ขนมขบเคี้ยวและไอเดียของหวานระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

ของขบเคี้ยวและของหวานเป็นสถานที่ที่ยากที่สุดในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากขนมและของหวานส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูง การทำการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณจะเลิกปฏิบัติต่อตลอดไป

กำจัดสิ่งใดในตู้กับข้าวหรือตู้เย็นที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลสูงแล้วตุนไว้ในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ผลไม้ทำขนมแสนอร่อยระหว่างมื้ออาหารหรือให้หลังอาหารค่ำ แม้ว่าตลอดไป

ขนม:

ถั่วผสม - ซื้อถั่วผสมเสร็จหรือทำเองด้วยถั่วที่คุณชอบ
ผลไม้ - ผลเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ลูกแพร์, องุ่น (ยังอร่อยแช่แข็ง!)
ผักก่อนตัด - ลองแครอทบรอคโคลี่มะเขือเทศเชอรี่คื่นฉ่าย (ดีกับเนยถั่ว) หรือเห็ด คุณยังสามารถจุ่มในฮิมูมัสเล็กน้อยหรือกัวคาโมเล่เพื่อเปลี่ยนรสชาติ
ทำชิปจากผักอื่น ๆ - คะน้า, มันฝรั่งหวาน, แครอท, มะเขือยาว - ทำของว่างได้ดี เพียงหั่นบาง ๆ (หรือคะน้าฉีกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ) โยนด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลานิดหน่อยแล้วเกลี่ยในชั้นเดียวบนแผ่นอบแล้วอบในเตาร้อนจนกรอบ เพิ่มเกลือทะเลเล็กน้อยพาเมซานชีสหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ - อร่อย!
Edamame - อร่อยมากกับเกลือทะเลเล็กน้อย
แอปเปิ้ลหั่นกับเนยถั่วหรือเชดดาร์ชีส
คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลเบอร์รี่
ผุดข้าวโพดคั่ว
มะเขือเทศหั่นบาง ๆ กับมอสซาเรลล่าชีสและใบโหระพา
ไข่ต้มสุก
คอกเทลกุ้ง
ทูน่า
พิซซ่าทำจากหมวกเห็ดพอร์ทาเบลล่าซอสมะเขือเทศและมอสซาเรลล่าชีส เปิดเตาอบที่ 350 F. แปรงด้านข้างของเห็ดด้วยน้ำมันมะกอกช้อนชาและวางก้านด้านลงบนแผ่นอบ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจนเห็ดสุก นำออกจากเตาอบแล้วพลิกเห็ดเพื่อให้ลำต้นหันขึ้นด้านบน กองซอสซอสชีสและท็อปปิ้งอื่น ๆ แล้วนำกลับเข้าไปในเตาอบจนชีสละลาย อร่อยมาก!

โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้
เมล็ดฟักทองปรุงรส

ขนม

องุ่นหรือกล้วยแช่แข็ง
ตัดผลไม้ - เติมด้วยริคอตต้าชีสหรือเนยถั่วสำหรับสิ่งที่แตกต่าง
ผลไม้สุก - หั่นแอปเปิ้ลและ / หรือลูกแพร์แล้ววางในจานอบน้ำมัน เพิ่มลูกเกดวอลนัทสับหรือข้าวโอ๊ตปิ้งและอบในเตาอบ 350 F จนกว่าผลไม้จะนิ่มและสุกผ่าน
เสิร์ฟดาร์กช็อกโกแลตเล็ก ๆ เพลิดเพลินไปกับของตัวเองหรือจิ้มสตรอเบอร์รี่หรือกล้วยไว้ในของหวาน
พุดดิ้งข้าวโดยใช้ข้าวกล้องหรือเมล็ดเชีย