6 ข้อผิดพลาดของ Racewalking ที่ควรหลีกเลี่ยง
สารบัญ:
8 ข้อผิดพลาดของการลงทุน ผ่านกองทุนรวม ที่คนมักเข้าใจผิด (ตุลาคม 2024)
Racewalking ใช้เทคนิคที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้สามารถเดินได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ยังคงสัมผัสกับพื้นด้วยเท้าอย่างน้อยหนึ่งฟุต Racewalkers ระมัดระวังที่จะไม่ทำผิดสองข้อที่ละเมิดกฎและสามารถตัดสินโดยผู้ตัดสินและนำไปสู่การถูกตัดสิทธิ์ แต่พวกเขาก็ทำผิดพลาดที่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
นี่คือข้อผิดพลาดทั่วไปที่คุณควรระวังเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
การยก
ตามกฎของการแข่งขันแล้วเท้าข้างหนึ่งต้องสัมผัสกับพื้นตลอดเวลา หากผู้เดิน "ยก" หรือสูญเสียการสัมผัสพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างเมื่อตัดสินด้วยตาเปล่าผู้ตัดสินอาจถูกตัดสิทธิ์จากการตัดสินในระหว่างการแข่งขันทางวิ่ง
ในภาพนี้ถ่ายในช่วง IAAF World Athletics Championships คุณจะเห็นได้ว่าเท้าทั้งสองอยู่นอกพื้น สำหรับสิ่งนี้ที่จะเป็นการละเมิดการยกมันจะต้องมองด้วยตาเปล่าไม่ใช่แค่กล้อง กล้องมักจะจับนักแข่งชั้นยอดด้วยเท้าทั้งสองจากพื้นดิน
งอเข่า
กฏขาตรงเป็นกฎพื้นฐานข้อที่สองของการแข่งขัน ขาหน้า (รองรับ) ต้องมีหัวเข่าตรงจากช่วงเวลาที่เท้านำแตะพื้นจนกว่าจะผ่านใต้ร่างกายในแนวตั้ง หากคุณละเมิดกฎนี้ตามที่เห็นด้วยตาเปล่าโดยผู้ตัดสินในการแข่งขันทางวิ่งคุณอาจถูกตัดสิทธิ์
ในภาพนี้นักแข่ง Heather Lewis บุกฟอร์มเมื่อเธอชนะการแข่งขัน 5000 เมตรในเบอร์มิงแฮมอังกฤษ เข่าข้างหน้าของเธอยังคงงอแม้ว่าเท้าของเธอจะสัมผัสกับพื้น
การเคลื่อนไหวของแขนไม่ได้ผล
Racewalkers ใช้การเคลื่อนไหวแขนที่ทรงพลังซึ่งจะช่วยสร้างและเคลื่อนไหวสะโพกและขา แต่พวกเขายังสามารถทำผิดพลาดได้หลายอย่างเว้นแต่พวกเขาจะสังเกตเห็นและแก้ไขได้ มือไม่ควรข้ามจุดกึ่งกลางของร่างกายในการแกว่งแขนไปข้างหน้า - นี่เรียกว่าการข้าม พวกเขาไม่ควรขึ้นมาผ่านหัวนมของคุณอย่างที่คุณเห็นในรูปด้วยมือที่ระดับคอ
ข้อศอกควรอยู่ใกล้กับร่างกายมากกว่าที่จะโยกออกไปทางด้านข้างเหมือนที่คุณกำลังโยกทารก ข้อศอกขึ้นมาด้านหลังมือของคุณอยู่ในระดับราวกับว่ากระเป๋าสตางค์ของคุณเอื้อมมือไปในกระเป๋าหลัง หากไม่ขยับแขนไปข้างหลังคุณจะแกว่งแขนไปข้างหน้าเหมือนกับที่ปัดน้ำฝน
ทับ
การใช้งานเกินขนาดหรือที่เรียกว่าการใช้งานเกินกำลัง (overstriking) กำลังลงนำเท้าของคุณไปไกลเกินไป นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ไม่ได้ปรับปรุงความเร็ว วอล์กเกอร์ควรมุ่งเน้นที่การยืดระยะทางด้านหลังของร่างกายเพื่อการผลักที่ทรงพลังในขณะที่เชื่อมโยงเท้าหน้าเข้าใกล้ร่างกายมากขึ้น
ในภาพนี้ผู้หญิงใช้การแกว่งแขนตรงที่ไม่ดี พื้นที่ใต้ร่างของเธอแสดงให้เห็นว่าขาข้างหน้าอยู่ห่างจากสะโพกของเธอพอ ๆ สิ่งนี้ให้พลังงานน้อยกว่าที่ขาหลังสำหรับการผลักออก
โน้มตัวไปข้างหน้า
ยันไปข้างหน้าเล็กน้อยเคยสอนโดยโค้ชรถม้าแข่ง ภาพประกอบที่เก่ากว่านี้แสดงการเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยที่เอว เทคนิคนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีประสิทธิภาพและไม่ได้รับการสอนโดยโค้ชผู้ฝึกสอนการแข่งขันเพราะนักเดินหลายคนก้มตัวไปข้างหน้ามากกว่าที่แนะนำ
เอนหลัง
นักแข่งบางคนพบว่าตนเอนหลังพิงสะโพก การเอนตัวไปข้างหลังทำให้การทำขาตรงนั้นยากขึ้นและทำให้นักเดินช้าลง Racewalkers จะต้องมีขาตรงตั้งแต่เวลาที่เท้าข้างหน้าสัมผัสกับพื้นจนกว่าจะผ่านใต้ร่างกาย อย่าเอนหลังมากกว่าแนวดิ่ง
วิธีเริ่มต้นใช้งาน Racewalking - เทคนิคพื้นฐาน
เรียนรู้วิธีการแข่งขันด้วยการสอนเกี่ยวกับพื้นฐานของเทคนิคและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับการฝึกวิดีโอคลับและการแข่งขัน