Triglycerides Chain Medium - ประโยชน์อาหารและอื่น ๆ

ไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางเป็นชนิดของความคิดไขมันอาหารที่จะนำเสนอช่วงของผลประโยชน์ต่อสุขภาพ พบในน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันเมล็ดในปาล์มโดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ที่มีขนาดปานกลางนอกจากนี้ยังมีขายเป็นอาหารเสริม

ไขมันในอาหารทั้งหมดเป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วยอะตอมของคาร์บอนที่เชื่อมโยงกันเป็นโซ่ รูปแบบหลักของไขมันในอาหารอเมริกันมีไตรกลีเซอไรด์ยาวตั้งแต่ 12 ถึง 18 คาร์บอนยาว ในขณะที่ไตรกลีเซอไรด์มีโซ่ขนาดกลางมีความยาวตั้งแต่ 6 ถึง 10 คาร์บอน ความยาวโซ่ที่สั้นกว่าของไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ปานกลางกล่าวว่าเพื่อให้คุณสมบัติเฉพาะที่อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของมนุษย์

หนึ่งคุณสมบัติเฉพาะของไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางคือพวกเขาจะถูกดูดซึมที่สมบูรณ์และส่งตรงไปยังตับเพื่อใช้พลังงาน ไขมันประเภทอื่น ๆ ต้องถูกทำลายลงในลำไส้และกลายเป็นไขมันประเภทต่างๆที่จะขนส่งในเลือดก่อนที่จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้

การใช้ประโยชน์

ในทางการแพทย์ทางเลือกไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางจะช่วยให้มีเงื่อนไขต่อไปนี้:

• โรคอัลไซเมอร์
• โรค celiac
• โรคปอดเรื้อรัง
• ปัญหาการย่อยอาหารเนื่องจากการกำจัดบางส่วนของกระเพาะอาหาร
• โรคถุงน้ำดี
• โรคตับ

นอกจากนี้ไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางยังถูกจัดเป็นยาธรรมชาติสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

นี่คือลักษณะที่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ต่อสุขภาพของเจตนา triglycerides โซ่ขนาดกลาง:

1) การลดน้ำหนัก

การศึกษาขนาดเล็กหลายคนแนะนำว่าไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก ในการศึกษา 2546 ตีพิมพ์ใน การวิจัยโรคอ้วน ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่มีสุขภาพดี แต่มีน้ำหนักเกิน 24 คนรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางหรือไตรกลีเซอไรด์ที่มีโซ่ยาวเป็นเวลา 28 วัน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลางมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้น (อาจเป็นเพราะการเผาผลาญแคลอรีที่เพิ่มขึ้น)

นอกจากนี้การทบทวนงานวิจัยปี 2545 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ สรุปได้ว่าไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักเมื่อรวมอยู่ในอาหารเพื่อทดแทนไขมันที่มีไตรกลีเซอไรด์ในสายโซ่ยาว การสรุปผลการศึกษาจากการทดลองในสัตว์และการทดลองทางคลินิกผู้เขียนทบทวนได้สังเกตว่าไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางจะเพิ่มการใช้พลังงาน (เช่นการเผาผลาญแคลอรี่) และส่งเสริมความอิ่มเอิบ (ความรู้สึกอิ่มเอิบหลังจากกินอาหาร)

ไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางเป็นเพียงวิธีการรักษาที่แนะนำในบางครั้งสำหรับการลดน้ำหนัก ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักยอดนิยม 15 ชนิด

2) การแสดงกีฬา

ในการทบทวนงานวิจัยที่เผยแพร่ในปี 2010 วารสารนานาชาติด้านวิทยาศาสตร์การอาหาร และโภชนาการนักวิจัยพบหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามผลการศึกษาที่ได้รับการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการใช้พลังงานและลดการกินอาหาร

เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการเสริมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

3) ตับอ่อนอักเสบ

ไทรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางอาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่ผู้ที่เป็นตับอ่อนอักเสบเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์หลังรับประทานอาหารตามรายงานการศึกษาฉบับเล็กที่ตีพิมพ์ใน Pancreatology ในปี พ.ศ. 2546 การศึกษานี้มีผู้ป่วยโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรังจำนวน 8 คนแต่ละคนบริโภคไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลาง 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดการศึกษาพบว่าผู้ป่วย 6 ใน 8 คนมีอาการปวดหลังอาหารมากขึ้น

เพิ่มเติม: บรรเทาอาการตับอ่อนอักเสบตามธรรมชาติได้หรือไม่?

คำเตือน

แม้ว่าไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง (เช่นคลื่นไส้, ท้องเสีย, แก๊ส, ท้องร่วงและอาเจียน)

นอกจากนี้การบริโภคปกติของไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลางอาจนำไปสู่การสะสมของคีโตน (สารประกอบที่ผลิตเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อพลังงาน) เนื่องจากการสะสมของคีโตนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะไปหาคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นโซ่ขนาดกลาง

การบริโภคไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นโซ่ขนาดกลางอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในผู้ที่เป็นโรคตับ

อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น คุณสามารถดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่

หาได้ที่ไหน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นโซ่ขนาดกลางสามารถพบได้ในร้านขายของชำธรรมชาติหลายแห่งและในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ใช้เพื่อสุขภาพ

เนื่องจากมีข้อ จำกัด ในการวิจัยจึงควรแนะนำให้ใช้ไตรกลีเซอไรด์ปานกลางในการรักษาสภาพใด ๆ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้มันให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อชั่งน้ำหนักความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและผลประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐาน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง