6 วิธีง่ายๆในการประหยัด 100 แคลอรี่ต่อวัน
สารบัญ:
- สเปรย์ไม่ต้องเท
- The Bread Switcheroo
- เกษียณโซดาปกติ
- การแลกเปลี่ยนไข่ Cellent
- ผ่านนม
- คิวในเครื่องปรุงรสใหม่
เทคนิคประหยัดแบตเตอรี่มือถือ (ตุลาคม 2024)
สเปรย์ไม่ต้องเท
มันง่ายมากที่จะเติมน้ำมันมากเกินไปและในแต่ละช้อนโต๊ะจะบรรจุ 120 แคลอรี่และไขมัน 14 กรัม ดังนั้นแทนที่จะใช้น้ำมันขวดมาตรฐานให้เลือกสเปรย์ nonstick สเปรย์ 1 วินาทีมีแคลอรี่ 5 ถึง 10 แม้จะใช้สเปรย์ 2 วินาทีคุณจะประหยัดได้ 100 แคลอรี! นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาใหม่ในโลกของสเปรย์: น้ำมันเมล็ดองุ่นแบบฉีดได้! มันอเนกประสงค์และมีรสชาติที่ไม่รุนแรงพอที่จะใช้ได้กับเกือบทุกอย่าง
2The Bread Switcheroo
ขนมปังแซนวิชเฉลี่ยมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ดังนั้นจึงมี 200 แคลอรี่ต่อแซนวิชจากขนมปังเพียงอย่างเดียว หากคุณเป็นนักทำแซนวิชรายวันมีตัวเลือกขนมปังมากมายให้เลือกทานที่ 100 แคลอรีรวมอะไรก็ได้ตั้งแต่ขนมปังเบา 45 แคลอรี่ไปจนถึงตอร์ตียาไฟเบอร์สูง 100 แคลอรี่ มากกว่าคนรักขนมปังตอนเช้า? เลือกมัฟฟินภาษาอังกฤษเบา ๆ มากกว่าเบเกิลคาร์บี้ ต้องมีเบเกิลหรือไม่? มองหาเบเกิลแบบแบน!
3เกษียณโซดาปกติ
เกือบครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันทั้งหมดเป็นนักดื่มโซดาตามแบบสำรวจพฤติกรรมการบริโภค 2014 ของ Gallup ปกติ 12 ออนซ์ กระป๋องโซดามีประมาณ 145 แคลอรี่ มีหนึ่งวันและนั่นคือมากกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์! ใครต้องการมัน
ข้ามโซดาและแลกเปลี่ยนในน้ำโซดาแคลอรี่ฟรี (มีตัวเลือกตามธรรมชาติบนชั้นวาง) หรือชาเย็นไม่หวาน ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ? เติมมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำหรือชาเพื่อเพิ่มรสชาติและวิตามินซีจำนวนหนึ่งเพิ่มโบนัส: น้ำจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นดังนั้นคุณจะกินน้อยลง!
การแลกเปลี่ยนไข่ Cellent
ไข่ที่มีขนาดใหญ่หนึ่งใบมีประมาณ 72 แคลอรี่ แต่ไข่ขาวนั้นมีส่วนแคลอรี่ที่ได้รับโปรตีนประมาณ 17 ตัวเท่านั้น หากคุณทำไข่เจียว 3 ฟองคุณจะประหยัดได้มากกว่าร้อยแคลอรีโดยไปทำไข่เจียวไข่ขาวแทน
คุณจะต้องใช้ไข่ขาวเหลวประมาณ 3/4 ถ้วยหรือไข่ขาวขนาดใหญ่ 6 ฟองเพื่อทำไข่เจียวที่มีขนาดใกล้เคียงกันและจำไว้ว่าแบรนด์อย่าง Better'n'Eggs และ Egg Beaters ขายไข่ขาวในกล่องเพื่อทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น ยัดไส้ไข่เจียวของคุณตามปกติด้วยผักและชีสลดไขมัน คุณสามารถปรุงไข่ด้วยไมโครเวฟ
5ผ่านนม
หากคุณดื่มนมทั้งหมดหรือแม้กระทั่งนม 2 เปอร์เซ็นต์หรือดื่มซีเรียลหนึ่งถ้วยในตอนเช้าคุณจะประหยัดได้เฉลี่ย 100 แคลอรีต่อถ้วยหากคุณเปลี่ยนมาเป็นนมอัลมอนด์ที่ไม่หวาน มีตัวเลือกมากมายอยู่ตรงนั้น แต่ที่ฉันชอบคือ Vanilla Almond Breeze ของ Vanilla Almond Breeze มันแค่ 30 แคลอรีต่อถ้วย มันทำงานได้เกือบทุกที่ที่คุณใช้นมยกเว้นในพุดดิ้งทันที (ใช้นมที่ไม่มีไขมันที่นั่นแทน)
6คิวในเครื่องปรุงรสใหม่
มายองเนสเป็นอาหารหลักของแซนวิช แต่มายองเนสธรรมดาเพียง 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่และไขมัน 10 กรัม ทิ้งมาโยและเปลี่ยนเป็นมัสตาร์ดซึ่งเกือบจะไม่มีแคลอรี่
นอกจากนี้ยังมีให้สำหรับเบอร์เกอร์และที่อื่น ๆ ที่คุณพบความมืดมนของมายอ และถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเทน้ำสลัดลงบนผักสลัดให้ลองสลับไปใช้ซัลซ่า น้ำสลัดร้านอาหารมีจำนวนแคลอรี่และไขมันสูงอย่างน่าประหลาดใจในขณะที่ซัลซ่ามีแคลอรีต่ำพร้อมกับรสชาติที่เข้มข้น
และเรียกคนรักครีมเปรี้ยวทุกคน! ประหยัดไขมันและเพิ่มการบริโภคโปรตีนของคุณโดยการเปลี่ยนในโยเกิร์ตกรีกธรรมดาปราศจากไขมันแทน ครีมเปรี้ยวสองช้อนโต๊ะมีไขมันประมาณ 60 แคลอรี่และไขมัน 6 กรัม แต่โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมันในปริมาณเดียวกันมีแคลอรี่หนึ่งในสี่ส่วนบวกโปรตีน 3 กรัม
สำหรับสูตรที่ไม่มีความผิดค้นหาอาหารเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ สมัครใช้งาน ลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลฟรีทุกวันที่ hungry-girl.com.
ออกกำลังกาย 10 นาทีที่เผาผลาญแคลอรี่ 100 แคลอรี่
หากคุณมีเวลา 10 นาทีคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 100 แคลอรี่ต่อการออกกำลังกายด้วยแนวคิดการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมหกขั้นตอนนี้
100 ความคิดสำหรับวันครบรอบคอลเลกชันของโรงเรียน 100
หลายชั้นเรียนฉลองวันที่ 100 ของโรงเรียนด้วยการขอให้นักเรียนร่วมทำรายการเพื่อจัดเก็บเพื่อใช้ในบทเรียนคณิตศาสตร์ 100 วัน
100 ไอเดียสำหรับวันครบรอบ 100 ปีของโรงเรียน
หลายชั้นเรียนฉลองวันที่ 100 ของโรงเรียนโดยขอให้นักเรียนมีส่วนร่วมในรายการสะสมเพื่อใช้ในบทเรียนคณิตศาสตร์วันที่ 100