โพรโทคอกายภาพบำบัดหลังจากการผ่าตัด ACL
สารบัญ:
- ขั้นตอนที่ 1: ช่วยรักษาหัวเข่าให้หาย
- ขั้นตอนที่ 2: โยนไม้ค้ำ
- ขั้นตอนที่ 3: เริ่มแข็งแกร่งขึ้น
- ขั้นตอนที่ 4: เกือบกลับสู่ปกติ
- คำพูดจาก DipHealth
ภาวะเอ็นข้อไหล่ฉีกขาด (ตุลาคม 2024)
เอ็นไขว้ข้างหน้า (ACL) ของหัวเข่าเป็นหนึ่งในสี่เอ็นที่ยึดกระดูกทั้งสามของข้อต่อเข้าด้วยกัน การบาดเจ็บที่ ACL มักจะต้องมีการผ่าตัดตามด้วยการบำบัดทางกายภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวมฟื้นฟูช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) และความแข็งแรงและปรับปรุงความคล่องตัว
กายภาพบำบัดสำหรับข้อเข่าแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน โดยทำตามโพรโทคอลนี้หรือที่คล้ายกันคุณควรจะสามารถเดินหลังการผ่าตัด ACL ภายในสิ้นสัปดาห์ที่สามหลังจากการผ่าตัดของคุณ แน่นอนทุกคนรักษาและตอบสนองต่อการรักษาในอัตราที่แตกต่างกัน หากคุณวางแผนที่จะผ่าตัดหัวเข่านี่เป็นความคิดทั่วไปของสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเริ่มการบำบัดทางกายภาพหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 1: ช่วยรักษาหัวเข่าให้หาย
เป้าหมายหลักของขั้นตอนที่ 1 คือการปกป้องหัวเข่าเพื่อรักษาอย่างถูกต้องเพื่อเริ่มต้นในการคืนค่าช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเพื่อเรียกคืนการใช้งานปกติของ quadriceps (กล้ามเนื้อต้นขา) คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำในระยะนี้และสวมใส่รั้งเข่าแบบเต็มความยาวถึงแม้ว่าจะมีศัลยแพทย์บางคนที่ไม่ได้ใส่ผู้ป่วย ACL ในการรั้งเนื่องจากมีหลักฐานว่านี่ไม่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จ
สัปดาห์ที่ 1
ในช่วงเริ่มต้นหลังการผ่าตัดคุณจะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ที่จะเดินไปพร้อมกับไม้ค้ำบนพื้นผิวระดับและบันไดขึ้นและลง นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยควบคุมอาการบวม (และแนะนำให้คุณทำที่บ้านหลาย ๆ ครั้งต่อวันเหมือนกัน) นอกจากนี้เขายังอาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES) เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถของคุณในการทำสัญญาล่ามและเริ่มต้นการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อฟื้นฟูช่วงของการเคลื่อนไหวไปที่หัวเข่า
ขั้นตอนที่ 2: โยนไม้ค้ำ
การบวมควรอยู่ในการควบคุมและคุณควรติดต่อ quadriceps ของคุณได้อย่างง่ายดาย เป้าหมายของระยะนี้คือการหยุดใช้ไม้ค้ำและเริ่มเดินตามปกติในขณะที่ยังคงให้การปกป้องหัวเข่าของคุณ นักบำบัดของคุณจะยังคงคุกเข่าต่อไปและใช้ NMES
สัปดาห์ที่ 2
การเสริมสะโพกของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณสามารถพัฒนาจากการใช้ไม้ยันรักแร้สองอันไปสู่การใช้ไม้ยันรักแร้ ในเวลาเดียวกันคุณจะออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการควบคุมคณะและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของขา คุณอาจเริ่มใช้บอร์ด BAPS ในตำแหน่งที่นั่งเพื่อความสมดุลและ proprioception
สัปดาห์ที่ 3
ในตอนท้ายของสัปดาห์นี้คุณจะเดินได้ตามปกติ สิ่งเดียวที่อาจทำให้ความจริงที่ว่าคุณได้รับการผ่าตัดอาจมีการโค้งงอเล็กน้อยที่หัวเข่าของคุณซึ่งจะหายไปเมื่อการเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายสะโพกของคุณอาจสูงขึ้นและคุณอาจเริ่มใช้น้ำหนักเบาขณะยกขาตรง คุณจะก้าวหน้าในการใช้บอร์ด BAPS ในตำแหน่งยืน
ขั้นตอนที่ 3: เริ่มแข็งแกร่งขึ้น
ในช่วงฟื้นฟู ACL ระยะนี้เป้าหมายคือการทำให้ขาของคุณแข็งแกร่งยิ่งขึ้นดังนั้นในตอนท้ายคุณจะก้าวหน้าจากการเดินไปจนถึงการวิ่งเบา ๆ
สัปดาห์ที่ 4 ถึง 6
ในบรรดาแบบฝึกหัดที่คุณจะทำในช่วงสามสัปดาห์นี้คือแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงสมดุล squats และ lunges เพื่อเสริมสร้างคณะสี่คนและ glutes ของคุณ (กล้ามเนื้อด้านหลังของคุณ); บวกกับการยกขาตรงและการออกกำลังกายเสริมสะโพกขั้นสูงที่คุณทำไปแล้ว ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่ 6 คุณสามารถไปสู่ plyometrics ที่อ่อนโยนและกระโดด คุณจะไม่ต้องการไอซิ่งหรือ NMES อีกต่อไป
สัปดาห์ที่ 7 และ 8
นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่คุณทำไปแล้วและอาจเพิ่มความต้านทานให้กับบางคนนักกายภาพบำบัดของคุณอาจทดสอบความสมบูรณ์ของ ACL ของคุณ หากคุณไม่มีอาการปวดเข่าอีกต่อไปและหัวเข่าของคุณจะทรงตัวในตอนท้ายของสัปดาห์ที่แปดคุณสามารถเริ่มวิ่งเหยาะๆ
ขั้นตอนที่ 4: เกือบกลับสู่ปกติ
ในช่วงนี้คุณจะก้าวหน้าตั้งแต่การวิ่งออกกำลังกายจนถึงการวิ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ก้าวล้ำความสามารถของคุณแม้ว่า: แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่ก็เร็วเกินไปที่จะเข้าร่วมในกีฬาระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มและหยุดหรือตัด
สัปดาห์ที่ 8 ถึง 12
คุณจะออกกำลังกายตามปกติต่อไป ในช่วงสามถึงสี่เดือนหลังการผ่าตัด ACL นักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้คุณทำการทดสอบการกระโดดขาเดียวเพื่อดูว่าหัวเข่าของคุณมีความมั่นคงเพียงพอสำหรับกีฬากรีฑาระดับสูงที่ต้องเริ่มต้นอย่างกะทันหันและหยุด หากคุณเป็นนักกีฬาและเขาให้คุณก้าวต่อไปคุณควรกลับไปเล่นกีฬา
คำพูดจาก DipHealth
การกู้คืนจากการผ่าตัด ACL อาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณอาจประหลาดใจว่าความคืบหน้าของคุณเร็วแค่ไหนจากการเดินด้วยไม้ค้ำและการเดินกะเผลกไปตามปกติ ด้วยการทำงานกับการทำกายภาพบำบัดและทำสิ่งที่ถูกต้อง (ในเวลาที่เหมาะสม) คุณสามารถกลับไปที่ระดับก่อนหน้าของการทำงานได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
Re-Tearing ACL หลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู
นักกีฬากลัวนักกีฬากลัว ACL บางครั้งการฉีกขาดของ ACL ใหม่อาจเกิดขึ้นได้ เหตุใดนักกีฬาบางคนจึงเรียกคืน ACL หลังจากการผ่าตัด
ACL น้ำตาและการผ่าตัดในผู้ใหญ่
การบาดเจ็บของ ACL เป็นเรื่องปกติมากขึ้นและเมื่อประชากรของเรายังคงใช้งานอยู่ในวัยกลางคนของพวกเขาเราจะเห็นน้ำตา ACL ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า
การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจาก ACL ได้อย่างไร
การบาดเจ็บที่ข้อศอกของข้อเข่าอาจเจ็บปวดได้เป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์และยังต้องผ่าตัด การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการปกป้อง ACL ที่เปราะบาง