อิจฉาริษยาที่เป็นมิตรกับการย่าง Root Vego Tacos อาหารเช้า

ส่วนผสม

• มันฝรั่งหวานขนาดเล็ก 1 ชิ้น, คีบ (1/4” - 1/2” ชิ้น)
• 1 แครอทขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ (1/4 รอบ)
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
• ผักชีบด 1/2 ช้อนชา
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• ความสนุกของมะนาว 1/2
• ถั่วดำกระป๋อง 1 ถ้วยตวง
• กระดองข้าวโพดขนาด 6 นิ้ว 2 อัน

การจัดเตรียม

1. เปิดเตาอบที่ 350F แล้ววางแผ่นอบขนาดเล็กด้วยกระดาษรองอบ
2. ในชามขนาดเล็กผสมมันฝรั่งหวานและแครอทด้วยน้ำมันมะกอก, ยี่หร่า, ผักชี, เกลือและผิวมะนาว โอนไปยังแผ่นอบและย่างเป็นเวลา 15 นาที
3. เมื่อผักพร้อมแล้วให้ใส่ถั่วดำบดบนตอร์ตียาและด้านบนด้วยผัก
4. ดูเคล็ดลับการแสดงด้านล่างสำหรับคำแนะนำการเติมเงินเพิ่มเติม

การทดแทนและการแปรผันของส่วนผสม

แลกเปลี่ยนผักรากที่คุณชื่นชอบหากคุณไม่ได้เป็นแฟนของแครอทและมันฝรั่งหวาน - ผักกาดพาร์สนิป rutabaga หัวไชเท้าและโคห์ลราบีเป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

คุณสามารถใช้ถั่วชนิดต่าง ๆ ได้ถ้าคุณไม่มีความหลากหลายของสีดำ

เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ

ผักย่างที่ระเบิดออกมาพร้อมกับรสชาติดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับทาโก้อาหารเช้าเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องเพิ่มอะไรเลย พวกเขาจะรู้สึกเหมือนรับประทานอาหารเช้าราดด้วยไข่หรือโยเกิร์ตที่มีรสมะนาว คุณสามารถเพิ่มไข่ดาวปรุงด้วยน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนชาและโรยหน้าด้วยมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่ม 90 แคลอรี่ อีกทางเลือกหนึ่งคือเติมโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะผสมกับความเอร็ดอร่อยจากครึ่งมะนาวเพื่อเพิ่ม 35 แคลอรี

คุณสามารถให้บริการทาโก้แบบดั้งเดิมด้วยตอร์ตียาสองครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบบางส่วนเมื่อคุณมีอาการเสียดท้อง มื้ออาหารขนาดใหญ่มักจะเพิ่มความดันในช่องท้องและให้กรดผ่านกำแพงกั้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารของคุณ หากคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมไปกับเลเยอร์ Tortilla ชั้นเดียว

เพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้าเตรียมผักและถั่วดำบดเมื่อคืนก่อนและรวบรวมทาโก้ของคุณในตอนเช้า

ให้คะแนนสูตรนี้