เคล็ดลับการกู้คืนอาการบาดเจ็บ Whiplash

Whiplash เป็นคำที่เกี่ยวกับผ้าพันแผลมากอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นที่คอของคุณเมื่อคุณถูกกระแทกจากด้านหลังหรือด้านข้างโดยยานพาหนะอื่นขณะขับรถหรือขี่ในรถของคุณ Whiplash อาจเกิดจากสิ่งอื่นนอกเหนือจากอุบัติเหตุรถยนต์ (MVAs) เช่นกัน ตัวอย่างเช่นอุบัติเหตุการดำน้ำและอาการสั่นของทารก

อาการแส้อาจใช้เวลาสองสามวันกว่าจะปรากฏขึ้น ความจริงที่ว่าคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดทันทีหลังจากที่แส้ไม่ได้แปลว่าคุณไม่อยู่ในป่า

ในวันต่อมาเมื่อเกิดการกระทบกระเทือนกล้ามเนื้อคอหรือหลังของคุณอาจแข็งและเจ็บ หลังจากนั้นการตอบสนองของร่างกายของคุณอาจแตกต่างกันไป อาการอาจบรรเทาลงภายในไม่กี่วันหรืออาจยังคงอยู่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการอาจรวมถึงอาการปวดหรือตึงบริเวณคอหลังส่วนบนและ / หรือไหล่และคุณอาจปวดศีรษะ นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการประสาทสัมผัสที่แขนข้างหนึ่งลงไป ตัวอย่างของอาการเหล่านี้ ได้แก่ หมุดและเข็ม, การรู้สึกเสียวซ่า, ความรู้สึกไฟฟ้าช็อตและ / หรือการเผาไหม้

อาการที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ อาการชาที่แขนขาวิงเวียนตาพร่ามัววิงเวียนกลืนลำบากและ / หรืออ่อนเพลีย

ความเสียหายที่ทำโดย Whiplash

ความเสียหายที่เกิดจาก whiplash ส่วนใหญ่มีผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนและข้อต่อของคุณแม้ว่าภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ อาจมาพร้อมกับเงื่อนไขนี้

คำว่า "เนื้อเยื่ออ่อน" หมายถึงกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็น

ข้อต่อคือบริเวณที่กระดูกที่อยู่ติดกันมาบรรจบกันเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายเช่นเดียวกับแรงเคลื่อนย้ายที่จะถูกส่งผ่านร่างกาย โดยทั่วไปแล้วจะส่งผลกระทบต่อท่าทางการจัดตำแหน่งของร่างกายและความสามารถในการทำงานของร่างกายโดยไม่เจ็บปวด

ตามบทความปี 2014 ตีพิมพ์ในวารสาร การศึกษาต่อเนื่องในการดูแลผู้ป่วยวิกฤตและการระงับความเจ็บปวด ในกรณี whiplash ประมาณ 60% ความเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นเกิดกับข้อต่อด้านโดยเฉพาะที่ C2-3 และที่ C5-6

ผู้โชคดีบางคนไม่ได้รับความเสียหายใด ๆ จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น จากกรณีแส้ที่ว่า ทำ ทำให้เกิดปัญหาอัตราการฟื้นตัวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ 3-6 เดือนเป็นมาตรฐานสำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก

แส้เรื้อรังคือการปรากฏตัวของอาการมานานกว่าสามเดือน

วิธีการรักษา Whiplash

ขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์หลังจากเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ ในระยะเฉียบพลันและระยะเฉียบพลันซึ่งโดยทั่วไปนานถึง 3 เดือนหลังเกิดเหตุการณ์การรักษาอาจประกอบด้วยกายภาพบำบัดยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ opioid และการศึกษาจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ

หลังจากสามเดือนคุณจะถือว่าเป็นเรื้อรัง ณ จุดนี้การจัดการความเจ็บปวดแบบสหวิทยาการอาจช่วยคุณได้ สำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นคุณอาจพิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งเป็นการบำบัดระยะสั้นที่สอนวิธีรักษามุมมองที่เป็นจริงเกี่ยวกับความเจ็บปวดและอาการรวมถึงการจัดการทริกเกอร์

คุณสามารถทำอะไรเพื่อตัวคุณเองหลังจากได้รับบาดเจ็บจากแส้

บางทีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับแส้คือการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรออกไปข้างนอกและยิงห่วงกับพวกเขาในวันถัดไปจากอาการบาดเจ็บของคุณ แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าอยู่บนเตียง การเคลื่อนไหวนั้นดีต่อร่างกาย กุญแจสำคัญคือการทำในขนาดที่ "รู้สึกถูก" และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าทำให้เกิดความเจ็บปวด การศึกษาต่อเนื่องในการดูแลผู้ป่วยวิกฤตและการระงับความเจ็บปวด การศึกษาที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งเป็นการรวบรวมแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดจากหลักฐานแนะนำการระดมแรกเข้าและกลับสู่กิจกรรมปกติโดยเร็วที่สุด

เท่าที่มีการระดมพล แต่เนิ่น ๆ อย่าลืมว่าคุณอาจได้รับบาดเจ็บ การทำงานกับนักกายภาพบำบัดอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการระดมพลช่วงแรก

3 เคล็ดลับการดูแลตนเองสำหรับการจัดการการบาดเจ็บของคุณ

1. ดูนักกายภาพบำบัดสำหรับโปรแกรมบ้านและทำแบบฝึกหัดของคุณตามที่กำหนด นอกเหนือจากการช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัยการมีความซื่อสัตย์ต่อโปรแกรมการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณพิชิตความแข็งรวมถึงสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอที่จำเป็นสำหรับการรองรับศีรษะของคุณในแนวที่เหมาะสม
2. ระวังพฤติกรรมท่าทางที่ไม่ดีกล่าวอีกนัยหนึ่งการเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือสมรรถภาพทางกายที่ลดลง ในขณะที่การเคลื่อนไหวและตำแหน่งที่ลดความเจ็บปวดอาจช่วยในระยะสั้นหากพวกเขาไม่ได้เสียงชีวกลศาสตร์ในระยะยาวพวกเขาอาจสร้างความเจ็บปวดมากขึ้นและข้อ จำกัด การทำงาน อีกครั้งนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณได้ที่นี่
3. ขณะที่ทำงานพยายามย้ายและเปลี่ยนตำแหน่งมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยกตัวอย่างเช่นเดินไปที่โต๊ะของเพื่อนร่วมงานแทนการโทร วิธีนี้อาจช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นอย่างเท่าเทียมกันรวมถึงทำให้พวกเขาหยุดพักก่อนที่พวกเขาจะใช้มากเกินไป คุณอาจพิจารณาเปลี่ยนจากงานประเภทหนึ่งไปเป็นงานอื่น (และกลับมาอีกครั้ง) หากงานของคุณอนุญาต