดอาจเป็นตัวแบ่งข้อตกลงสำหรับคุณและโรคของคุณ กิจกรรมสลับกันและใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ (เช่นเครื่องเปิดขวด) เพื่อลดความเครียดร่วมของคุณ

จำกัด การสัมผัสแสงแดด

เมื่อคุณมี lupus คุณอาจมีความไวแสงซึ่งหมายความว่าแสงแดดและแสง UV อื่น ๆ สามารถทำให้เกิดผื่นของคุณได้ รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นสาเหตุให้เซลล์ผิวแสดงโปรตีนเฉพาะบนพื้นผิวของพวกเขาดึงดูดภูมิคุ้มกัน แอนติบอดีจะดึงดูดเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งโจมตีเซลล์ผิวและนำไปสู่การอักเสบ การตายของเซลล์ apoptosis หรือการตายของเซลล์ปกติเกิดขึ้นที่จุดนี้ แต่จะขยายตัวในผู้ป่วยที่เป็นโรคลูปัสซึ่งจะเพิ่มการอักเสบเท่านั้น

ต่อไปนี้คือวิธี จำกัด การแสดงผลของคุณ:

• หลีกเลี่ยงดวงอาทิตย์ตอนกลางวัน
• สวมชุดป้องกันเมื่ออยู่นอกเช่นแขนยาวหมวกและกางเกงขายาว
• ใช้ครีมกันแดดควรมีปัจจัยป้องกันแดด (SPF) ตั้งแต่ 55 ขึ้นไป
• หลีกเลี่ยงจากแหล่งอื่น ๆ ของแสงยูวีเช่นบูธอาบแดดและหลอดฮาโลเจนหลอดฟลูออเรสเซนต์และหลอดไส้
• ใช้เครื่องสำอางที่ป้องกันรังสี UV

หลีกเลี่ยงยา Sulfa (Sulfonamides)

เพราะยาซัลฟาทำให้คุณรู้สึกไวต่อแสงแดดมากขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยง sulfonamides ใช้ในการรักษาติดเชื้อเช่นหลอดลมอักเสบและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ บาง sulfonamides ทั่วไปคือ Bactrim และ Septra (trimethoprim-sulfamethoxazole) erythromycin, Azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), orinase (tolbutamide) และยาขับปัสสาวะ

ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

ตั้งแต่โรคลูปัสเป็นโรค autoimmune ความเสี่ยงของการติดเชื้อจะสูงกว่า การมีเชื้อเพิ่มโอกาสในการเกิดเปลวไฟ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

• ดูแลตัวเอง: รับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เต็มที่
• พิจารณาความเสี่ยงในการติดเชื้อจากที่ที่คุณใช้เวลาของคุณ
• เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากสัตว์เลี้ยงของคุณให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณมีข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับภาพทั้งหมดและการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันโรค และมักล้างมือหลังจากสัมผัสสัตว์เลี้ยงของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหาร
• หลีกเลี่ยงการรับประทานไข่ดิบหรือสุกๆ
• ล้างผักและผลไม้อย่างระมัดระวังก่อนรับประทานอาหาร
• ล้างมือตัดโต๊ะเคาน์เตอร์และมีดด้วยสบู่และน้ำ

จดจำป้ายเตือน Flare

ได้รับในการปรับแต่งกับโรคของคุณ หากคุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อเกิดเปลวไฟคุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถทำขั้นตอนในการควบคุมเปลวไฟก่อนที่มันจะไปไกลเกินไป และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดต่อกับหมอของคุณเมื่อคุณตระหนักถึงการลุกเป็นไฟ

ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อลูปัสในหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้เลวร้ายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคหัวใจ ถ้าคุณสูบบุหรี่พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ใช้การเตรียมผิวและหนังศีรษะอย่างระมัดระวัง

ระวังการเตรียมผิวและหนังศีรษะเช่นครีมครีมขี้ผึ้งโลชั่นหรือแชมพู ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้รับความไวต่อสินค้าโดยการลองครั้งแรกที่ปลายแขนหรือด้านหลังของหู หากเกิดอาการผื่นแดงผื่นคันหรือปวดขึ้นอย่าใช้ผลิตภัณฑ์

สังคม

การได้รับการสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นจากกลุ่มสนับสนุนออนไลน์กลุ่มชุมชนหรือนักบำบัดโรคจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการนำน้ำอารมณ์ของโรคลูปัส ได้ยินจากและแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ที่ได้รับผ่านมันและรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจะยกระดับสูงมาก การให้คำปรึกษาส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกของคุณและทำงานเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอารมณ์ของคุณ ถ้าโรคลูปัสก่อให้เกิดความขัดแย้งหรือความเครียดในความสัมพันธ์ของคุณให้พิจารณาการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคู่สมรส

ให้ความรู้แก่ผู้อื่น

การให้ความรู้แก่คนที่คุณรักเกี่ยวกับโรคของคุณจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวังและวิธีที่พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอาการวูบวาบ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโรคลูปัสมีอาการแตกต่างกันจำนวนมากที่เกิดขึ้นและไป

เอื้อมมือออก

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสแล้วลองหาคนอื่นที่เคยเป็นมาไม่ว่าจะออนไลน์ออนไลน์ในกลุ่มสนับสนุนแบบเห็นหน้าหรือในงานด้านการศึกษาของ lupusการติดต่อกับผู้ที่ประสบกับอาการและความรู้สึกที่คล้ายกันสามารถช่วยได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นชายที่เป็นโรคลูปัส เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคลูปัสเป็นหญิงในช่วงคลอดบุตรแพทย์ของพวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการวินิจฉัยของคุณ (น่าเสียดายที่หมอบางคนถึงกับบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาเป็นโรคนี้ถ้าคุณเป็นผู้ชาย เป็นของจริงไม่จริง) นี้สามารถเพิ่มความรู้สึกของการแยก

ประยุกต์

ดูเหมือนว่าเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการจัดการลูปัสคือการได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างสม่ำเสมอ สำหรับบางคน แต่ที่พูดง่ายกว่าทำ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่จะหาผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist ที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคลูปัสได้ง่ายกว่าถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบท บางคนต้องขับรถชั่วโมงหรือแม้กระทั่งบินไปยังผู้เชี่ยวชาญที่ใกล้ที่สุดของพวกเขา

การไม่มีประกันสุขภาพเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้บางคนไม่ได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่พวกเขาต้องการ สำหรับคนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าไม่รู้จักวิธีการหานักกายภาพบำบัดที่ดีนั้นเป็นอุปสรรค การดูแลโดยไม่ได้รับการดูแลรักษาโรคลูปัสมีความเสี่ยง ข่าวดีก็คือถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

พบกับตัวแทนประกันภัยที่ผ่านการรับรองหรือผู้ได้รับใบรับรอง

หลายคนที่ไม่มีประกันจะไม่มีประกันภัยโดยไม่มีความผิดพลาดของตนเองเช่นไม่สามารถจ่ายเบี้ยประกันรายเดือนหรือสูญเสียความคุ้มครอง หากคุณไม่มีประกันภัยให้หาสิ่งที่คุณมีสิทธิ์ได้ คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับ Medicaid (ฟรีประกันภัยที่รัฐบาลจ่าย) หรือวางแผนที่ทำได้ผ่านพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง (หรือที่เรียกว่า Obamacare) แตกต่างจาก Medicaid, Obamacare ต้องการการชำระเงินรายเดือนและการประกันจะได้รับจาก บริษัท เอกชน อย่างไรก็ตามรัฐบาลจะให้ความช่วยเหลือด้านการชำระเงินหากคุณมีสิทธิ์

ทุกรัฐมีทรัพยากรที่ช่วยให้คุณลงทะเบียนเรียกว่าตลาดการประกันสุขภาพ หากต้องการขอความช่วยเหลือเป็นรายบุคคลเพิ่มเติมโปรดหาตัวแทนประกันที่ได้รับการรับรองในท้องถิ่นหรือผู้ลงทะเบียนที่ผ่านการรับรอง พวกเขามักจะเป็นพนักงานขององค์กรบริการสังคมในท้องถิ่นและสามารถทำงานร่วมกับคุณด้วยตนเองเพื่อหาวิธีที่จะทำให้คุณเป็นผู้ประกันตน พวกเขาจะไม่ขอให้คุณจ่ายค่าบริการ

เลือกแผนบริการสุขภาพที่เหมาะสม

เมื่อเลือกแผนสุขภาพมีสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเนื่องจากคุณมีโรคลูปัส คุณจะได้รับแผนบริการที่ให้ความคุ้มครองในระดับต่างๆ คนที่ไม่ค่อยไปพบแพทย์เว้นแต่การตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีจะต้องมีแผนแตกต่างจากคนป่วยเป็นโรคเรื้อรังซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญไม่กี่คนทุกเดือน

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความต้องการทางการแพทย์ของคุณและคุณจะต้องจ่ายเงินเท่าไหร่ในแต่ละแผนประกันสุขภาพ คิดเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายทางการแพทย์ที่เพิ่มขึ้นเช่น deductibles, co-payment, co-insurance, ไม่ว่าจะเป็นยาและอุปกรณ์ทางการแพทย์ของคุณและอื่น ๆ (หมายเหตุ: หากคุณเปลี่ยนแผนงานและต้องการติดหมอปัจจุบันของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผนเหล่านี้ครอบคลุมตามแผนบริการที่คุณเลือก)

แผนการที่มีเบี้ยประกันที่สูงขึ้นอาจทำให้ต้นทุนโดยรวมน้อยลงหากค่าใช้จ่ายที่ออกจากกระเป๋าของพวกเขาลดลงอย่างมาก ร่วมงานกับตัวแทนจำหน่ายที่ได้รับการรับรองหรือตัวแทนประกันภัยเพื่อทำคณิตศาสตร์และหาค่าใช้จ่ายและผลประโยชน์ของแต่ละแผน

ติดต่อองค์กร Lupus

หากคุณไม่ได้รับการประกันหรือได้รับการวินิจฉัยใหม่และจำเป็นต้องไปหาหมอที่เป็นโรค lupus องค์กรท้องถิ่นของคุณอาจจะสามารถช่วยได้ หากคุณไม่ได้รับการประกันภัยองค์กรเหล่านี้อาจให้ข้อมูลเกี่ยวกับคลินิกโรคข้อโรคทางคลินิกฟรีหรือต้นทุนต่ำคลินิกชุมชนหรือศูนย์สุขภาพที่อยู่ใกล้คุณ หมายเหตุ: หากคุณพบแพทย์ที่คลินิกชุมชนหรือศูนย์สุขภาพเขาอาจเป็น internist ไม่ใช่นักกายภาพบำบัด ในกรณีนี้ให้นำข้อมูลเกี่ยวกับลูปัสและการรักษาโรคลูปัสไปด้วย สถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกและโรคผิวหนัง NIAMS มีทรัพยากรที่เป็นประโยชน์

หากคุณเป็นผู้ประกันตนและต้องการคำแนะนำจากผู้ให้บริการองค์กรด้านลูปัสก็สามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologists ที่ดีด้วยการปฏิบัติส่วนตัวในพื้นที่ของคุณที่คุ้นเคยกับโรคลูปัส ถ้าองค์กร lupus ดำเนินการกลุ่มสนับสนุนสมาชิกก็เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้อมูลนี้เช่นกัน

ตัวเลือกการดูแลสุขภาพอื่น ๆ

ลองใช้โรงพยาบาลสาธารณะไม่หวังผลกำไรหรือมหาวิทยาลัย พวกเขามักจะมีขนาดใหญ่เลื่อน (ลดค่าธรรมเนียม) ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ไม่มีประกันภัย ถามเกี่ยวกับการดูแลการกุศลหรือความช่วยเหลือทางการเงินที่โรงพยาบาลใด ๆ ถ้าคุณไม่ถามพวกเขาอาจจะไม่ออกมาบอกคุณเกี่ยวกับโปรแกรมพิเศษใด ๆ ที่ให้ความช่วยเหลือทางการเงิน หากคุณเป็นนักเรียนโรงเรียนของคุณอาจเสนอการดูแลสุขภาพด้านต้นทุนที่ลดลงหรือมีศูนย์สุขภาพที่คุณสามารถเข้าถึงได้ฟรีหรือมีต้นทุนต่ำ ถ้าคุณเป็น freelancer ให้ลองใช้ Freelancers Union Actors Fund มีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการขอรับการประกันสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นศิลปินที่มีประสิทธิภาพหรือทำงานในวงการบันเทิง

หากคุณสูญเสียประกัน แต่มีนักกายภาพบำบัดให้เขาหรือเธอรู้จักสถานการณ์ของคุณ เขาหรือเธออาจสามารถช่วยคุณได้โดยการลดค่าใช้จ่ายของคุณหรือแนะนำให้คุณไปที่คลินิกต้นทุนต่ำที่พวกเขาปฏิบัติ

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• เบทส์แมสซาชูเซตส์, Brandenberger C, Langohr II, et al. การทำงานร่วมกันของซิลิกาในหนูที่เป็นโรคลูปัสถูกบล็อกโดยการใช้กรด Docosahexaenoic Acid Crispin J, ed. PLoS ONE. 2016; 11 (8): e0160622 ดอย: 10.1371 / journal.pone.0160622
• มูลนิธิโรคลูปัสแห่งอเมริกา ทริกเกอร์ธรรมดาสำหรับลูปุส อัปเดต 18 กรกฎาคม 2013
• Miyake C, Gualano B, Dantas W, et al. เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและระดับกลูโคสในผู้ป่วยที่เป็นโรคลูปัสที่ไม่รุนแรงแม้จะมีความเข้มข้นของกลูโคสตามปกติ การดูแลรักษาโรคข้ออักเสบและการวิจัย. มกราคม 2018; 70 (1): 114-124ดอย: 10.1002 / acr.23237