Fibromyalgia ของคุณทำให้กล้ามเนื้อกระตุกหรือไม่

Fibromyalgia (มกราคม 2025)

บางครั้งคุณมีกล้ามเนื้อที่กระชับและจะไม่ผ่อนคลายไม่ว่าคุณจะทำอะไร? ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อกระตุกและผู้คนจำนวนมากที่มี fibromyalgia มีปัญหานี้ ในความเป็นจริงนักวิจัยบางคนคิดว่ามันเป็นแหล่งสำคัญของความเจ็บปวดของเรา

Spasms นั้นแตกต่างจากกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งสั้นและไม่เจ็บปวด เมื่อกล้ามเนื้อหดเกร็งมันก็จะเกร็งและคงอยู่อย่างนั้น

Spasms อาจเจ็บปวดสำหรับทุกคนและพวกเขาแย่ลงสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เนื่องจากอาการที่เรียกว่า hyperalgesia ซึ่งเป็นชื่อสำหรับวิธีที่ระบบประสาทของเราขยายสัญญาณความเจ็บปวด

สาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุกของเราคืออะไร?

เราไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับสาเหตุที่กล้ามเนื้อหดเกร็งเกี่ยวข้องกับ fibromyalgia อย่างไรก็ตามการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง (Ge) ชี้ให้เห็นว่าอาการกระตุกของเรานั้นเกิดจากจุดกระตุ้น myofascial

Myofascial trigger points (TrPs) เป็นแถบของเนื้อเยื่อที่เป็นวง ๆ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน (เช่นแพลงหรือความเครียด) ไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง อาการที่เรียกว่า myofascial pain syndrome (MPS) สามารถพัฒนาในผู้ที่มีจุดกระตุ้นหลายจุด MPS นั้นพบได้บ่อยมากในคนที่เป็น fibromyalgia และแพทย์บางคนเชื่อว่าพวกเขาอยู่ในสภาพเดียวกัน

TRPs รู้สึกเหมือนก้อนแข็งใต้ผิวหนังของคุณและมักจะมีขนาดประมาณกับยางลบดินสอ มันเจ็บเมื่อคุณกดมัน สิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือว่า TrP ทำให้เกิดอาการปวดที่เรียกว่าซึ่งเป็นความเจ็บปวดในส่วนอื่นของร่างกาย ตัวอย่างเช่น TrP ที่กล้ามเนื้อวิ่งขึ้นไปด้านข้างคอของคุณสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านบนของหัวของคุณรวมถึงสิ่งที่รู้สึกเหมือนปวดไซนัสใต้ตาของคุณ

ในการศึกษาของ Ge นักวิจัยสามารถสร้างความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ fibromyalgia ซึ่งเป็นอาการปวดแบบสุ่มที่เกิดขึ้นในพื้นที่ที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับเนื้อเยื่อโดยจัดการกับ TrPs พวกเขาสรุปว่า TrPs ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกซึ่งส่วนใหญ่รับผิดชอบต่ออาการปวด fibromyalgia

แน่นอนว่าการศึกษาเพียงครั้งเดียวไม่สามารถสรุปได้ กล้ามเนื้อกระตุกของเราอาจเกิดจากสิ่งอื่นเช่นเส้นประสาทที่ไวเกินการขาดสารอาหารหรือสิ่งอื่น ๆ

การรักษากล้ามเนื้อกระตุก

กล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดดังนั้นโชคดีที่เรามีตัวเลือกมากมาย

สิ่งที่คุณสามารถลองทำที่บ้านรวมถึง:

ความร้อนน้ำแข็งหรือสลับระหว่างสอง
ยาแก้ปวดเฉพาะที่เช่น Aspercreme, Tiger Balm หรือ BioFreeze
ผ่อนคลาย / การทำสมาธิ
Streching อ่อนโยน / โยคะ
ห้องอาบน้ำเกลือ epsom
นวดตัวเอง
ส่วนที่เหลือ

โดยปกติแล้วมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เชื่อกันว่าช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ในขณะที่พวกเขายังไม่ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะสำหรับ fibromyalgia อาหารและอาหารเสริมที่อาจช่วยรวมถึง:

แมกนีเซียมและกรดมาลิก (แยกหรือรวมกันเป็นแมกนีเซียมมาเลต)
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นวันที่, กล้วย, แอปริคอต, แคนตาลูป, ส้มโอ, ถั่ว, ถั่ว, มันฝรั่ง, ปลาและตับเนื้อวัว
แคลเซียม (เพราะเซลล์ต้องการแคลเซียมมากเป็นสองเท่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขณะที่ทำเพื่อกระชับ)
วิตามินดี (ซึ่งมีแนวโน้มที่จะขาดใน fibromyalgia)

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมีเครื่องมือที่หลากหลายสำหรับช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเช่น:

การฉีดไกจุด
การฝังเข็ม (ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่นิยมสำหรับ TrP)
นวดบำบัดไคโรแพรคติกและการรักษาด้วยตนเองอื่น ๆ
กายภาพบำบัด
ใบสั่งยาต้านการอักเสบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

จากการศึกษาในปี 2545 (Gur) ชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ในระดับต่ำอาจช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและอาการปวดที่เกิดขึ้นใน fibromyalgia การศึกษาที่ตามมาหลายครั้งของการรักษานี้ก็มีผลในเชิงบวกเช่นกันแม้ว่าจะไม่ได้ผลกระทบทั้งหมดต่อการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คุณอาจสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อช่วยบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงการเกร็งของกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

ทำให้เวิร์กสเตชันของคุณเหมาะกับการทำงานมากขึ้น
ปรับปรุงท่าทางของคุณ
เปลี่ยนตำแหน่งหรือวิธีนั่งดูทีวี
หาหมอนที่ให้การสนับสนุนคุณดีกว่า
สวมรองเท้าหรือ insoles ที่ดี

มันสามารถจ่ายเพื่อตรวจสอบนิสัยของคุณและดูว่าสิ่งที่คุณทำนั้นอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณแย่ลงและทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไขท่าทางของคุณคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพ