อาหารว่าง 100 แคลอรี่สำหรับรองชนะเลิศ

รองชนะเลิศมักพบว่าตัวเองรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร แต่หลายคนต้องการที่จะ จำกัด แคลอรี่ของพวกเขา หากคุณวางแผนที่จะทำงานก่อนมื้ออาหารของคุณความหิวกระหายของคุณเป็นความกังวลที่ยิ่งใหญ่กว่า คุณจำเป็นต้องมีน้ำมันเชื้อเพลิงบางอย่างเพื่อให้พลังงานคุณผ่านการออกกำลังกาย กุญแจสำคัญในการลดความหิวและการเพิ่มพลังงานที่จำเป็นมากคือการเลือกขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดี แต่น่าพอใจเพียงแคลอรี่ 100 เท่านั้น หลังจากการออกกำลังกายของคุณคุณยังสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารว่างสำหรับการกู้คืน ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้จะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหรือทำให้อาหารมื้อเย็นของคุณเสีย

อาหารว่าง 100 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตสำหรับรองชนะเลิศ

ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถช่วยให้เชื้อเพลิงวิ่งของคุณ

• องุ่นแช่แข็ง: ประมาณ 28 องุ่นเท่ากับ 100 แคลอรี่ เก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงและจะเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสดชื่นในวันที่อากาศร้อน
• แอปเปิ้ลอบ:เทใส่แอปเปิ้ลเล็ก ๆ และเติมน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชาแล้วโรยด้วยอบเชย อบที่ 350 F เป็นเวลา 15 นาทีจนน้ำตาลเริ่มคั่วและแอปเปิ้ลนุ่ม
• ซุปผัก: ลองรับประทานซุปผักโซเดียมต่ำไขมันต่ำ 1 ถ้วย นี้ยังเป็นที่ดีที่จะมีหลังจากที่วิ่งเย็นนอก
• สตรอเบอร์รี่และครีม: จุ่ม 15 สตรอเบอร์รี่ใน 5 ช้อนโต๊ะฟรี Whip Cool สำหรับการรักษาหวานและสดชื่น
• ชิปและซัลซ่า: ถ้าคุณต้องการอะไรที่เค็มและเค็มลอง 10 tortilla อบกับ 1/4 ถ้วยซัลซ่า
• แคร็กเกอร์ปลาทอง:เกี่ยวกับ 40 cheddar ปลากะพง Goldfish เท่ากับ 100 แคลอรี่ หากคุณต้องการรสชาติอื่น ๆ ให้ตรวจสอบหีบห่อเพื่อหาจำนวนแคลอรี่

100 แคลอรี่ขนมที่มีโปรตีน

ขนมเหล่านี้รวมถึงโปรตีนและมีความเหมาะสมก่อนหรือหลังการทำงานของคุณ

• โยเกิร์ตแช่เยือกแข็ง Lowfat: ลองตักโยเกิร์ตแช่แข็งขนาดเล็กสำหรับอาหารว่าง 100 แคลอรี่ มันอาจจะเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพตราบเท่าที่คุณไม่ได้ไปลงน้ำ
• นมช็อคโกแลต:นอกจากความพึงพอใจของฟันหวานของคุณออนซ์ของนมไขมันหางนมเป็นเครื่องดื่มการกู้คืนที่ดีหลังจากที่ทำงาน
• ช็อคโกแลตพุดดิ้ง: คอนเทนเนอร์ 4 ออนซ์ของพุดดิ้งช็อกโกแลตปราศจากไขมันมี 100 แคลอรี่
• บลูเบอร์รี่และชีสกระท่อม: ผสม 1/4 ถ้วยบลูเบอร์รี่ลงในชีสกระท่อม 1/2 ถ้วย
• Wasabi Peas: หากคุณชอบขนมขบเคี้ยวกับกระทืบบางและเตะน้อย, 1/4 ถ้วยถั่ววาซาบิให้คุณ 100 แคลอรี่
• แครอทและครีม: การรับประทานแครอททารกและแครอท 2 ช้อนโต๊ะจะช่วยลดความหิวได้อย่างแน่นอน
• นมไขมันฟรี Fudge Bar: บาร์เหล่านี้มีเพียงแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และสดชื่นและสนุกสนาน
• เนยถั่วลิสงและผักชีฝรั่ง: ก้านผักชีฝรั่งขนาดกลางยอดนิยม 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง
• Edamame (ถั่วเหลืองเขียว):เกี่ยวกับ 45 นึ่ง Edamame เท่ากับ 100 แคลอรี่ โรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

• พิซตาชิโอ: ถุงถั่วเหลืองที่คั่วและแห้ง 25 ชิ้นเป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณหิวกระหายในระหว่างเดินทาง เต็มไปด้วยโปรตีนพวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ เลือกถั่วพิสตาชิโอในเปลือกเพราะคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารมากเกินไปถ้าคุณต้องทำงานให้กับพวกเขา
• อัลมอนด์จากช็อกโกแลต: Emerald ผลิตแคลอรี่ 100 แคลอรี่ของอัลมอนด์ย่างโกโก้ที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณหิวกระหาย
• พริกแดงและครีม:หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของพริกหยวกสีแดงในช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะสำหรับอาหารว่างเผ็ด
• แอปเปิ้ลและเนยแข็ง: จับคู่แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ด้วยชีสเชดดาร์ 1 ออนซ์
• พริกแดงและชีสแพะ:หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของครีมโปรดจับคู่พริกแดงขนาดเล็กของคุณกับชีสแพะ 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ต้มสุก: โรยพริกไทยและพริกหยวกลงบนไข่ลวกเพื่อให้ได้ขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ที่น่าพอใจ

ข้อควรระวังสำหรับนักวิ่ง

โปรดระลึกถึงความรู้สึกไวอาหารเมื่อคุณเลือกขนม ถ้าคุณไม่อดอาหารแลคโตสคุณจะต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเช่นนมหรือครีมก่อนออกกำลังกาย แม้ว่า hummus เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็สามารถนำไปสู่การเป็นแก๊สและแม้กระทั่ง trots ของนักวิ่ง คุณอาจต้องการเก็บของว่างเหล่านั้นไว้หลังจากที่วิ่ง