ผ่านความเศร้าโศกและปล่อยให้ไป
สารบัญ:
การปล่อยความเศร้าโศกไม่ใช่เรื่องง่าย ความเศร้าโศกคือสิ่งที่คุณอาจจะติดแน่น - เป็นเครื่องเตือนใจคนที่คุณรักหรือการเชื่อมต่อกับความทรงจำ การผ่อนปรนของคุณและในที่สุดการยอมจำนนความเศร้าโศกของคุณอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวและน่ากลัว แต่มันเป็นกระบวนการที่จำเป็นที่คุณต้องผ่านไปให้ได้ทั้งหมดอีกครั้ง
ก่อนที่คุณจะปล่อยความเศร้าไปคุณต้องใช้เวลากับมันให้มาก ปล่อยความเศร้าโศกไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ก่อนอื่นคุณต้องให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้าร้องไห้เสียใจและโหยหาสำหรับคนที่คุณรัก กระบวนการความเศร้าโศกเป็นสิ่งจำเป็นต่อการรักษาของคุณและไม่ควรรีบเร่ง
อย่างไรก็ตามมีชีวิตหลังจากความเศร้าโศก เมื่อคุณผ่านความเศร้าโศกใช้เวลาของคุณเพื่อให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติไหลและเวลาในการดูแลตัวเองคุณอาจตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและพบว่าตัวเองพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่ เช่นเดียวกับฤดูใบไม้ผลิต่อไปนี้ฤดูหนาวฤดูกาลใหม่กำลังเบ่งบานในชีวิตของคุณ - ฤดูกาลที่ปราศจากความเจ็บปวดและอารมณ์เศร้าทุกวัน คุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตขึ้นเนื่องจากการสูญเสียและฤดูกาลแห่งความเศร้าโศกและถึงเวลาที่จะยอมรับคนใหม่และก้าวออกไปสู่โลกใบนี้
ขั้นตอนในการทำงานผ่านความเศร้าโศก
เมื่อคุณกำจัดความโศกเศร้าและเริ่มต้นการเดินทางครั้งใหม่โปรดจำไว้ว่าห้าขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องทำ:
- รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง: ถึงเวลาที่จะตระหนักว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อคนที่คุณรักอีกต่อไป คุณต้องยกเลิกข้อแก้ตัวใด ๆ ที่ไม่ได้เดินหน้าต่อไปในชีวิตและรับผิดชอบตัวเอง 100%
- เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ: ได้เวลาเปลี่ยนการพูดคุยเชิงลบตนเองเป็นคำยืนยัน เปลี่ยน "ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้ … " เป็น "ฉันสามารถทำอะไรได้!" และ "นั่นจะไม่เกิดขึ้น … " เป็น "ฉันสามารถเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้น!" การมีทัศนคติเชิงบวกที่สามารถทำได้จะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางใหม่นี้
- ทำสิ่งใหม่: คุณเป็นคนใหม่ดังนั้นมันจึงเหมาะสำหรับคุณที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ เรียนรู้ทักษะใหม่เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำ แม้ว่าคุณคิดว่าคุณไม่ชอบอะไรหรือคิดว่าอะไรน่ากลัวเกินไปลองทำดู! คุณอาจค้นพบว่าคุณชอบมันจริง ๆ หรือความเสี่ยงนั้นอาจสนุก
- กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลใหม่: กำหนดเป้าหมายใหม่ที่คุณสามารถเริ่มทำงานได้ กำหนดเป้าหมายหนึ่งปีจากนี้ไปอีกหนึ่งปีสำหรับอีกสองปีจากนี้และอีกสามปีจากห้าปีต่อจากนี้ เขียนเป้าหมายเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกหรือบันทึกลงในคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งคุณสามารถค้นหาและเยี่ยมชมบ่อยๆได้ การมีเป้าหมายเพื่อทำงานจะทำให้คุณก้าวต่อไปในการเดินทางครั้งใหม่
- ช่วยเหลือคนอื่น: หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับบทเรียนทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากเวลาของคุณด้วยความเศร้าโศกคือการช่วยเหลือผู้อื่นผ่านการเดินทางของพวกเขา คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่บ้านพักรับรองพระธุดงค์หรือศูนย์สนับสนุนความเศร้าโศกของชุมชนกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกเล็กน้อยปานกลางหรือเป็นคู่หูแบบตัวต่อตัวสำหรับคนที่เพิ่งประสบกับความสูญเสียที่ร้ายแรง คุณจะไม่เพียงได้รับรางวัลจากการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่คุณจะได้รับการเตือนบ่อยครั้งว่าคุณมาไกลแค่ไหน
จำไว้ว่าคุณจะต้องเจอกับแรงกระแทกบนท้องถนนตลอดเส้นทาง จะมีหลายวันที่ความเศร้าโศกของคุณย่องเข้ามาและขู่ว่าจะทำให้การเดินทางของคุณหยุดชะงัก รับรู้ถึงความเศร้าโศกนี้เป็นเรื่องปกติปล่อยให้มันไปเยี่ยมเป็นระยะเวลาสั้น ๆ จากนั้นส่งมันไปตามทางและดำเนินการตามเส้นทางของการรักษา
