ทำไมต้องรวมการฝึกอบรม Kettlebell และโยคะ

เพื่อให้พอดีกับความแข็งแรงและยืดหยุ่นร่วมกันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายให้หลักการพื้นฐานที่ใช้เพื่อเป็นแนวทางในการพัฒนาทางกายภาพในพื้นที่ต่างๆ เพื่อให้แข็งแรงขึ้นให้ยกน้ำหนักที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยกิจกรรมแอโรบิค เพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวทำแบบฝึกหัดความยืดหยุ่น

มีวิธีที่จะรวมเป้าหมายการออกกำลังกายหลายอย่างเข้าด้วยกันเป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่ให้ผลหรือไม่? ความสำคัญต่อความสำเร็จในการออกกำลังกายคือความสามารถในการรักษาความพยายามของคุณตลอดเวลา โปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่เต้นร่างกายของคุณและทำให้เกิดการบาดเจ็บคือไม่มีทางออกในระยะยาวต่อความต้องการด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์ที่ครอบคลุมของความแข็งแรงความอดทนพลังการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นในหนึ่งโปรแกรมคือการรวมการฝึกอบรม kettlebell กับโยคะ

การฝึกโยคะมีผู้นับถือหลายล้านคนทั่วโลกเนื่องจากมีการจัดตำแหน่งช่วงการเคลื่อนไหวและการปรากฏตัวของจิตใจซึ่งมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังเพื่อความสงบและความรู้สึกขอบคุณภายใน

การฝึกอบรม Kettlebell ได้รับความสนใจอย่างรวดเร็วทั่วโลกเนื่องจากรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและผลกระทบรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงนี้มีการส่องกล้ามเนื้อไขมันและ shredding เช่นเดียวกับเครื่องปรับอากาศ

จับคู่กัน Kettlebells และโยคะเป็นระบบสุขภาพและการออกกำลังกายที่กลมกลืนกันอย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือหลักการที่ใช้ร่วมกันและวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงการปฏิบัติของกันและกัน

การแสดงตนของจิตใจ

โยคะให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวร่างกายลมหายใจและการปฏิบัติของคุณเองในทุกๆช่วงเวลา

การฝึกอบรม Kettlebell ทำงานผ่านเครื่องบินหลายรูปแบบด้วยความเร็วสูงซึ่งต้องการความเข้มข้นแบบเลเซอร์

ท่า

โยคะสอนเกี่ยวกับการจัดแนวหลักของร่างกายของคุณ แนวทางเหล่านี้เหมือนกันเมื่อยกคาเทลเบล:

• มองไปข้างหน้า
• หัวและลำคอยาวขึ้น
• ยกทรวงอกและ Ribcage ขึ้น
• ไหล่ลากกลับไปกลับมา
• ไหล่และสะโพกตรงกลางและแม้กระทั่งทั้งสองข้าง
• กระดูกสันหลังยาวและยืดยาว
• เท้าแบนและมีน้ำหนักกระจายทั่วทั้งสองเท้า

การหายใจ

ในทั้งการฝึกโยคะและ kettlebell ลมหายใจมีการประสานงานกับการเคลื่อนไหวทุกครั้งและมุ่งเน้นที่แข็งแกร่งจะถูกเก็บไว้ในการหายใจ

ทำไมทั้ง kettlebells และโยคะ?

การฝึกโยคะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว แต่ปกติแล้วกล้ามเนื้อจะไม่แข็งแรง เนื่องจากวัตถุของการยืดจะดึงและแข็งแรงกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงพวกเขาสามารถดึงวิธีเดียวที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นคือการดึงที่แข็งแกร่งขึ้น

kettlebells เป็นรูปแบบของการฝึกน้ำหนักที่พัฒนาความแข็งแรงและยังเป็นรูปแบบของการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่ง การฝึกอบรม Kettlebell ช่วยเพิ่มการฝึกโยคะโดยการเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนที่จำเป็นในการดึงที่แข็งแรงขึ้นและสำหรับการถือครองและตำแหน่งที่สูงขึ้นอีกต่อไป

ในการฝึกอบรม kettlebell เมื่อมีความรัดกุมในบางพื้นที่ของร่างกายยากที่จะก้าวหน้าเกินกว่าช่วงที่ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเนื่องจากความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อแน่นเร็วขึ้น ในระหว่างการตั้งค่าอีกต่อไปหรือใช้ kettlebells ที่หนักกว่าข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณต้องทำงานหนักขึ้นและวิ่งเร็วขึ้น โยคะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นในการช่วยให้นักกีฬายกของ kettlebell สามารถเข้าสู่ตำแหน่งได้ง่ายขึ้นฟื้นตัวเร็วขึ้นและยกกระชับได้

การผสมผสานของความแข็งแรงการออกกำลังกายและความยืดหยุ่นที่พบกับ Kettlebell และการฝึกโยคะทำให้พวกเขาเป็นกลุ่มที่สมบูรณ์แบบ