8 เคล็ดลับเพื่อบรรเทาอาการปวดเต้านม Fibrocystic โดยธรรมชาติ

เจ็บหน้าอกไหม? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ผู้หญิงมากกว่าครึ่งพบกับสิ่งที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงเต้านม fibrocystic - หน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อที่รู้สึกเป็นก้อน - ในช่วงหนึ่งของชีวิตมักจะมีประจำเดือนก่อนมีประจำเดือน เป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นในความเป็นจริงที่แพทย์เลิกใช้คำว่า "โรคเต้านม fibrocystic" และแทนที่จะอ้างถึง "หน้าอก fibrocystic" หรือ "การเปลี่ยนแปลงเต้านม fibrocystic" เพราะหน้าอก fibrocystic เป็นเงื่อนไขไม่ใช่โรคในความเป็นจริงมันเป็นเงื่อนไขที่อ่อนโยนที่ไม่ควรสับสนกับมะเร็งเต้านม

การวินิจฉัยอาการปวดเต้านมของคุณ

แต่เพียงเพราะเต้านม fibrocystic เป็นปกติไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะอยู่กับความเจ็บปวดความอ่อนโยนและเป็นก้อน หากความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไปหรือคุณสังเกตเห็นพื้นที่ใหม่ของก้อนหรือหนาที่ยังคงมีอยู่หลังจากช่วงเวลาของคุณให้ไปพบแพทย์ของคุณ เธอจะตรวจสอบคุณเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงใหม่เกี่ยวข้องหรือไม่และเพื่อกำจัดสาเหตุอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามหากคุณประสบกับสิ่งที่เรียกว่า "อาการปวดตามรอบ" (หมายถึงความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนของคุณเริ่มต้นในสองสัปดาห์ที่นำไปสู่การเริ่มต้นของรอบระยะเวลาของคุณจากนั้นผ่อนคลายขึ้นในภายหลัง) ลองใช้วิธีการรักษาที่บ้าน.

เคล็ดลับในการลดอาการปวดเต้านมโดยธรรมชาติ

ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติแปดวิธีในการบรรเทาอาการปวดเต้านม fibrocystic:

1. ลดคาเฟอีน ไม่เพียง แต่ผู้ต้องสงสัยเช่นกาแฟชาและโซดา แต่ยังมีช็อคโกแลต แม้ว่าการศึกษาดูที่ผลกระทบของคาเฟอีนต่ออาการเจ็บเต้านมและอาการ premenstrual อื่น ๆ ยังไม่สามารถสรุปได้ แต่ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าบรรเทาจากการไม่ไป - และ - คาเฟ่ต่ำ การลดน้ำตาลอาจช่วยลดอาการโดยรวมได้
2. ดูไขมันในอาหารของคุณ การตัดกลับอาจลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับเต้านม fibrocystic
3. ลดแหล่งที่มาของฮอร์โมนเอสโตรเจนจากอาหารของคุณเช่นเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในเชิงพาณิชย์ซึ่งมีปริมาณฮอร์โมนมากเกินไป
4. ลองใช้ครีมฮอร์โมนธรรมชาติ การใช้ 15 ถึง 20 มก. ต่อวันจากการตกไข่จนถึงหนึ่งหรือสองวันก่อนที่ช่วงเวลาของคุณจะกลับมาปกติจะส่งผลให้เนื้อเยื่อเต้านมปกติในสามถึงสี่เดือน เมื่อคุณได้รับการบรรเทาอาการค่อย ๆ ลดขนาดยาของคุณจนกว่าคุณจะพบยาที่มีประสิทธิภาพต่ำสุดของคุณ
5. เสริมอาหารของคุณด้วยวิตามิน การรับประทานวิตามินอี 400 IU ถึง 600 IU ต่อวันอาจลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเต้านม fibrocystic คำแนะนำวิตามินอื่น ๆ ได้แก่ วิตามิน B6, B-complex และแมกนีเซียม

1. ให้แน่ใจว่าชุดชั้นในประจำวันของคุณพอดี เลือกสไตล์ที่ให้การสนับสนุนในปริมาณที่เหมาะสม ถ้ามันแน่นเกินไปหรือถ้วยเล็กเกินไป Underwire อาจดันเข้าหาหน้าอกของคุณเพื่อว่าในตอนท้ายของวันหน้าอกของคุณจะรู้สึกนุ่มนวล เยี่ยมชมห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นพร้อมผู้เชี่ยวชาญการสวมใส่กระชับเพื่อความกระชับ
2. รับการสนับสนุนมากมายที่โรงยิม การตีกลับทั้งหมดที่คุณทำในระหว่างการออกกำลังกายสามารถทำตัวเลขบนเนื้อเยื่อเต้านมถ้าคุณไม่ได้ใส่ชุดชั้นในกีฬาที่ดี เลือกสไตล์ที่รองรับโดยไม่ต้องขุดหรือทำให้เกิดการหก (เพื่อทดสอบความพอดี: กระโดดไปรอบ ๆ ในห้องแต่งตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ) พิจารณาซื้อหนึ่งพิเศษเพื่อสวมใส่ในเวลากลางคืนในช่วงเวลาที่หน้าอกของคุณมีความสำคัญเป็นพิเศษ
3. ใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำอุ่น มันอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณ