Superfoods คาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ
สารบัญ:
- ไข่เหลือเชื่อจริง ๆ
- ผักใบเขียวมีประสิทธิภาพ!
- ช็อคโกแลต! ใช่!
- อัลมอนด์เพื่อนที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ปลาแซลมอนปลาสำหรับคนที่ไม่ชอบปลา
- อย่าอาย! ลองใช้เมล็ดแฟลกซ์ !!
- น้ำมันมะกอกดีกว่าที่คุณคิด
- ผลเบอร์รี่: ต่ำในน้ำตาลและดีสำหรับเรา
- ฟักทองเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- เมล็ดพันธุ์เจียคืออะไร
- แครนเบอร์รี่ไม่ใช่แค่เดือนพฤศจิกายน
- อบเชย: เรียบง่ายสบายดี ... และยิ่งใหญ่
Get Healthy, Lose Weight & Reduce Stress with Superfoods! Simple Tips, Health Foods, Belly Fat (ตุลาคม 2024)
บางคนกังวลเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีหลายวิธีในการป้องกันสิ่งที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำให้แน่ใจว่าทานคาร์โบไฮเดรตของคุณนับด้วยการเลือกอาหารที่ชาญฉลาด คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารบางอย่างที่มีแนวโน้มที่จะขาดในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยมีความรู้เกี่ยวกับพวกเขา คุณสามารถใช้พีระมิดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของฉันเป็นแนวทาง และคุณสามารถใช้เมนูอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรตเป็นแบบจำลองเพื่อช่วยคุณออกแบบเมนูอาหารที่มีสารอาหารสูงของคุณเอง
อีกวิธีในการช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ถูกต้องคือกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ๆ ! พวกเขามีวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และไฟโตนิวเทรียนต์ที่ร่างกายของเราต้องการโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและแป้งซึ่งร่างกายของเราไม่ต้องการ!
1ไข่เหลือเชื่อจริง ๆ
ไข่เต็มไปด้วยสารอาหาร! สีขาวเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมด แต่ไข่แดงเป็นที่ที่มีการเคลื่อนไหว โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อให้สารอาหารสำหรับสัตว์ในช่วงแรกของการพัฒนาที่สำคัญจนกว่าพวกเขาจะพร้อมที่จะรับอาหารของตัวเอง สงสัยไหมว่ามันเป็นอาหารสำหรับเราด้วยเช่นกัน?
คุณอาจต้องการทราบว่าคำศัพท์ใดที่ชอบกรงฟรีระยะฟรีและไข่ที่เลี้ยงด้วยความหมาย (คุณอาจแปลกใจ)
2ผักใบเขียวมีประสิทธิภาพ!
พวกเขาอาจดูบอบบางและเราอาจเบื่อพวกเขา แต่มีเหตุผลที่เราได้รับคำแนะนำอีกครั้งเพื่อกินใบเขียวเหล่านั้น อาจเป็นเพราะพวกเขาอาจเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุดในโลกและช่วยปกป้องเราจากโรคและเงื่อนไขต่าง ๆ ที่เราควรหลีกเลี่ยง
3ช็อคโกแลต! ใช่!
เย่! ช็อคโกแลตดีจริงๆสำหรับเรา! แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการทานน้ำตาลที่มีน้ำตาลมากมายดังนั้นมันจะช่วยได้คำแนะนำ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดในช็อคโกแลตรวมถึงวิธีการเลือกอย่างชาญฉลาดและปรุงสำเร็จด้วยมัน
4อัลมอนด์เพื่อนที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ถึงตอนนี้คุณเคยได้ยินถึงประโยชน์ของการเพิ่มถั่วลงในอาหารของคุณและถั่วเกือบทั้งหมดดีสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อัลมอนด์มีสถานที่พิเศษในใจของฉัน (และในกระเป๋าของฉัน) พวกเขามีส่วนผสมของไขมันและไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมพวกเขาพอดีในกระเป๋าของฉันเป็นของว่างและแป้งอัลมอนด์เป็นแป้งคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ฉันโปรดปรานแทน
5ปลาแซลมอนปลาสำหรับคนที่ไม่ชอบปลา
คุณรู้ว่ามันเต็มไปด้วยไขมันโอเมก้า -3 คุณรู้หรือไม่ว่าการกินปลาที่มีไขมันนั้นดีสำหรับคุณ แต่ … ปลา ผู้คนจำนวนมากอายไป นี่คือเหตุผลที่คุณควรเพิ่มปลาแซลมอนเพิ่มเติมในอาหารของคุณวิธีการทำปลาแซลมอนที่ทำฟาร์มกับสัตว์ป่าและอื่น ๆ แม้แต่สามีที่เกลียดปลาของฉันก็ชอบปลาแซลมอน ฉันชอบปลาแซลมอนป่ากระป๋องแทนปลาทูน่าผสมกับมาโยเพื่อสลัด
6อย่าอาย! ลองใช้เมล็ดแฟลกซ์ !!
โรยลงบนโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสของคุณทำขนมปังจากมันหรือราดน้ำเดือดเพื่อทำซีเรียลร้อน มีหลายวิธีในการใช้เมล็ดป่านและเหตุผลมากมายในการทำ มันมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและเต็มไปด้วยใยอาหารและสารอาหาร
7น้ำมันมะกอกดีกว่าที่คุณคิด
เราได้ยินมาว่าน้ำมันมะกอกเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีชื่อเสียงและมีเหตุผลที่ดีที่เลียนแบบชาวกรีกและเทน้ำมันมะกอกลงบนทุกสิ่ง (คุณรู้หรือไม่ว่าคนกรีกทั่วไปกินน้ำมันมะกอก 26 ลิตรต่อปี) น้ำมันมะกอกอาจปกป้อง เราจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจและลดการอักเสบในร่างกายของเรา
8ผลเบอร์รี่: ต่ำในน้ำตาลและดีสำหรับเรา
ฉันชอบผลเบอร์รี่ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มตัดคาร์โบไฮเดรตครั้งแรกฉันรู้สึกตื่นเต้นที่พบว่าพวกเขาเป็นน้ำตาลที่ต่ำที่สุดในผลไม้ทุกชนิด - และสูงที่สุดในสารอาหารหลายชนิด
9ฟักทองเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ฟักทองไม่จำเป็นต้องเป็นแค่วันขอบคุณพระเจ้า เก็บกระป๋องสักสองสามรอบเพื่อทำซุปฟักทองหรือพุดดิ้งง่าย ๆ ได้ตลอดเวลา!
10เมล็ดพันธุ์เจียคืออะไร
คุณเคยได้ยินเมล็ดเชียและเคยสนใจบ้างไหม? พวกเขาดีมากสำหรับเรา ค้นหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับพวกเขารวมถึงวิธีการลดค่าใช้จ่าย
11แครนเบอร์รี่ไม่ใช่แค่เดือนพฤศจิกายน
เราได้เห็นแล้วว่าผลเบอร์รี่ที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อเรา - ในบางวิธีแครนเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ที่ดีที่สุดและมีวิธีการมากมายที่จะให้บริการนอกเหนือจากวิธีขอบคุณพระเจ้า เก็บกระเป๋าสองสามใบในช่องแช่แข็งในครั้งต่อไปที่พวกเขาอยู่ในร้าน!
12อบเชย: เรียบง่ายสบายดี … และยิ่งใหญ่
คุณรู้หรือไม่ว่าอบเชยมีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด? ได้เวลาหาวิธีใหม่ในการเพิ่มอบเชยในสิ่งที่เรากำลังกิน
Superfoods Low-Glycemic มีคุณค่าทางโภชนาการ
ดูรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ glycemic รวมทั้งถั่วเขียวถั่วแดงถั่วแห้งและอื่น ๆ เพื่อให้ผู้บริโภครับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
Superfoods ที่ทำสิ่งที่รวมกับร่างกายของคุณ
แม้แต่อาหารเสริมที่ทำสิ่งที่ดีสำหรับอาหารและสุขภาพของคุณมีข้อเสียของพวกเขา เหล่านี้ห้า superfoods มีบางอย่างที่ไม่ให้ผลข้างเคียง
5 Superfoods ที่ไม่ดีจริงๆ Super
Superfoods มีสารอาหารสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามอาหารที่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ถูกจัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมจริงๆ