6 วิธีในการจัดการ IBS ในงาน

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และการทำงาน เมื่อคนทั่วไปตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดท้องและตะคริวที่รุนแรงพวกเขาเรียกคนป่วยโดยไม่คิดทบทวนเป็นครั้งที่สอง เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างเรื้อรังเช่นกับ IBS การเรียกคนป่วยอาจไม่ใช่ตัวเลือกง่ายๆ

1

บอกคนที่ใช่

เมื่อคุณได้รับการทำงานสิ่งที่สามารถเป็นเช่นเดียวกับความท้าทาย งานจำนวนน้อยมีความหรูหราในการเข้าถึงห้องน้ำส่วนตัวอย่างต่อเนื่อง งานจำนวนมากต้องนั่งอยู่ในที่ประชุม บางงานต้องเดินทาง กิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมดที่ผู้ที่ไม่มี IBS ได้รับอาจเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิดของความเครียดสำหรับผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารที่ไม่น่าเชื่อถือ

การเก็บรักษา IBS ของคุณเป็นความลับอาจทำให้เครียดมากจนทำให้อาการแย่ลง กุญแจสำคัญในการบอกคนอื่นเกี่ยวกับ IBS ของคุณคือการเลือกคนที่คุณไว้ใจอย่างชาญฉลาด หาก บริษัท ของคุณให้คำปรึกษาอย่างเป็นความลับผ่านทางแผนกให้ความช่วยเหลือพนักงาน (EAP) หรือฝ่ายทรัพยากรบุคคลให้นัดหมายเพื่อหาว่าคุณจะสามารถแก้ไขอะไรได้บ้าง

ขึ้นอยู่กับความน่าเชื่อถือของพวกเขาให้พิจารณาแจ้งผู้บังคับบัญชาทันทีเกี่ยวกับ IBS ของคุณ การทำเช่นนี้อาจช่วยให้เจ้านายของคุณเข้าใจมากขึ้นว่าคุณจำเป็นต้องใช้เวลาป่วยหรือไม่เต็มใจที่จะรับภาระหน้าที่ที่เครียดเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางหรือการพูดในที่สาธารณะ ในทำนองเดียวกันให้เลือกอย่างรอบคอบและให้ความไว้วางใจในเพื่อนร่วมงานที่น่าเชื่อถือ หากพวกเขารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่พวกเขาอาจเต็มใจที่จะครอบคลุมความรับผิดชอบของคุณหากคุณต้องการพักหรือใช้ห้องสุขาเป็นระยะเวลานาน

2

ขอความยืดหยุ่น

ในขณะที่ความจริงที่ว่างานส่วนใหญ่ค่อนข้างยืดหยุ่นเมื่อพูดถึงการตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของพนักงานจะไม่เป็นไร! พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการปรับตารางเวลาของคุณในแบบที่อาจทำให้ความเครียดในระบบทางเดินอาหารของคุณลดน้อยลง

ด้วยความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีที่ทันสมัยบางที บริษัท อาจจะยอมให้คุณทำงานจากที่บ้านในวันที่ IBS ของคุณลุกเป็นไฟรุนแรงขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการขอเลื่อนเปลี่ยนไปเนื่องจากอาการ IBS มักแย่กว่าในตอนเช้า

คุณมีสิทธิ (ภายใต้อเมริกันกับคนพิการพระราชบัญญัติ) เพื่อขอที่พักที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการและงานของคุณ ตัวเลือกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการมองหางานที่แตกต่างซึ่งให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นหรือเหมาะกับความต้องการพิเศษของร่างกายของคุณ พิจารณาการทำงานอิสระช่วยให้คุณสามารถทำงานจากที่บ้านได้ถ้าเป็นไปได้ในสาขาของคุณ

3

รักษาตารางเวลาปกติ

ความจริงของคุณคือคุณมีระบบย่อยอาหารที่มีปฏิกิริยาสูง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องปฏิบัติกับถุงมือเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาปกติการนอนหลับและนิสัยการรับประทานอาหารโดยมีเป้าหมายเพื่อกำหนดเวลาเป็นประจำมื้อเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสริมสร้างการตอบสนองของ gastrocolic ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดท้องในช่องท้องได้ดีขึ้น

ถ้าท้องผูกเป็นอาการที่เด่นชัดของคุณให้เวลาทุกเช้าสำหรับการเดินทางไปห้องน้ำที่ผ่อนคลายแม้ว่าจะหมายความว่าคุณต้องลุกขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อย ถ้าอาการท้องร่วงเป็นอาการเด่นของคุณคุณจะดีใจสำหรับเวลาพิเศษที่!

4

อยู่ด้านบนของการทำงานของคุณ

หนึ่งในผู้ให้ความสำคัญกับอาการ IBS คือความเครียด อย่าตกหลุมรักกับกับดักที่ผัดวันประกันพรุ่ง

กำหนดเวลาจะเครียดมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ทักษะการจัดการเวลาที่ดีและวางแผนหาวิธีที่จะทำให้งานของคุณเสร็จทันเวลาและผ่อนคลาย ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เน้นระบบของคุณมากกว่าที่เป็นอยู่แล้ว

5

พยายามที่จะผ่อนคลาย

เครื่องมือที่สำคัญที่สุดในคลังแสง IBS ของคุณคือการพัฒนาทักษะการผ่อนคลาย การใช้ทักษะดังกล่าวเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณและช่วยให้คุณสามารถตอบโต้การตอบสนองต่อความเครียดที่อาจเกิดขึ้นจากการประชุมที่มีแรงกดดันสูงหรือต้องนำเสนอ

6

สอบถามเกี่ยวกับสวัสดิการคนพิการ

คนพิการควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายเพราะโดยปกติแล้วสุขภาพจิตของบุคคลจะมีส่วนร่วมในการจ้างงานที่มีความหมายโดยทั่วๆไป อย่างไรก็ตามสำหรับกรณีที่รุนแรงของ IBS ความพิการชั่วคราวหรือถาวรอาจกลายเป็นความจำเป็น

หากคุณสามารถเข้าถึงฝ่ายทรัพยากรบุคคลได้โปรดนัดหมาย โดยทั่วไปพวกเขาได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีในการช่วยให้ผู้คนเข้าใจถึงทางเลือกของตนเองและนำทางผ่านกระบวนการนี้