อาการบาดเจ็บที่เข่าของผู้ป่วย - Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)

อาการปวด Patellofemoral Pain (PFPS) มักเรียกว่าเข่าของผู้วิ่งหมายถึงอาการปวดใต้และรอบ ๆ กระดูกสะบัก ความเจ็บปวดจาก PFPS อาจเกิดขึ้นที่หัวเข่าทั้งสองข้างหรือทั้งสองข้างและมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมขณะที่ลงบันไดและหลังจากไม่มีการใช้งานนาน อาการปวดสะโพกเทียม (Patellofemoral Pain Syndrome) มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะ Chondromalacia ซึ่งเป็นภาวะที่อธิบายถึงความเสียหายของกระดูกอ่อนข้อที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้า (Patella)

สาเหตุของอาการปวดกลุ่มอาการปวดเมื่อยตาม patellofemoral?

ในขณะที่สาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด patellofemoral ไม่เป็นที่รู้จักก็เชื่อว่าวิธีที่กระดูกสะบ้าไปตามร่องของกระดูกขากรรไกรอาจนำไปสู่การระคายเคืองของกระดูกอ่อนที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้า กระดูกสะบ้าสามารถเลื่อนขึ้นและลงไปทางด้านข้างในร่องเช่นเดียวกับการเอียงและหมุน การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้หมายความว่ากระดูกสะบ้าอาจมีการติดต่อกับพื้นผิวข้อต่อหลายข้อของหัวเข่าขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสมดุลการใช้มากเกินไปและการติดตามที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังหมายความว่าสาเหตุของอาการปวดอาจมาจากหลายปัจจัยที่แตกต่างกัน

คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับ Syndrome อาการปวด Patellofemoral?

ส่วนที่เหลือเป็นหนึ่งในขั้นตอนการรักษาครั้งแรกเพื่อลดความเจ็บปวดและความรุนแรงของอาการปวดเข่าและเข่าของนักวิ่ง ลดระยะทางหรือเปลี่ยนเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่ส่งผลกระทบเช่นว่ายน้ำเพื่อรักษาระดับการออกกำลังกายขณะที่ช่วยให้เข่าของคุณสามารถรักษาได้ (ดู: วิธีการฝึกผ่านการบาดเจ็บ)

ในขณะที่นักกีฬาหลายคนสามารถจัดการโครงการฟื้นฟูตัวเองได้คุณควรจะให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเรียนรู้วิธีการรักษาล่าสุดและเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณอาจมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายยืดคุณจะต้องเพิ่มประจำของคุณ

Hipe การสร้างความเข้มแข็งให้กับอาการปวดปวด Patellofemoral

ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับอาการปวดสะโพกปัสสาวะรักษาการณ์ชี้ให้เห็นถึงการให้ความสำคัญกับการเสริมสะโพกเพื่อให้กระดูกสะบ้าได้ติดตามได้อย่างถูกต้อง การวิจัยโดยภาควิชากายภาพบำบัดที่มหาวิทยาลัยอินเดียนา - Purdue University Indianapolis พบว่ามีนัยสำคัญลดอาการปวดเข่าเทียมเมื่อนักวิ่งหญิงได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของสะโพก ผลการศึกษาของพวกเขาสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักจะได้รับอิทธิพลจากกล้ามเนื้อสะโพกมากกว่า quadriceps อย่างที่เคยคิดไว้

สำหรับการศึกษาครั้งนี้นักวิ่งหญิงกลุ่มเล็ก ๆ กลุ่มหนึ่งที่มีอาการปวดสะโพกปนเปื้อนทำเป็นประจำสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์ การออกกำลังกายรวมถึง squats ขาเดียวและความหลากหลายของการออกกำลังกายวงยืดหยุ่นในการปรับปรุงความแข็งแรงสะโพก

การออกกำลังกายอื่นที่พบว่ามีประโยชน์สำหรับอาการปวดเข่าคือการออกกำลังกายด้านข้างเพื่อเสริมสร้างสะโพก

การวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับอาการปวดกลุ่มอาการปวด patellofemoral มองที่เท้าและ quadriceps เป็นส่วนหนึ่งของปัญหาบางคนรายงานว่าการใช้ insoles รองเท้าเฉพาะหรือการเสริมสร้างความเข้มแข็งของคณะสี่คนสามารถลดอาการปวดเข่าและความสมดุลของรูปสี่เหลี่ยมอาจยังคงมีอยู่ในการรักษา

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ Patellofemoral Pain Syndrome

ผู้อ่านคนหนึ่งเขียนถึง PFPS ของเขาว่า:

"ในกรณีของฉัน ITBs แน่นและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อสนับสนุน แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือความไม่สมดุลระหว่าง laterusus vastus ของฉัน (strong) และ vastus medialus ของฉัน (อ่อนแอพร้อมกับ adductors) การออกกำลังกายต่างๆและตัวเลือกการฝึกอบรมน้ำหนักสามารถช่วย (และมีในกรณีของฉัน) เพื่อปรับปรุงความไม่สมดุลนี้ - และค่อนข้างรวดเร็ว!"

ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อดังกล่าวอาจได้รับการพิจารณาจากผู้เชี่ยวชาญที่จะทำการทดสอบความสมดุลของกล้ามเนื้อและพิจารณาว่าคุณมีความไม่สมดุลเท่าไร หนึ่งในการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งที่คุณอาจจะเริ่มเป็นกลุ่ม quadriceps เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่มีความรับผิดชอบสำหรับวิธีการแทร็คกระดูกสะบ้า

รองเท้าและอาการปวดตะโพกเทียม

รองเท้าที่คุณเลือกอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัวจาก PPS รองเท้าคุณภาพสูงควรเปลี่ยนทุกๆ 300 ถึง 500 ไมล์สำหรับนักวิ่ง การสลายรองเท้าอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่ามากขึ้น อาจมีการให้คำแนะนำเกี่ยวกับกายอุปกรณ์และที่รองรับซุ้มประตู การบีบเข่าหลังการออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อลดการอักเสบและอาการปวดในข้อต่อ

ปวด Patellofemoral อาจยากที่จะรักษาและอาจใช้เวลามาก (ไม่เกินหกสัปดาห์) เพื่อฟื้นตัวเต็มที่ เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกายเป็นประจำและรักษาความแข็งแรงของ quadriceps สวมรองเท้าที่เหมาะสมและพักผ่อนที่สัญญาณใด ๆ ที่มีการใช้มากเกินไปและ PPS มีโอกาสน้อยที่จะไปไกล่เกลี่ยคุณในอนาคต

แหล่งที่มา: